 Visning av honnørposter for zenurai
|
|
Sider: 1 ... 18 19
|
|
272
|
Generelt / Antidoping / Sv: 12-åriner på bol..
|
23. mai 2008, 15:23
|
Jeg vet ikke.. jeg har vondt for å tro at en 12-åring greier finne motiver. En ting er å være nysgjerrig og ringe dopingtelefonen.
En annen ting er å bestille varer på bolebørsen, sende penger til en adresse, og motta pakken, kjøpe sprøyter på apoteket og til sist begynne å stikke seg med IM-spisser.... alt dette uten at SELGER, APOTEK eller FORELDRE merker noe..
jeg bare har vondt for å tro det..
tabbisar
 :D:D
Gjør det jo bare enda verre men |
| Honnør gitt av : Unforgiven, 31. mai 2008, 20:06
|
|
|
274
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: For lite!?
|
30. mai 2008, 20:26
|
Hvis en som trener igjennom kroppen 1 gang i uka trenger 2 gram per kroppsvekt så er det jo logisk at en som trener igjennom kroppen 2 ganger i uka trenger 4 gram per kroppsvekt. Så sant man får trent musklene like hardt. Jeg er på jobb, så jeg er ikke i stand til å gjøre noe fornuftig. 
Hadde tenkt å bare si "Peace" å bare si at vi bør slutte nå og at jeg fikk fram poenget mitt.
men tydeligvis ikke..
du mener med andre ord de som trener 5x5 fullkropps 3x trenger 6g protein pr kg kroppsvekt. dvs en på 80kg trenger480g proteiner.
Bare gje deg, ok? dette gikk fra gale til sykt.
Sånne ekstreme BB'er som bruker alt mellom nitrix og testosterone går faen ikke en gang så høyt.. ikke nærme en gang |
| Honnør gitt av : bjørn`, 30. mai 2008, 20:27
|
|
|
275
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: For lite!?
|
30. mai 2008, 20:26
|
Hvis en som trener igjennom kroppen 1 gang i uka trenger 2 gram per kroppsvekt så er det jo logisk at en som trener igjennom kroppen 2 ganger i uka trenger 4 gram per kroppsvekt. Så sant man får trent musklene like hardt. Jeg er på jobb, så jeg er ikke i stand til å gjøre noe fornuftig.
Hadde tenkt å bare si "Peace" å bare si at vi bør slutte nå og at jeg fikk fram poenget mitt.
men tydeligvis ikke..
du mener med andre ord de som trener 5x5 fullkropps 3x trenger 6g protein pr kg kroppsvekt. dvs en på 80kg trenger480g proteiner.
Bare gje deg, ok? dette gikk fra gale til sykt.
Sånne ekstreme BB'er som bruker alt mellom nitrix og testosterone går faen ikke en gang så høyt.. ikke nærme en gang |
| Honnør gitt av : Zuul, 30. mai 2008, 20:27
|
|
|
276
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: For lite!?
|
30. mai 2008, 20:18
|
Gi meg dokumentasjon som viser at mer enn 2.0g pr kg kroppsvekt med protein er nødvendig for en som trener. Hvis de andre nivåene med karbs og fett stemmer og du ikke er på noe ekstrem diett (ekstrem faste etc)
Da vinner du
Ellers vil jeg bare si at protein kan lett gjøres om til glukose(hvis jeg husker rett) og ergo det kan lagre seg som fett og brukes som energi. Proteiner er bra men det er ikke noe mirakel
Kardio er heller ikke så hellig du skal ha det til det gir økt fettforbrening og har mange helseeffekter men ikke faen om det å ta grønn te og løpe litt gjør at en normal person skal klare å spise 7500kcal og ikke legge på seg noe særlig.
SNAKKES EG GÅR UT OG GJØR NÅGE FORNUFTIG me livet.. anbefales soane |
| Honnør gitt av : Tor Andre, 30. mai 2008, 20:21
|
|
|
277
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Nytt program etter pause. Hjelp til vurdering av program
|
29. mai 2008, 15:54
|
Har tenkt til å kjøre lateral raise til jeg stagnerer. Men det er jo jækla vansklig å ha progresjon over tid med lateral raise.. Hvordan er upright row så dårlig? En viss Dante er nok ikke helt enig i at Lat raise er sug og Upright er bra =P
Ok skal forklare på en måte du forstår. Hvis du hadde satt 100coacher i et rom. blant annet Joe DeFranco, Dante, Børge, Kelly Baggett, IA, McDonald og Dave Tate.
