Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få vist et bilde av meg i denne tråden men.

Heisann! Er sikkert noen artikler osv å lese om det her, men jeg velger å starte en tråd om det

Jeg har en mål om å komme i en utrolig bra form til sommeren som kommer nå 07.
Jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg litt fremover og gi meg litt tips,planer, osv ?

Har trent i et år med en pause på noen mnd pga kyssesyke og skader.
Er 16 år,1,84 høy og veier ca 77 Kg. Vil ha ganske markerte muskler til sommeren. Får ikke utføre cardio før til februar ca , pga skade i ankel, men det spiller kanskje ikke noen rolle. Takk for svar. :-)

Etter at leververdien er normal igjen,så går det vel greit å begynne rolig etter en uke eller to..

Bare man har kommet over perioden hvor man føler seg helt utslitt..

;-)

Har tro på at all slags Løping , Kondisjonstrening, fettforbrenning hjelper til litt på fotballen.

Det gjør i allefall det på meg

Veldig bra

Han sovner ikke føre 3 timer har gått så han sover nok mye mindre enn 9 timer Men å lese det Zoria har skrevet, det tror jeg hjelper ganske bra

Om du føler du ikke får i deg nok igjennom din vanlige kost, så kan det være lurt å prøve ut Proteinpulver.

Bare tren deg opp stor og sterk. Så trener du cardio for å få ned fettprosenten, om den er høy. Da blir nok musklene ganske bra markert

Når du ikke ser det kommer noe fett,men du blir tyngre av treningen din. Så kan du jo bare bli glad? det må jo være muskler !  

Tren cardio , for å få ned fettprosenten,så musklene blir markert. Man må jo også ha noe å vise frem, da må du da trene en del mage. + du må prøve å spise sunt.

Såklart oppvarming er bra, det er nødvendig!

Veldig bra artikkel!

Veldig bra artikkel , hadde god bruk for den ihvertfall!

Om du spiser mye og energirik mat, sover nok og kommer deg ut i frisk luft, vil jo dette gi deg energi. Hvis man trener hardt og mye over lang tid, er det lurt å ta litt fri for å kanskje hente inn kroppen litt, for å få energi og musklene bygger også i denne perioden.

Om kroppen din er vant til mye fysisk aktivitet, og du trapper ned litt vil du automatisk få litt mer energi vil jeg tro. Iallefall er det sånn på meg og alle jeg kjenner, fotballspillere,håndballspillere, joggere osv.

Få i deg vitaminer osv. Drikk nok vann. Sov. Spis. Frisk luft.

Tenk på hva du spiser, spis mye, kanskje hver 3 time, alt ifra 4-7 ganger i døgnet.
Sov nok, tren nok, tren riktig,ordentlig, og seriøst.

Du nevner at du spiser lite og sjeldent, der er et stort problem. Du må spise mye, man må jo tross alt mate musklene sine, de kommer ikke av seg selv. Når du først har fått mat,søvn og mener du trener bra nok, altså alt er i boks, så kan du vel begynne å tenke på kosthold, om du mener du ikke får i deg nok proteiner eller annet slags.

Gratulerer! Veldig bra!