Visning av honnrposter for Terje Johansen
Sider:
  • 1
  • ...
  • 14
  • 15
  • 16
  • 211  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko! 13. desember 2010, 22:38
    13.12

    Bøy:
    4x110kg
    4x135kg
    3x155kg
    3x155kg
    2x175kg
    2x175kg
    2x175kg
    2x175kg

    Benk:
    3x90kg
    3x105kg
    3x122,5kg
    3x122,5kg
    2x140kg
    2x140kg
    2x140kg
    2x140kg

    Pøkkdøkk:
    5x10

    Redcord pushups:
    4x8

    Bøy:
    3x120kg
    3x145kg
    3x165kg
    3x165kg
    3x165kg

    Gomorn:
    5x5x80kg

    ----> kjempefin økt idag. Vanvittig til bra trykk i bøyen og alle vektene var lette. Teknikken følte jeg satt som et skudd og kjørte lav stangplassering på alle settene. Spennede med bøy 2 ganger på ei økt, men var ingen problem overhode. Benken var bedre enn på lenge og settene ble lettere og lettere utover.
    Pushups i slynger er ydmykende og jeg skelver som ei billig hore etter 2 døgn på avrusning. Tydeligvis en øvelse jeg kan ha utbytte av Smiley
    Honnr gitt av : Tetra, 14. desember 2010, 16:32
    212  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: CYC 09. desember 2010, 12:11
    For en spretten liten tass!

    http://www.tacky.no/snowboard/video/?id=12678
    Honnr gitt av : MIDTBY, 09. desember 2010, 17:18
    213  Generelt / Åpent forum / Wikileaks! 09. desember 2010, 13:27
    http://sowhyiswikileaksagoodthingagain.com/

    Wikileaks saken er en uhyre viktig sak som for all del ikke må bli glemt og brakt til stillhet som regjeringe og store internasjonale foretak prøver på.

    Det er pressefriheten i den vestlige verden som står på spill nå.
    Honnr gitt av : ubertass, 09. desember 2010, 13:49
    214  Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 200kg + i benk og 3000m på 10.00 eller lavere. 06. desember 2010, 17:39
    Smolov jr. er et kanonprogram i benk. Går over 4 dager i 3 uker, men kan lett endres til 3 dager i 4 uker.

    http://www.mediafire.com/?om5tmgnmhm1

    Sett maks på 115kg og add lbs til 5kg på første og 10kg på andre også bruker du den "not rounded" kolonnen.

    vil anbefale å kjøre minst mulig med xtraøvelser under programmet, kanskje litt lett roing og lett arnoldpress fordi musklene får kjørt seg brutalt uansett.
    Honnr gitt av : Solid Snake, 06. desember 2010, 18:19
    215  Trening / Styrkeløft / Sv: Hvor ikke trene som de beste? 03. desember 2010, 13:17
    Nei! Man må være veldig ærlig på sitt eget nivå og trene deretter!

    Kort fortalt og klassifisert etter Rippetoe si bok:

    Nybegynner: Man klarer å legge på vekter og øke hver økt, typisk 2,5-5kg hver bøyøkt etc. Optimale programmer vil være stronglifts 5x5 o.l. som tar høyde for slik restitusjon.

    Viderekommene: Man klarer å restituere seg å man kan legge på kanskje 2,5kg i uken i stedet for hver økt. Gode programmer vil da være 5x5advanded 5/3/1 osv.

    Avanserte: Man må holde på opp til flere mnd. for å kunne spore noe framgang å snakke om. Her kommer Dietmarprogrammene,Sheiko og alle andre superprogrammer inn i bildet.

    I tilegg har man forskjellige grader av avansert. F.eks så faller jeg innenfor kategorien avanserte fordi jeg øker ikke jevnt å trutt lengre, men jeg er likevel milevis unna løftere som f.eks Gud som igjen trenger mere avanserte og tilrettelagte programmer en meg og jeg ville blitt knust under arbeidsmengden på programmet hans.
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 03. desember 2010, 13:18
    216  Trening / Styrkeløft / Sv: Hvor ikke trene som de beste? 03. desember 2010, 12:54
    Etter min mening så finnes det ikke bedre programmer, dvs. raskere "gains" for en nybegynner en Mark Rippetoe's 5x5/Stronglifts 5x5. Den enkle lineære progresjonen er perfekt for en nybegynner ettersom de klarer å hente seg inn fullstendig mellom hver økt og programmene er strippet for unødvendig dilldall som ødelegger framgangen der den er viktigst i begynnelsen, nemlig de store baseøvelsene.