Tror du virkelig at alle hadde vert enig i at "Lat raise er sug og Upright er bra"... Forskjellige personer forskjellige meninger men jeg har lest FLERE artikler fra flere coacher om at uprightrow er veldig ugunsitig med tanke på skulderhelse.
Takk for tips! Foretrekker compound øvelser selv, og kommer nok til å velge øvelser som fokuserer på bakside lår samt er litt lettere å ha progresjon i enn de du linket til, men om jeg merker at det blir for tungt på bendagen skal jeg definitivt ha dette i tankene!
For og si det slik hvis det ikke er tungt på ben dagene bør du ha noe i tankene hvertfall.
Det er bare bra og fokusere på bakside lår mange som ikke gjør det. Men er forskjell på å fokusere og gjøre for mye til at kroppen klarer å restituere seg og bygge. Men jeg tror egentlig du kan overleve strakemark, knebøy og markløft på 1 uke men om resultatene blir optimale er en annen ting. Spørs på gener, erfaring kosthold osv umulig og si over skjermen
? Jeg trodde forskjellen lå i om man fokuserte på hypertrofi eller øvelsesorientert? Kan du utdype?
For de som ikke er avanserte er jeg nesten sikker på så og si alle bra coacher er enige i at for at nybegynnere skal bli større må de ble sterkere. Når du har trent mange mange år først da bør du starte å prioritere enten ren styrke eller BB.
Selvfølgelig dette er det mange forskjellige meninger om men fra meste parten av hva jeg har lest så er det styrke de fleste bør fokusere på og senere heller stresse me BB osv. (Dette betyr ikke at du kun skal ha 1-5reps, men at du skal fokusere på styrkeøkninger og ikke tenke bare på TUT og 3x10 me 90sec pause med superset deload hver 9ende dag..)
Med andre ord KISS > keep it simple stupid:)
Ellers er hovedpoenget i artikkelen følgende:
Altså: For å optimalisere TUT bør man kjøre litt flere reps på øvelser man trener med tunge vekter.
Er dette feil?
Ingenting som er feil men tar du et 5x5 program hvor dt kun er 5reps så vokser du. selv om du ikke en gang vet hva TUT står for. MEn jeg føler det å kjøre rolige 2-3sekunders negative me eksplosive positive er veldig bra enten du trener styrke eller BB
Burde kanskje nevnt at mitt mål er hypertrofi, ikke maksimal styrkeøkning (men så er det jo i kroppsbygging kategorien da  )
DU har hva? 100kg benk? 160kg mark og 150kg knebøy? Når du har 50kg til på alle løfta er det gjerne greit og prioritere BB eller styrke. Dette er ikke et svar men min mening.
Ellers tror jeg 2splitten til MyoRevolution er bra for dine mål. Muskelbygging og styrke men 5x5 hadde fungert utmerket. men i slutten av dagen er det du som velger hva du vil gjøre.
Lykke til uansett |
| Honnør gitt av : Xvani, 29. mai 2008, 16:59
|
|
|
279
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Erfaringer med Spice Gold?
|
23. mai 2008, 22:29
|
| Kort og greit fortalt, fra mitt subjektive synspunkt; spice er best med øynene lukket og musikk med meningsfylt lyrikk (eller rolige saker som ambient) i bakgrunnen, hvor man kan leke med sine egne fantasier og tanker (fordi visuelle tanker blir svært sterke av spice) og reflektere over ting, for en av effektene av spice er "bursts of insight" (man kan jo gjerne sette spørsmål ved hvor ekte denne innsikten er, den har gitt meg noen a-ha opplevelser om livet ihvertfall). Korttidshukommelsesproblemet forsvant rimelig fort hos meg, etter et par gangers bruk kunne jeg fint drive tankene skikkelig. Jeg har også opplevd svært milde OEV av spice (repetert påfyll under rusen gav denne effekten, jeg har aldri fått den utenom). qwotee |
| Honnør gitt av : BroadRipple, 23. mai 2008, 22:37
|
|
|
280
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: et gldens skrik!
|
23. mai 2008, 21:13
|
Nå bruker jeg mitt 1000'ende innlegg på deg crifte crau.
