Dette er en tråd jeg virkelig savner !  Håper du fortsatt trener og er like svær som alltid!
Please kom tilbake og oppdater oss på nåverende treningssituasjon, hvis det er noen da.

Får inderlig ikke tro at Apaco er gått til de evige jaktmarker, der alle løft føles lette!

pamparampam pam.... Skulle man startet å logge litt for å se hva som skjer med motivasjon og konkuranse instinktet ....

Ja, vi venter. hva venter du på?

Styrkeløftere i flyttebyrå. Det høres effektivt ut. En red kick drink, 30 min pause, løfte 30 sekunder, 15 min pause. Drite. Pustepause. Løfte 20 sekunder. 10 min pause. Brekke seg. 20 min pause. Forsøke å reise seg, 10 min. Pause 18 min. Siste løft 10 sekunder. Gå hjem.
 

EPIC!! hahahaha

Hei!


Har du prøvd mange gym i Oslo? Har du noen å anbefale? Et sted med mange benker og knebøyrack, gode stenger og vektskiver... generelt bra utstyr.
Jeg trener på 24 fitness akkurat nå, men det passer seg meget dårlig da jeg trener styrkeløftprogram.

Er sånn:

- Hei, har du mange sett bøy igjen?
- Tjaa, en del.
- Hvor mange da sånn ish...?
- 14

Folk blir sure...

Ingen tør kødde med deg allikevel, looks kinda swole and psycho!

[Kåmbakk Uke 9 - GVT 6 reps Uke 2- Økt 6 - tor 7.3.2013]

Kåmbakk Uke 9 - GVT 6 reps Uke 2- Økt 6 - tor 7.3.2013

For de X-Wing pre stimulans, lett:
Stående tåhev: 2 sett
DB laterals + bent laterals: 2 sett
BB wrist curl + rev BB wrist curl: 2 sett

HOVEDGREIER: (annethvert sett, 90 sek mellom hvert sett)
Sittende DB hammercurl: 10 kg x 6 x 10 sett
Decline DB skullkrøsjers: 10 kg x 6 x 10 sett

DB laterals + bent laterals: 8, 10, 10 kg
Sittende DB press: 15 kg x 10

DB wrist curl + rev wrist curl: 2 sett, tyngre.

ETTER hovedgreie:
Mini-GVT, korte pauser
Supersquat: 50 kg x 6 reps x 3 sett
Liggende lårcurl: 90 kg x 6 x 3

Ned-trening X-Wing, lett:
Sittende tåhev maskin: 1 sett
Laterals maskin: 1 sett
Rear laterals maskin: 1 sett
BB rev wrist curls + wrist curls: 1 sett

Møtte Daniel med frue, og siden han hadde trent med 40 kg i supersquatten som rehab etter hamstringsskade så måtte jeg nesten legge på 10 kg til 50.

Da må jeg ta mer enn deg neste gang! in the words of Ivan Drago: " I MUST BRIEK YUU"!!

Rått BO! Litt pinglete slag på starten der, få Grizzly til og rappe til deg, så kinnet pulserer, så drar du 350!!

Kult Jan! Daniel også tilbake i gamet? Har du AF i siktet ditt?

Ikke helt tilbake i gamet nei

Uke 3 GVT 10 reps - økt 9 - tir 22.1.2013

Oppvarm: Wrist curls + rev wrist curls DB 2 sett
Oppvarm: Laterals + bent laterals 2 sett

Chins assist maskin: - 40 + kloss x 10 x 10 sett
Dips assist maskin: -30 + kloss  x 10 x 10 sett
Beinpress: 1 sett
Markløft: 60, 70, 80 x 3 x 2
Sumo: 60 x 3, 80 x 3 x 2

Gubban Nåa, kråps-vekta går jommen oppover raskt. I sommer var jeg 81 kg før ferien, og da var jeg i god form med ganske lavt fettnivå. Tror jeg var ca 85 etter å ha spist godt i jula før jeg begynte å trene igjen i begynnelsen av januar. I dag var jeg ca 92, så det ser ut som det er rundt 7 kg opp på litt over 2 uker. Ikke spiser jeg så veldig mye heller.
 

Vi går for manndomsvekt igjen skjønner jeg! ( 100kg som alle vet ) Spørsmålet er vel når du tar opp kampen med Gillberg??

Obi-Jan b!

Hvorfor ikke cola(karb) under trening som før?

Overasskende at du ikke er vegetarianer lengre, merker du mer fremgang på trening når du spiser mer allsidig?

Du og Bergan looking swoole!!  Posedown!! 

Temmelig N00B av meg og ikke ha på lyd under klippet. Lyden er jo halve opplevelsen sies det 

Var ikke Gilbatross der og støttet deg??? Grattis med pers, rå siste mark!!

Takk for støtten fra trøndelag, Einar! I din logg finner vi fasiten på så mangt!

ESSZ!

Hvorfor har du slutta og logge her??

FASITEN skal være som Nord-korea!!! Esssz