    Når man nærmer seg ca. 150+ i bøy, 110-120 i benk og 160-180 i markløft (seff en del variabler mtp. kroppsvekt osv.) og programmene virker ikke lengre, så kan man begynner å spekulere på litt mere avanserte programmer.
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 03. desember 2010, 13:02
    217  Trening / Styrkeløft / Sv: Nyheter på NRK 29. november 2010, 14:46
    Kudos til Egil B.J. som klarer å beholde roen til tross for at han nærmest ble hengt ut som en "dødens kjøpmann" .

    Det jeg satt igjen med av intrykk etter repotasjen var at Egil B.J var en 130kgs muskelbunt med psykiske vrangforestillinger som kynisk og kaldt pusha dopingpreparater som merkelig nok ikke var blitt ulovlig lenger, til barn i 11-12års alderen, men som hyklersk og kaldt slutta å sponse Styrkeløft-arrangementer pga dopingassosiasjoner.

    Veldig grovt forenkla da seff.
    Honnr gitt av : 095378, 29. november 2010, 18:43
    218  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Logg -24kg sammenligningsbilde 06. november 2010, 09:23
    Ble aldri sterkere Tongue

    D e jo da jobben begynne!
    Honnr gitt av : zenurai, 06. november 2010, 13:38
    219  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover 26. oktober 2010, 12:17
    Mandag:
    Tung bøy
    Lett benk
    Strakmark
    Lett press

    Onsdag:
    Tung benk
    Tung markløft

    Fredag
    Lett bøy
    Tung press
    Lett mark

    Tanken er som følger. Gjør æ 8++ greie reps på ei tungøkt så slenger æ på 2,5kg i mark og bøy, 2kg i benk og 1 kg i press. På de lette dagene kjører æ bare opp til en gre 3'er eller 5'er (RPE 7 for de som veit ka det betyr). Bruke strikk på fredagsbøyen kun fordi at æ har og det virket morro å trene med de Smiley
    Lettvint og simpelt program

    I tillegg kommer chins, dips og anna greier, men det er vel ikke så interessant Wink
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 26. oktober 2010, 12:19
    220  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetras: Mot 600 24. september 2010, 23:08
    her tjukken

    http://www.youtube.com/watch?v=0Z6jlBsgak0#noexternalembed
    Honnr gitt av : Tetra, 25. september 2010, 08:49
    221  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje kjører 12 uker Dietmar 13. september 2010, 11:33
    Nei, men kan legge ut bilde av "obersten" Smiley
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 13. september 2010, 13:00
    222  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje kjører 12 uker Dietmar 10. august 2010, 20:56
    Hoi hoi!

    Trening idag 10.8 på rikshospitalet.

    bøy opp til 170x2kg

    Benk: 3x2100kg

    Arnoldpress: 2x6



    Ellers da. Mandag i forige uke hadde samboeren min termin. Vi dro inn til St. Olavs dagen etter på Tirsdag den 3. august til kontroll. Hun ble lagt inn og gitt tabeletter for å sette igang fødselen og regnet med hun kom til å føde på kvelden den 4. august. På morgenen 4. august ble jenta mi Aurora født med hastekeisersnitt og alt virket veldig bra. Vi hadde en veldig fin dag alle som en, og hun ble rutinemessig lagt til observasjon.
     