Her er det:
Why do you prefer the box squat over the free squat?
You can sit back further when box squatting. This places more stress on the posterior chain muscles. Also, this puts less stress on your knees and will allow an athlete to train that may have had surgery or a previous knee problem. |
| Honnør gitt av : DanielF, 23. mai 2008, 21:22
|
|
|
281
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Et (helvetes) problem.
|
21. mai 2008, 22:23
|
Smarte folk lærer av egne erfaringer.
Men de som er smartest lærer av andre sine erfaringer og jeg tror mange (spesielt unge) har noe og hente fra denne tråden |
| Honnør gitt av : Gaffel, 22. mai 2008, 10:51
|
|
|
282
|
Trening / Friidrett / Sv: Hvordan få bedre spenst?
|
13. mai 2008, 12:52
|
Søk etter Kelly Baggett og les det han har skrevet
Hvis du er skikkelig dedikert kjøper du "Jump Bible" boken hans |
| Honnør gitt av : Unforgiven, 13. mai 2008, 13:19
|
|
|
283
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 1-5 reps gir størst styrke på 1 RM styrke. Hvorfor da trene 8-12 reps?
|
04. mai 2008, 00:32
|
DIETMAR DIETMAR DIETMAR. kanskje ikke så god fremgang. men mindre sjangde for skader
Hvis du har den holdningen synes jeg du kan slutte me trening.
Hvis du skal trene et program me "ikke så god fremgang" for og få "mindre sjanse for skader" så har du tapt.
Da kan du like godt kun trene skadeforbyggende øvelser eller like gjerne slutte å trene. er nok det som er tryggest
Hvis du vil øke styrken men ikke vekten kan du starte me et styrkeprogram og ikke spise så mye/mer cardio. Men bare så du vet det øker styrken mye raskere når vekten går litt oppover!
Er ikke noe fan av 4x4 ville heller sitt mer på 5x5 |
| Honnør gitt av : Liern, 04. mai 2008, 02:30
|
|
|
284
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 1-5 reps gir størst styrke på 1 RM styrke. Hvorfor da trene 8-12 reps?
|
04. mai 2008, 01:15
|
Ess.. Du får nok bedre styrke fremgang på dietmar enn alle splitter som finnes.
Hva bestyr Ess?
Westsidebarbell er en splitt, en overkropp/underkropp splitt og den finnes. Det å si at du får bedre fremgang på dietmar enn alle andre splitter er bare bullshit.
Skal love deg. De få som har arbeidskapasitet nok til å kjøre WSB vil få ufattelig mye bedre resultat fra det enn dietmar.
Jeg sier ikke at han som startet posten bør kjøre westside men jeg mener at det er så dumt og si slike ting som det at dietmar eie alle andre splitt-program.
Prøv et program, se om det fungere og kjør det helt ut til det slutter og fungere. Deretter tweaker du det litt til så kan du sjifte. Hvis programmet ikke gikk bra for deg lærte du at det ikke fungerte
trainerman det finnes bedre program der ute enn 4x4 og jeg tror jeg hadde foretrukket et dietmar framfor 4x4 (hvis det var de 2 det stod mellom)
|
| Honnør gitt av : Liern, 04. mai 2008, 02:29
|
|
|
285
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 1-5 reps gir størst styrke på 1 RM styrke. Hvorfor da trene 8-12 reps?
|
04. mai 2008, 00:32
|
DIETMAR DIETMAR DIETMAR. kanskje ikke så god fremgang. men mindre sjangde for skader
Hvis du har den holdningen synes jeg du kan slutte me trening.
Hvis du skal trene et program me "ikke så god fremgang" for og få "mindre sjanse for skader" så har du tapt.
Da kan du like godt kun trene skadeforbyggende øvelser eller like gjerne slutte å trene. er nok det som er tryggest
Hvis du vil øke styrken men ikke vekten kan du starte me et styrkeprogram og ikke spise så mye/mer cardio. Men bare så du vet det øker styrken mye raskere når vekten går litt oppover!
Er ikke noe fan av 4x4 ville heller sitt mer på 5x5 |
| Honnør gitt av : bjørn`, 04. mai 2008, 00:34
|
|
|
