ingen som har sagt noe på teknikken min, har dessuten gjort øvelsen i flere år, og da jeg ikke kjører veldig tungt lurte jeg bare på hvorvidt det er bedre for knærne å gå helt ned enn til 90 grader, for som det ble sagt her, er det uansett forholdsvis belastende på knærne. Men det gjelder vel her som med det meste annet at man må lytte til kroppen, så da jeg ikke har noe problem med å gå helt ned tror jeg at jeg fortsetter med det. Måtte bare forsikre meg om at det ikke var kommet noe ny kunnskap på bordet som satte mine knær i umiddelbar fare       

Jeg ser at knebøy-øvelsen under utførelse posten viser at han går helt ned. Jeg har pleid å gjøre det selv, men har hørt at det skal være skadelig for knerne og korsryggen eller noe. Er det tryggest å gå halveis ned, eller helt ned?

jeg tar som standar 8 reps, hvis jeg må gå ned for å greie hele settet gjør jeg det. når jeg har "lette" treningsøkter satser jeg på vekter jeg greier 3 sett med uten å gå ned

en treningspartner gjør det helt klart mer motiverende (og gøy), + man får ofte presset seg enda lenger når man trener sammen med noen

mulig det, men det er vanskelig å bedømme om man har full klaff utifra så få detaljer

tåhev og knebøy

er nok mesomorf jeg, har alltid hatt stor muskelmasse i forhold til kroppen, selv før jeg begynte å trene vekter i det hele tatt, skal også mye til for at jeg skal legge på meg. tilfredsstillende å se at den anbefalte mengden reps stemmer med min egen treningsmetode. Kjører normalt 8 reps. Syns den artikkelen virker litt tynn, men den er sikkert grei som et utgangspunkt.

se på en kompis av meg, han benka 205kg 17år gammel. nå er han 23 og benker 280kg. ikke spesielt imponerende når han tar 3 rep på 260 og 5 rep 250


nei dette er ikke særlig imponerende, en skikkelig kylling spør du meg  

som mange andre her trener jeg bl.a. for å få en muskuløs kropp som skiller seg ut, uten å være for oppblåst, markerte forholdvis store muskler er mitt mål. Styrke og sunnhet er også viktige deler av målet.

takk for tips, har tatt en del hang-ups forresten. Skal prøve med mer belastning. Tar fra før av kabel crunshes som sagt, dette tar veldig bra hele magen, har sett forbedring bare på en måneds tid. Satser heller på store muskler enn å slanke meg ned til såpass lav fettprosent at de er synlige.

jeg har trent mye mage det siste halve året, men jeg sliter med å markere de nedre magemusklene.
Øvelser jeg tar for å trene de nedre delene av magemusklene er benhev, crunches og kabel crunches. Pleier å kjøre tre sett av 15 reps på hver øvelse. Noen som har noen andre øvelser/tips?      

(dette har forøvrig funket bra på de øvre delene av magemusklene  )

jeg sa feil, mente egentlig fra f.eks. gult til grønt 1, eller orange til grønt 2 som du sa ja...

Det er faktisk mulig å hoppe over belter i Kickboxing (dobbeltgradere) hvis man får over en gitt poengsum (man får poeng fra 1-6 for hver øvelse), men det går ikke ann å hoppe fra f.eks. orange til grønt 1, fordi det er flere øvelser man må gjennom på graderingen til grønt 1.