Morro å se  Ingen tvil om at dette er en visuell sport, du ser jo iaf 20kg tyngre ut på bildene  Keep up the good work!

grattis me dagen big man!! 

Enig i at det må være uanmeldte tester hvis det skal bli noe schwung over det.

Hvis man allerede har tatt valget og dopet seg, hva skulle hensikten være med å gå av i god tid før NM når det ikke er testing?

Fordelen med å gå av testo iaf er at kroppen holder mindre væske, dessuten er det vel minimalt hva man taper i masse ved å gå av f.eks 2-3 uker før konken Hvis testing skal ha noe for seg må man teste uanmeldt året rundt.

Gudd løck!! 

Oj, her blir det spennende å følge me på hva som skjer fremover . Imponerende om du og fruen velger å debutere samtidig Både pluss og minus med det kan jeg tenke meg..

Godt å komme igang kan jeg tenke meg? 
Kostholdet ser bra ut, men kanskje du kan øke fett andelen? Tilføy ev. litt nøtter, olivenolje
eller usaltet peanøttsmør. Og istedet for å kutte ut karbohydratene etter trening kan du heller kutte de i de to siste måltidene på kvelden. Lykke til videre!

Jeg mistenker at du har en intrikat plan om å utgi deg for å være en pizzaspisende soffaslask fremover mot våren, med stadige oppdateringer om hvor dårlig formen er osv.. Men så plutselig når alle tror du fortsatt ligger å gumler smågodt - BAM! står Frank der på scenen og rasker med seg alt som er i vårsesongen også...

Hehe..de bildene der viser virkelig hva som er mulig på relativt kort tid, imponerende Jan! 
( Likte særlig godt den pub til pub poseringen på første bilde..)

Bare å komme igang med et skikkelig opplegg for kosten og skrape sammen alt av guts på trening fremover!   Er utrolig hvor mye som skjer under en diett der du spiser skikkelig og trener riktig

Du kan med fordel legge inn litt mer sunt fett i form av nøtter / olje i planen din, gjerne i tillegg til eplet f.eks og frokosten. Shaken etter trening kan du komplettere med rosiner eller riskaker, og kanskje bytte ut shaken før trening med et kjøtt / kylling / fiske måltid, lykke til

Hiv deg uti det er mitt råd, ta kontakt med folk som har stillt før, f.eks ved Kaliber treningsstudio for å få en "vurdering" på hva du bør prioritere og ikke minst inspirasjon  . Du er jo heldig som har flere års trening bak deg, og du vil nok bli forundret over forandringene som skjer underveis i en diett. Lykke til videre!

Vet ikke om denne er linket til tidligere men..: ( pinlighetsvarsel utstedes..)

http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E#noexternalembed

tips til neste gang du skal ha frostfrie flaggføtter: en skvett frostvæske...

Essz

Dette er en fantastisk link:

http://www.nrk.no/banden/bodybuilding-xp/

Hør praten om doping. Der blir det lett etter ord

Auuch...hvor er geelmuyden-kiese når man trenger dem..

Mitt forbilde: Pål Snorre Høyer, utrolig fin symmetri og fysikk, og virker som en jordnær og grei kar