 Visning av honnørposter for Steffenj
|
|
Sider: 12
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, endelig igang etter skade!
|
30. september 2013, 21:03
|
Mandag 30.09.2013
Økt 1:
2 timer med orientering på skolen, ble rundt 1 mil - Bestod eksamen! Woho 
Økt 2:
Benkpress med stopp
87,5kg x 5
100kg x 4
107,5kg x 4
115kg x 3
130kg x 2
Benkpress med stopp til lav kloss
122,5kg x 2
130kg x 1
137,5kg x 1
Knebøy med stopp
72,5kg x 5
77,5kg x 4
85kg x 4
90kg x 3
95kg x 2
102,5kg x 2
|
| Honnør gitt av : *Brutus*, 01. oktober 2013, 07:02
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, skal bli sterk!
|
30. april 2013, 15:28
|
Tirsdag 30.04.2013
Kommentar: Hater å grine om formen.. Men har vært syk i 4 dager nå, paracet, nesespray osv det har gått i. I dag var jeg lei av å ikke gjøre noe, tok meg ei økt.
Markløft
205kg x 5
205kg x 5
Stangroing
95kg x 6
95kg x 6
Hammercurl
16kg+16kg x 8
18kg+18kg x 8
18kg+18kg x 8 |
| Honnør gitt av : *Brutus*, 30. april 2013, 22:52
|
|
|
9
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Benkpress.. :O HJEEEEEELP
|
05. april 2013, 13:36
|
Maksing skal gjøres sjeldent.
Tren benk 2-3 ganger i uka, smalbenk og vanlig grep.
Tren benkpress hvor du har full stopp på kassa, ikke spretting og løfting av rumpa..
Vær tålmodig, ikke vits å tru du skal øke 5 kg hver uke eller mnd.
Tren dips og militærpress i tillegg til benkpress.
Noe mere du lurer på så ta kontakt. |
| Honnør gitt av : paramora, 09. april 2013, 18:06
|
|
|
