 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 3
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 01. mai 2007, 12:28
|
|
gårsdagens trening
mage 3*25
rygg 3*12
knebøy nakke
62,5*6
72,5*5
72,5*5
80*4
85*3
90*3
95*2
95*2
100*2
smalbenk
42,5*4
50*4
57,5*3
62,5*3
65*3
frontpress
22,5*5
27,5*4
30*4
32,5*3
35*2
35*2
lattrowing 3*6
push ups+25kg 3*6
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 01. mai 2007, 12:14
|
|
fredagens trening
mage 3*30
rygg 3*12
knebøy
72,5*5
85*4
92,5*3
100*2
107,5*2
112,5*2
med drakt
137,5*2
145*1
150*2
152,5*2
uten drakt
85*5
benk med middels grep
45*5
52,5*5
60*4
60*4
65*3
65*3
stiffleg mark
50*5
55*4
60*4
65*3
67,5*3
67,5*3
frontpress
22,5*6
27,5*5
27,5*4
30*3
30*3
lattrowing 3*8
lårcurl 1*10 1*8 1*6
|
|
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 25. april 2007, 22:55
|
dagens trening mage 3*20 rygg 3*10 benk 50*4 60*4 67,5*4 72,5*2 77,5*2 med benkskjorte 100*2 100*2 100*2 markløft 110*5 125*4 135*4 145*3 med drakt 152,5*3 162,5*2 170*2 170*2 uten drakt 125*6 biceps 3*8 triceps3*8 siste settet med markdrakt var kjempe bra  måtte ha noen sett for å fa drakta til å sitte skikkelig lurer på å kjøpe mindre benskjorte etter benk-nm |
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 25. april 2007, 22:50
|
|
mandagens trening
mage 3*30
rygg 3*15
knebøy
72,5*5
85*5
92,5*3
97,5*3
105*3
110*2
112,5*2
benk med middels grep
45*4
55*4
60*4
60*4
stiffleg
50*5
55*4
60*4
65*4
65*4
nakkepress
22,5*6
27,5*5
27,5*4
30*3
30*3
lattrowing 3*8
lårcurl 1*12 1*10 1*8
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 21. april 2007, 19:34
|
|
mage 3*30
rygg*15
knebøy
62,5*4
72,5*4
80*4
80*4
85*4
85*4
smalbenk
42,5*7
50*5
55*4
57,5*3
57,5*3
smalmark med breidt grep
85*5
95*4
110*4
112,5*3
112,5*3
120*2
120*2
nakkepress
22,5*5
25*4
25*4
27,5*3
27,5*3
lattrowing 3*8
push up+25kg 3*8
|
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 19. april 2007, 19:20
|
onsdagens trening mage 3*30 rygg3*10 knebøy med stopp 6o*5 67,5*4 77,5*4 82,5*3 87,5*2 87,5*2 benkpress 50*6 60*5 65*4 67,5*4 72,5*3 72,5*3 77,5*2 77,5*2 mark med strikk 110*5 125*5 135*4 145*3 152,5*2 152,5*2 triceps 3*10 biceps 3*10 listefyll kom på trening igår og tok en kikk på teknikk rundt omkring det var ikkje så verst i hverken bøy eller mark sa han  |
|
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 16. april 2007, 22:42
|
|
mage 3*30
rygg 3*10
knebøy
72,5*5
85*4
95*3
95*3
105*2
110*2
med drakt
135*2
145*2
150*2
150*2
benkpress med middels grep
50*6
55*5
65*4
65*4
65*3
65*3
stiffleg
50*6
60*5
65*4
70*4
70*4
frontpress
25*6
30*4
40*4
40*3
40*3
lattrowing 3*10
lårcurl 1*12 1*10 1*8
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 13. april 2007, 20:23
|
Marthe føler seg fin å sterk etter å hatt markdrakt og løftet reps 100kg( ikkje at det er så tungt MEN). Marthe kommer inn på loggen til bror. Bror har hatt samme vekt i BENK. Marthe sier dumme bror  hehe >  > |
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 13. april 2007, 20:18
|
har vært på trening igjen mage 3*25 rygg 3*10 knebøy nakke 62,5*5 72,5*4 80*4 85*4 90*3 90*3 smalbenk 42,5*6 50*5 55*4 62,5*3 62,5*3 mark i strikk 120*6 130*5 140*4 150*3 162,5*2 162,5*2 nakkepress 25*5 27,5*4 30*4 32,5*3 32,5*3 lattrowing 3*8 push up+25kg 3*8 mamma blei stressa og skulle på øvingshelg idag så jeg tok all marken på 5 min idag |
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: åsingens logg
|
på: 12. april 2007, 16:16
|
|
gårsdagens trening
mage 3*20
rygg 3*12
knebøy nakke med stopp
60*4
67,5*4
72,5*4
77,5*3
77,5*3
benkpress med stopp
50*5
60*4
67,5*4
72,5*3
77,5*3
med benkskjorte
100*2
100*2
100*2
markløft
110*5
125*4
135*3
145*3
med drakt
152,5*3
162,5*2
162,5*2
triceps 3*10
biceps 3*10
|
|
|
|
|
lykke til videre jeg skal følge med så sant jeg har tid mvh anders 
