Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 48
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 23. september 2010, 22:52
    23. september 2010

    Markløft
    3 x 65
    3 x 105
    3 x 135
    3 x 155
    3 x 175
    1 x 195
    Pull-ups
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    3 x bw + 30
    Skrå hantelpress
    5 x 24
    5 x 24
    5 x 24
    Bred stangroing
    20 x 40
    Hantelcurl
    4 x 18
    4 x 18
    Situps
    25
    Eksplosive pushups
    10
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 22. september 2010, 09:40
    21. september 2010

    Beinpress
    1 x 310
    4 x 310
    2 x 310
    1 x 310
    Pullups
    3 x bw + 17,5
    3 x bw + 22,5
    3 x bw + 27,5
    Militærpress
    4 x 50
    4 x 50
    1 x 50
    2 x 50
    Knebøy
    4 x 105
    3 x 105
    Situps
    25
    Eksplosive pushups
    10
    Pullups
    10 x bw
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 17. september 2010, 18:08
    17. september 2010

    Beinpress
    4 x 305
    4 x 305
    4 x 305
    4 x 305
    Smal kabelroing
    10 x 50
    10 x 50
    10 x 50
    Militærpress
    4 x 47,5
    4 x 47,5
    4 x 47,5
    4 x 47,5
    Situps
    20
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 15. september 2010, 21:27
    15. september 2010

    Markløft
    3 x 102,5
    3 x 132,5
    3 x 152,5
    3 x 172,5
    1 x 192,5
    Bred stangroing
    15 x 40
    10 x 40
    Pullups
    3 x bw + 17,5
    3 x bw + 22,5
    2 x bw + 27,5
    Skrå hantelpress
    7 x 22
    7 x 22
    7 x 22
    Situps
    20
    Eksplosive pushups
    10
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 14. september 2010, 09:46
    13. september 2010

    Smal kabelroing
    10 x 50
    10 x 50
    6 x 50
    Beinpress
    4 x 305
    4 x 305
    4 x 305
    3 x 305
    Knebøy
    3 x 105
    3 x 105
    Militærpress
    4 x 47,5
    4 x 47,5
    3 x 47,5
    2 x 47,5
    Pullups
    3 x bw + 16,25
    3 x bw + 21,25
    3 x bw + 26,25
    Situps
    20
    Eksplosive pushups
    10
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 09. september 2010, 22:00
    9. september 2010

    Beinpress
    4 x 305
    4 x 305
    4 x 305
    1 x 305
    Knebøy
    3 x 105
    3 x 105
    Militærpress
    4 x 45
    4 x 45
    4 x 45
    4 x 45
    Pullups
    3 x bw + 15
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    2 x bw + 30
    Situps
    20
    Eksplosive pushups
    5

    Første trening etter ferie og forkjølelse, ikke så ille.
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 30. august 2010, 16:10
    30. august 2010

    Markløft
    3 x 60
    3 x 110
    3 x 130
    3 x 150
    3 x 170
    1 x 190
    Smal stangroing
    3 x 10 x 30
    Pull-ups
    3 x bw + 15
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    Skrå hantelpress
    3 x 6 x 22
    Eksplosive push-ups
    2 x 5
    Situps på skråbenk
    12
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 27. august 2010, 10:44
    26. august 2010

    Smal kabelroing
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg
    6 x 50 kg
    45 grader beinpress
    4 x 305 kg
    4 x 305 kg
    4 x 305 kg
    4 x 305 kg
    Militærpress
    4 x 42,5 kg
    4 x 42,5 kg
    4 x 42,5 kg
    4 x 42,5 kg
    Knebøy
    4 x 105 kg
    Pull-ups/dips i supersett uten pause
    3 x bw + 13,75 kg/3 x bw + 13,75 kg
    3 x bw + 17,75 kg/3 x bw + 17,75 kg
    3 x bw + 23,75 kg/3 x bw
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 24. august 2010, 19:14
    24. august 2010

    Skrå hantelpress
    5 x 22,5
    5 x 22,5
    Markløft
    3 x 107,5
    3 x 127,5
    3 x 147,5
    3 x 167,5
    1 x 187,5
    Bred stangroing
    3 x 10 x 47,5
    Pull-ups
    3 x 12,5
    3 x 17,5
    3 x 22,5
    Skrå hantelpress
    5 x 22,5
    Bicepscurl
    3 x 3 x 18
    Tricepspress
    3 x 30
    3 x 25
    3 x 20
    Skrå crunches
    20
    Eksplosive push-ups
    5
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 22. august 2010, 22:57
    22. august 2010

    45 grader beinpress
    4 x 300
    4 x 300
    4 x 300
    4 x 300
    Kabelroing
    10 x 50
    10 x 50
    10 x 50
    Sittende press bak nakke
    10 x 35
    3 x 35
    3 x 35
    Knebøy
    3 x 105
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 20. august 2010, 20:53
    20. august 2010

    Beinpress
    1 x 300
    4 x 300
    1 x 300
    2 x 300
    Knebøy
    5 x 100
    4 x 102,5
    3 x 102,5
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 18. august 2010, 21:47
    18. august 2010

    Markløft
    3 x 105
    3 x 125
    3 x 145
    3 x 165
    1 x 185
    Bred stangroing
    3 x 10 x 42,5
    Pull-ups
    3 x bw + 11,25
    3 x bw + 16,25
    3 x bw + 21,25
    Skrå hantelpress
    3 x 6 x 20
    Bicepscurl
    3 x 5 x 14
    Tricepspress
    3 x 10 x 20
    Situps
    1 x 20
    28  Generelt / Loggbok Online / Treningslogg på: 17. august 2010, 13:01
    16. august 2010

    Smal kabelroing
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg
    7 x 50 kg
    45 grader beinpress
    2 x 300 kg
    4 x 300 kg
    1 x 300 kg
    Knebøy
    4 x 100 kg
    4 x 100 kg
    Sittende press bak nakke
    10 x 35 kg
    6 x 35 kg
    3 x 35 kg
    Supersett pull-ups/dips
    3 x max/3 x max
    29  Trening / RYP / Sv: ryp ekstrem muskel vekst på: 11. juni 2010, 13:37
    Ja, det funket i hvert fall sykt bra da jeg kjørte det.
    30  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Steroider, eller ikke? på: 22. april 2010, 09:54
    han er midt i den alderen hvor alle har mye hormoner i kroppen naturlig, og enkelte har VELDIG mye hormoner.

    Det er disse forskjellene som skiller gode utøvere fra moderate osv...

    Hans muskularitet er oppnåelig for en ren utøver i mine øyne...

    Joda. Det går an. Jeg er enig i det. Det er en teoretisk mulighet for at han ikke har brukt hjelpemidler. Men det er jo imponerende resultater, og det går ikke an å si at han der ikke er spesielt stor i forhold til andre 18-åringer?
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 48
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.