 Visning av honnørposter for twinsy
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ellen`s Treningsdagbok !
|
19. mars 2007, 19:55
|
Mandag 19. Mars 2007
Noe amputert trening i dag. Var temmeligt fullt der borte !
Oppvarming på Crosstrainer 10 min.
Benkpress
5 x 40 kg
5 x 42,5 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg Hjelp på den siste.
Hantelpress liggende
5 x 10 kg x 3
Skulderpress m/hantler
5 x 12,5 kg x 3 Syns denne er litt tung allså.
Sidehev m/hantler
5 x 5 kg i hver arm
5 x 6 kg "
5 x 7,5 kg "
5 x 6 kg
Roing i Kabel
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
Dips
8 x BW + 10 kg på fanget x 3
Diverse mageøvelser
Allah i Vaier
15 x 65 kg x 3
Slenge
3 forskjellige varianter 3 sett a 60 sec
Rask gange på tredemølla i 10 min
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 22. mars 2007, 21:03
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ellen`s Treningsdagbok !
|
16. januar 2007, 22:18
|
Er greit det  Hehe, mange reps tar knekken på meg også. Liker best 3-5 reps, til nød 6-8, men grøsser bare ved tanken på tosifret reps 
Ja samma her ! liker helst å kjøre med tunge vekter og få rep ;-) Just Love it |
| Honnør gitt av : bjørn`, 16. januar 2007, 22:18
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Ellen`s Treningsdagbok !
|
16. juni 2006, 22:22
|
Det er fornuftig det, men 10 reps på 67,5 kg er ikke dårlig det da, stå på videre så
Ja her skal jeg nok stå på ! Trening er jo så kjempe gøy ! Kunne ikke ha funnet meg noe bedre hobby. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 16. juni 2006, 22:29
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Ellen`s Treningsdagbok !
|
15. mai 2006, 18:43
|
Mandag 15. mai. 2006
Back in buisness! 
Da var det på an igjen ! Trente lett i dag siden det er så lenge siden nå og med skade på hånden i tillegg !
Men gud så deiling å komme seg igang igjen ! 
Oppvarming 10 min på Crosstrainer.
Beinpress
10 x 140 kg
10 x 180 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
Leg ekst.
10 x 30 kg x 2
8 x 30 kg     Bare hater denne ! Skjønner ikkehvorfor jeg er så svak i denne !
LÃ¥rcurl
10 x 37,5 kg x 3
Tåhev (stående)
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
TÃ¥hev (sittende)
8 x 25 kg x 3
Skulderpress m/stang
8 x 20 kg x4
Shrugs m/hantler
10 x 12.5 kg (i hver arm)
10 x 17.5 kg    "
10 x 17,5 kg    "
sidehev m/hantler
10 x 5 kg x 3
Omvendt flies i maskin
10 x 10 kg x 3Â Â
Tok det litt roligt her siden det var mest sannsynlig at jeg fikk overbelastning på armen i denne øvelsen.
Mage og rygg øvelser på fitball.
Kondisjon i 20 min. på Crosstraineren.
Er ganske fornøyd med dagens insats 
Så nå er det middag. Spagetti med kjøttdeig. (ikke mager type, matfløte tilsatt sausen. mmm)  |
| Honnør gitt av : mocca., 16. mai 2006, 09:05
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Ellen`s Treningsdagbok ! Skal nå i allafall prøve.
|
27. april 2006, 17:50
|
Torsdag 27. april 06.
Tok fri fra trening på tirsdag.
Hadde fridag på onsdag, men var på trening i dag og tok skikkeligt i. Blei god og varm og masse melkesyre 
10 min. oppvarming på crosstrainer.
Flies
10 x 5 kg x 4
Skrå hantelpress
10 x 7,5 kg x 3
10 x 10 kg x 1
Small Benk
10 x 20 kg
10 x 22.5 kg
10 x 23.5 kg
10 x 25 kg
Triceps Push down
10 x 20 kg x 3
Kick back
10 x 5 kg x 3Â Â Â
Litt dumt at neste trinn er 7,5 kg, den er litt for tungt og 5 kg er litt for lett !
