 Visning av honnørposter for Terje Johansen
|
|
Sider: 1 ... 14 1516
|
|
211
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
|
13. desember 2010, 22:38
|
13.12
Bøy:
4x110kg
4x135kg
3x155kg
3x155kg
2x175kg
2x175kg
2x175kg
2x175kg
Benk:
3x90kg
3x105kg
3x122,5kg
3x122,5kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
Pøkkdøkk:
5x10
Redcord pushups:
4x8
Bøy:
3x120kg
3x145kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
Gomorn:
5x5x80kg
----> kjempefin økt idag. Vanvittig til bra trykk i bøyen og alle vektene var lette. Teknikken følte jeg satt som et skudd og kjørte lav stangplassering på alle settene. Spennede med bøy 2 ganger på ei økt, men var ingen problem overhode. Benken var bedre enn på lenge og settene ble lettere og lettere utover.
Pushups i slynger er ydmykende og jeg skelver som ei billig hore etter 2 døgn på avrusning. Tydeligvis en øvelse jeg kan ha utbytte av  |
| Honnør gitt av : Tetra, 14. desember 2010, 16:32
|
|
|
213
|
Generelt / Ã…pent forum / Wikileaks!
|
09. desember 2010, 13:27
|
http://sowhyiswikileaksagoodthingagain.com/
Wikileaks saken er en uhyre viktig sak som for all del ikke må bli glemt og brakt til stillhet som regjeringe og store internasjonale foretak prøver på.
Det er pressefriheten i den vestlige verden som står på spill nå. |
| Honnør gitt av : ubertass, 09. desember 2010, 13:49
|
|
|
215
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hvor ikke trene som de beste?
|
03. desember 2010, 13:17
|
Nei! Man må være veldig ærlig på sitt eget nivå og trene deretter!
Kort fortalt og klassifisert etter Rippetoe si bok:
Nybegynner: Man klarer å legge på vekter og øke hver økt, typisk 2,5-5kg hver bøyøkt etc. Optimale programmer vil være stronglifts 5x5 o.l. som tar høyde for slik restitusjon.
Viderekommene: Man klarer å restituere seg å man kan legge på kanskje 2,5kg i uken i stedet for hver økt. Gode programmer vil da være 5x5advanded 5/3/1 osv.
Avanserte: Man må holde på opp til flere mnd. for å kunne spore noe framgang å snakke om. Her kommer Dietmarprogrammene,Sheiko og alle andre superprogrammer inn i bildet.
I tilegg har man forskjellige grader av avansert. F.eks så faller jeg innenfor kategorien avanserte fordi jeg øker ikke jevnt å trutt lengre, men jeg er likevel milevis unna løftere som f.eks Gud som igjen trenger mere avanserte og tilrettelagte programmer en meg og jeg ville blitt knust under arbeidsmengden på programmet hans. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. desember 2010, 13:18
|
|
|
216
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hvor ikke trene som de beste?
|
03. desember 2010, 12:54
|
Etter min mening så finnes det ikke bedre programmer, dvs. raskere "gains" for en nybegynner en Mark Rippetoe's 5x5/Stronglifts 5x5. Den enkle lineære progresjonen er perfekt for en nybegynner ettersom de klarer å hente seg inn fullstendig mellom hver økt og programmene er strippet for unødvendig dilldall som ødelegger framgangen der den er viktigst i begynnelsen, nemlig de store baseøvelsene.
Når man nærmer seg ca. 150+ i bøy, 110-120 i benk og 160-180 i markløft (seff en del variabler mtp. kroppsvekt osv.) og programmene virker ikke lengre, så kan man begynner å spekulere på litt mere avanserte programmer. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. desember 2010, 13:02
|
|
|
217
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Nyheter på NRK
|
29. november 2010, 14:46
|
Kudos til Egil B.J. som klarer å beholde roen til tross for at han nærmest ble hengt ut som en "dødens kjøpmann" .
Det jeg satt igjen med av intrykk etter repotasjen var at Egil B.J var en 130kgs muskelbunt med psykiske vrangforestillinger som kynisk og kaldt pusha dopingpreparater som merkelig nok ikke var blitt ulovlig lenger, til barn i 11-12års alderen, men som hyklersk og kaldt slutta å sponse Styrkeløft-arrangementer pga dopingassosiasjoner.
Veldig grovt forenkla da seff. |
| Honnør gitt av : 095378, 29. november 2010, 18:43
|
|
|
219
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover
|
26. oktober 2010, 12:17
|
Mandag:
Tung bøy
Lett benk
Strakmark
Lett press
Onsdag:
Tung benk
Tung markløft
Fredag
Lett bøy
Tung press
Lett mark
Tanken er som følger. Gjør æ 8++ greie reps på ei tungøkt så slenger æ på 2,5kg i mark og bøy, 2kg i benk og 1 kg i press. På de lette dagene kjører æ bare opp til en gre 3'er eller 5'er (RPE 7 for de som veit ka det betyr). Bruke strikk på fredagsbøyen kun fordi at æ har og det virket morro å trene med de
Lettvint og simpelt program
I tillegg kommer chins, dips og anna greier, men det er vel ikke så interessant  |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 26. oktober 2010, 12:19
|
|
|
222
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje kjører 12 uker Dietmar
|
10. august 2010, 20:56
|
Hoi hoi!
Trening idag 10.8 på rikshospitalet.
bøy opp til 170x2kg
Benk: 3x2100kg
Arnoldpress: 2x6
Ellers da. Mandag i forige uke hadde samboeren min termin. Vi dro inn til St. Olavs dagen etter på Tirsdag den 3. august til kontroll. Hun ble lagt inn og gitt tabeletter for å sette igang fødselen og regnet med hun kom til å føde på kvelden den 4. august. På morgenen 4. august ble jenta mi Aurora født med hastekeisersnitt og alt virket veldig bra. Vi hadde en veldig fin dag alle som en, og hun ble rutinemessig lagt til observasjon.
Natt til 5. august sank oksygenmettningen i underkroppen og legene kunne høre en bilyd fra hjertet. Dette hadde vi vært klar over kunne skje, men vi ble veldig veldig lei oss og frustrete da det skjedde. Kjæresten min og Aurora ble sendt med ambulansefly til rikshospitalet på kvelden den 5. august, og jeg fulgte etter på vanlig rutefly. Tilstanden til Aurora var hele tiden stabil og fin og medisner i drypp sørget for at kroppen og hjertet fungerte fint hele tiden. Lørdag den 7. ble hun operert her på rikshospitalet der kirurgene blokkerte ut en trang hovedpulsåre ( ductus avhengighet) og lappet et hull mellom høyre og venstre hjertekammer ( Ventricular Septal Defect) . Operasjonen var vellykket og vi regner med Aurora kommer til å få en helt friskt og fungerende hjerte !
I morgen blir vi etter alt og dømme overflyttet tilbake til St. Olavs i Trondheim og Aurora vil ligge der til overvåkning noen dager før vi drar hjem. Nå er vi bare overlykkelige og stolte foreldre til ei nydelig lita datter  |
| Honnør gitt av : Tetra, 11. august 2010, 22:28
|
|
|
