 Visning av honnørposter for Leieboern
|
|
Sider: 1 2
|
|
17
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: hva kan en på 13år 190cm og 70Kg klare i benken?
|
09. juni 2007, 19:11
|
1. Skaff deg et solid styrkeløftbelte. Ett stramt belte er med på og øke buktrykket som igjen gjør at du kan yte mer kraft, dvs løfte tyngre.
2. Trekk maksimalt med luft og hold den til tyngste delen av løftet er avsluttet, dvs. stanga er nesten oppe igjen.
3. Press skulderbladene sammen og brystet opp. Dette gjør at du får en gunstigere vinkel i forhold til utspring og feste på brystmuskelen. I tillegg blir det en kortere distanse å løfte.
4. Plasser stanga på riktig plass i hånda, dvs. lengst mulig ned på håndbaken fordi du da får bedre utnyttet triceps, som er svært viktig i benkpress.
5. Senk stanga på undersiden av brystmusklene fordi det gir kort løftevei. Dette forutsetter at du har ett godt "spenn".
6. Tren med ordentlig teknikk, dvs. at du unngår og sprette stanga, løfte ræva etc.
7. Tren støtte muskulaturen skikkelig. Det er Triceps-Skuldre-Rygg. Spesielt sterke triceps er ett "must" for å bli skikkelig "rå" i benkpress.
|
| Honnør gitt av : kiko_Va, 09. juni 2007, 19:58
|
|
|
18
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: hvor mye tar du i markløft?
|
16. mai 2007, 21:31
|
Du har jo så gode perser, vertfall i forhold til vekt og alder.
Hiv deg på et styrkeløft stevne og få alle løft godkjent så har du beviser på løfta dine også.
Tror du vil gjøre det meget bra, ikke mange i din alder som er så sterk som du er.
ja har planer om og melde meg inn i klubb til høsten brummundal klubben, ellers så har jeg snakket med Bjørnar så jeg kunne få melde meg inn i klubben de har stiftet Giske atlet klubb, er ingen klubber i nærheten her jeg bor er ca 1,5-2+timer til brummundal så har nesten ikke så mye og si hva slags klubb jeg er medlem i bare jeg for løftet, vi får se hva det blir til  |
| Honnør gitt av : kiko_Va, 17. mai 2007, 19:59
|
|
|
19
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: kim91 bilder s.6
|
28. april 2007, 21:52
|
| tok 2 nye bilder nå, synes selv at jeg har fått bedre skuldrer siden sist bilder og litt større avstand fra nakke til skulder. |
| Honnør gitt av : prizm-image, 14. mai 2007, 22:10
|
|
|
20
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor mye tar DU i benken?
|
09. mai 2007, 18:58
|
vil bare si at jeg tok 70x5 i dag bare for morro , ikke noe trening og da kom det en masse folk og så på. hehe er det virkelig så stort å løfte 70kg?
spørs jo på alderen din det da? |
| Honnør gitt av : Dj Bear, 10. mai 2007, 15:13
|
|
|
22
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Leieboern`s dagsform s,12 og 13
|
02. januar 2007, 21:45
|
god Kveld
dagsform bilder side 12 og 13.
jeg er 15Ã¥r
veier 60-65kg ny vekt 65-70kg ny vekt 70-75kg
168-170 høy 172+ høy
trent litt over 2år nå har vel trent i 2,5-3 år nå
skal prøve og få lastet opp nye bilder vær måned.
takk til Slux for han lastet opp bildene mine 
|
| Honnør gitt av : marius90, 27. mars 2007, 22:22
|
|
|