    Natt til 5. august sank oksygenmettningen i underkroppen og legene kunne høre en bilyd fra hjertet. Dette hadde vi vært klar over kunne skje, men vi ble veldig veldig lei oss og frustrete da det skjedde. Kjæresten min og Aurora ble sendt med ambulansefly til rikshospitalet på kvelden den 5. august, og jeg fulgte etter på vanlig rutefly. Tilstanden til Aurora var hele tiden stabil og fin og medisner i drypp sørget for at kroppen og hjertet fungerte fint hele tiden. Lørdag den 7. ble hun operert her på rikshospitalet der kirurgene blokkerte ut en trang hovedpulsåre ( ductus avhengighet) og lappet et hull mellom høyre og venstre hjertekammer ( Ventricular Septal Defect) . Operasjonen var vellykket og vi regner med Aurora kommer til å få en helt friskt og fungerende hjerte !

    I morgen blir vi etter alt og dømme overflyttet tilbake til St. Olavs i Trondheim og Aurora vil ligge der til overvåkning noen dager før vi drar hjem. Nå er vi bare overlykkelige og stolte foreldre til ei nydelig lita datter Cheesy
    Honnr gitt av : Tetra, 11. august 2010, 22:28
    223  Trening / Styrkeløft / Sv: JR-EM i styrkeløft på Hamar 12. juni 2010, 15:36
    Syns det er nogså god coaching når en norsk 19-åring gjør 1025 kilo. Helt vanvittig kor sterk den guttungen e!
    Honnr gitt av : martiiin, 12. juni 2010, 19:15
    224  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg, markfilm side 18, 220 i bøy og 175x2 i benk side 21 29. mai 2010, 16:47
    29.5

    Maksing:

    Bøy:
    200kgx1
    215kgx1
    225kgxF


    Benk:
    180kgx1
    190kgx1 +10kg pr Cheesy
    195kgxF

    Markløft:
    250kgx1
    270kgx1 +10kg pr
    275kgx1 +15kg

    Jepp Cheesy , løftet totalt 680kg idag, og med 220kg i bøy fra forige uke så har jeg 685. Ikke langt til 700 nå nei. Hadde ikke sjangs på 225kg i bøy idag, kjente på 215 at det var tungt. 190kg i benk gikk greit. 195kg kunne nok gått med litt flaks og medvind. I markløften så var 270kg tungt, men prøve 275kg som var et sliteløft av dimensjoner!!

    220kg i bøy fra forige uke
    http://www.youtube.com/watch?v=k183KgSqM2g#noexternalembed#externalembed

    190kg i benk
    http://www.youtube.com/watch?v=n17v51FOzT8#noexternalembed#externalembed

    270 i markløft
    http://www.youtube.com/watch?v=9Ir2iti3ljU#noexternalembed#externalembed

    275kg i markløft
    http://www.youtube.com/watch?v=Ug6CBW5aXYU#noexternalembed#externalembed
    Honnr gitt av : Missy-, 29. mai 2010, 20:09
    225  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg, markfilm side 18, 220 i bøy og 175x2 i benk side 21 29. mai 2010, 16:47
    29.5

    Maksing:

    Bøy:
    200kgx1
    215kgx1
    225kgxF


    Benk:
    180kgx1
    190kgx1 +10kg pr Cheesy
    195kgxF

    Markløft:
    250kgx1
    270kgx1 +10kg pr
    275kgx1 +15kg

    Jepp Cheesy , løftet totalt 680kg idag, og med 220kg i bøy fra forige uke så har jeg 685. Ikke langt til 700 nå nei. Hadde ikke sjangs på 225kg i bøy idag, kjente på 215 at det var tungt. 190kg i benk gikk greit. 195kg kunne nok gått med litt flaks og medvind. I markløften så var 270kg tungt, men prøve 275kg som var et sliteløft av dimensjoner!!

    220kg i bøy fra forige uke
    http://www.youtube.com/watch?v=k183KgSqM2g#noexternalembed#externalembed

    190kg i benk
    http://www.youtube.com/watch?v=n17v51FOzT8#noexternalembed#externalembed

    270 i markløft
    http://www.youtube.com/watch?v=9Ir2iti3ljU#noexternalembed#externalembed

    275kg i markløft
    http://www.youtube.com/watch?v=Ug6CBW5aXYU#noexternalembed#externalembed
    Honnr gitt av : Tetra, 29. mai 2010, 19:35
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 14
  • 15
  • 16
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!