Skitak
12 x 25 kg
10 x 30 kg x 2
Nedtrek foran
10 x 40 kg
10 x 50 kg x 2
Curl m/stang
10 x 10 kg (stanga)
10 x 15 kg x 3
Hammer Curl
10 x 5 kg x 3
En arms curl i Vaier
10 x 5 kg x 3
Mage øvelse i vaier (med tau over hodet) Vett ikke hva den kalles !
20 min kondisjon på crosstrainer. (elsker den bare) 
Følte at treninga gikk veldig bra i dag. armene blei stein hardeÂ
Ellers gÃ¥r spisingen litt bedre nÃ¥ ! FÃ¥r i meg bÃ¥de frokost, lunsj, mellom mÃ¥ltid, middag og av og til litt kvelds. Â
Drikker en gang i blandt protein (whey) men syns den smarker dritt egenlig.
Og så tar jeg ofte Maximize sports shake etter trening.  Og den smaker kjempe godt syns jeg. |
| Honnør gitt av : maripia, 27. april 2006, 22:28
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Ellen`s Treningsdagbok ! Skal nå i allafall prøve.
|
21. april 2006, 19:31
|
Fredag 21.04.06.
Endligen nytt program ! 
2 Splitt blei det på meg, siden jeg har tenkt å trene 4 ganger i uken.
Dag 1.  Bein og skuldre
Dag 2.  Bryst, triceps, rygg og biceps.
-----------------------------------------------------------------------------
Begynte på dag 2.
15 min oppvarming på crosstrainer.
Flies
10 x 4 kg
10 x 5 kg x 3
Skrå hantel press
12 x 5 kg
12 x 7,5 kg x 2
Small Benk
12 x 20 kg x 3
Triceps Push down m/tau
12 x 15 kg
10 x 20 kg x 2
Kick back
10 x 5 kg x 3
Skitak
12 x 20 kg
10 x 30 kg x 3 Sleit litt her på slutten
Nedtrekk
10 x 45 kg x 3
Curl m/stang
10 x 10 kg (stanga)
10 x 15 kg x 3
Hammer curl m/hantler
10 x 5 kg x 3
En arms curl
10 x 7,5Â x 3
Og så magen til slutt...... 
E skikkelig sliten nå ! Kan legge meg med god samvittighet i kveld : : |
| Honnør gitt av : mocca., 22. april 2006, 13:45
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Ellen`s Treningsdagbok ! Skal nå i allafall prøve.
|
07. april 2006, 18:56
|
Fredag 7. april 06
I dag prøvde jeg meg på Monica`s opplegg.
Rygg
Nedtrekk foran
12 x 45 kg
10 x 45 kg
8Â Â x 50 kg
8Â Â x 50 kg
Kabel roing
10 x 35 kg
10 x 40 kg
8Â Â x 45 kg
8  x 50 kg  Måtte prøve meg litt fram her, har ikke hatt denne øvelsen før !
Nedtrekk v.håndtak
12 x 35 kg
10 x 35 kg
8Â x 35 kg
8Â x 35 kg
Biceps
Sittende Biceps curl
10 x 5 kg
10 x 5 kg
8Â x 5 kg
8Â x 5 kg
Hammer curl m/manualer
10 x 5 kg
10 x 5 kg
8Â x 5 kg
8Â x 5 kg
droppet siste øvelsen, ingen som kunne vise meg hvordan denne skulle gjøres
En arms kons curl i kabel !
10 min oppvarmin
Blei ikke noe bra trening, men skyldes nytt program og mangel på oppvisning !
Men svettet godt og tok hardt i på det jeg kunne  
|
| Honnør gitt av : mocca., 18. april 2006, 08:11
|
|
|
