 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 23 ... 48
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 23. september 2010, 22:52
|
|
23. september 2010
Markløft
3 x 65
3 x 105
3 x 135
3 x 155
3 x 175
1 x 195
Pull-ups
3 x bw + 20
3 x bw + 25
3 x bw + 30
Skrå hantelpress
5 x 24
5 x 24
5 x 24
Bred stangroing
20 x 40
Hantelcurl
4 x 18
4 x 18
Situps
25
Eksplosive pushups
10
|
|
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 22. september 2010, 09:40
|
|
21. september 2010
Beinpress
1 x 310
4 x 310
2 x 310
1 x 310
Pullups
3 x bw + 17,5
3 x bw + 22,5
3 x bw + 27,5
Militærpress
4 x 50
4 x 50
1 x 50
2 x 50
Knebøy
4 x 105
3 x 105
Situps
25
Eksplosive pushups
10
Pullups
10 x bw
|
|
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 17. september 2010, 18:08
|
|
17. september 2010
Beinpress
4 x 305
4 x 305
4 x 305
4 x 305
Smal kabelroing
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Militærpress
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
Situps
20
|
|
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 15. september 2010, 21:27
|
|
15. september 2010
Markløft
3 x 102,5
3 x 132,5
3 x 152,5
3 x 172,5
1 x 192,5
Bred stangroing
15 x 40
10 x 40
Pullups
3 x bw + 17,5
3 x bw + 22,5
2 x bw + 27,5
Skrå hantelpress
7 x 22
7 x 22
7 x 22
Situps
20
Eksplosive pushups
10
|
|
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 14. september 2010, 09:46
|
|
13. september 2010
Smal kabelroing
10 x 50
10 x 50
6 x 50
Beinpress
4 x 305
4 x 305
4 x 305
3 x 305
Knebøy
3 x 105
3 x 105
Militærpress
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 47,5
2 x 47,5
Pullups
3 x bw + 16,25
3 x bw + 21,25
3 x bw + 26,25
Situps
20
Eksplosive pushups
10
|
|
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 09. september 2010, 22:00
|
|
9. september 2010
Beinpress
4 x 305
4 x 305
4 x 305
1 x 305
Knebøy
3 x 105
3 x 105
Militærpress
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45
Pullups
3 x bw + 15
3 x bw + 20
3 x bw + 25
2 x bw + 30
Situps
20
Eksplosive pushups
5
Første trening etter ferie og forkjølelse, ikke så ille.
|
|
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 30. august 2010, 16:10
|
|
30. august 2010
Markløft
3 x 60
3 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 170
1 x 190
Smal stangroing
3 x 10 x 30
Pull-ups
3 x bw + 15
3 x bw + 20
3 x bw + 25
Skrå hantelpress
3 x 6 x 22
Eksplosive push-ups
2 x 5
Situps på skråbenk
12
|
|
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 27. august 2010, 10:44
|
|
26. august 2010
Smal kabelroing
10 x 50 kg
10 x 50 kg
6 x 50 kg
45 grader beinpress
4 x 305 kg
4 x 305 kg
4 x 305 kg
4 x 305 kg
Militærpress
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
Knebøy
4 x 105 kg
Pull-ups/dips i supersett uten pause
3 x bw + 13,75 kg/3 x bw + 13,75 kg
3 x bw + 17,75 kg/3 x bw + 17,75 kg
3 x bw + 23,75 kg/3 x bw
|
|
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 24. august 2010, 19:14
|
|
24. august 2010
Skrå hantelpress
5 x 22,5
5 x 22,5
Markløft
3 x 107,5
3 x 127,5
3 x 147,5
3 x 167,5
1 x 187,5
Bred stangroing
3 x 10 x 47,5
Pull-ups
3 x 12,5
3 x 17,5
3 x 22,5
Skrå hantelpress
5 x 22,5
Bicepscurl
3 x 3 x 18
Tricepspress
3 x 30
3 x 25
3 x 20
Skrå crunches
20
Eksplosive push-ups
5
|
|
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 22. august 2010, 22:57
|
|
22. august 2010
45 grader beinpress
4 x 300
4 x 300
4 x 300
4 x 300
Kabelroing
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Sittende press bak nakke
10 x 35
3 x 35
3 x 35
Knebøy
3 x 105
|
|
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell
|
på: 18. august 2010, 21:47
|
|
18. august 2010
Markløft
3 x 105
3 x 125
3 x 145
3 x 165
1 x 185
Bred stangroing
3 x 10 x 42,5
Pull-ups
3 x bw + 11,25
3 x bw + 16,25
3 x bw + 21,25
Skrå hantelpress
3 x 6 x 20
Bicepscurl
3 x 5 x 14
Tricepspress
3 x 10 x 20
Situps
1 x 20
|
|
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Treningslogg
|
på: 17. august 2010, 13:01
|
|
16. august 2010
Smal kabelroing
10 x 50 kg
10 x 50 kg
7 x 50 kg
45 grader beinpress
2 x 300 kg
4 x 300 kg
1 x 300 kg
Knebøy
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Sittende press bak nakke
10 x 35 kg
6 x 35 kg
3 x 35 kg
Supersett pull-ups/dips
3 x max/3 x max
|
|
|
|
|
30
|
Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Steroider, eller ikke?
|
på: 22. april 2010, 09:54
|
han er midt i den alderen hvor alle har mye hormoner i kroppen naturlig, og enkelte har VELDIG mye hormoner.
Det er disse forskjellene som skiller gode utøvere fra moderate osv...
Hans muskularitet er oppnåelig for en ren utøver i mine øyne...
Joda. Det går an. Jeg er enig i det. Det er en teoretisk mulighet for at han ikke har brukt hjelpemidler. Men det er jo imponerende resultater, og det går ikke an å si at han der ikke er spesielt stor i forhold til andre 18-åringer? |
|
|
|
|
