 Visning av honnørposter for tolla
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla med ny pers i benk!
|
02. januar 2008, 22:39
|
Dag 1 Første dag på Mark Phillippi/Ossie 's treningsprogram
Mark
3x8x110kg
1x1x130kg
1x1x150kg
1x1x170kg 
Mark fra kloss
3x8x130kg
Rakemark
3x8x100kg
Stangroing
3x8x40kg
++ mage
Veldig fornøyd med økten! Ny pers i mark med 20kg. Uten å ha trent mark på lenge 
|
| Honnør gitt av : Biffboy, 04. januar 2008, 00:01
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s løfting
|
02. desember 2007, 23:47
|
Ble litt for mye gym-trening på meg på slutten av uka, så hadde ikke helt krefter til å kjøre på i dag. kommer definitivt til å kjøre litt øvelser fremover
I see. Det høres fornuftig ut. |
| Honnør gitt av : Ossie, 31. desember 2007, 17:01
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s løfting
|
05. desember 2007, 23:56
|
Overkropp
Nakkepushpress
5x5x70 
Benkpress
5x5x67,5
Ez-curl
5x5x37,5
+ mage
litt ubehagelig i håndleddene under nakkepushpressen men det hjalp faktisk uten håndleddsstøtten... hvet ikke helt hvorfor..:/ Benkpressen har vert litt tung i det siste. Kanskje fordi jeg starter med nakkepushpressen nå.
Btw:
60 meters test på skolen: 8.1 sec = Karakter 5
Benkpresstest: 19,5 reps på 60 kg = 6 -
Lengdehopp: 2.55 = 5
|
| Honnør gitt av : Ossie, 06. desember 2007, 22:57
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s løfting
|
05. desember 2007, 23:56
|
Overkropp
Nakkepushpress
5x5x70
Benkpress
5x5x67,5
Ez-curl
5x5x37,5
+ mage
litt ubehagelig i håndleddene under nakkepushpressen men det hjalp faktisk uten håndleddsstøtten... hvet ikke helt hvorfor..:/ Benkpressen har vert litt tung i det siste. Kanskje fordi jeg starter med nakkepushpressen nå.
Btw:
60 meters test på skolen: 8.1 sec = Karakter 5
Benkpresstest: 19,5 reps på 60 kg = 6 -
Lengdehopp: 2.55 = 5
|
| Honnør gitt av : Biffboy, 05. desember 2007, 23:58
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s styrketrening!
|
27. november 2007, 23:23
|
BEIN hard økt
Gym:
2 Timer intens innebandy.
Pause:
V12 og Kake
Knebøy
10x3x80 , ganske lett og fint
Rakemark
10x3x120 , ganske tungt og hardt
Mage ++
|
| Honnør gitt av : Biffboy, 27. november 2007, 23:39
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s trening!
|
05. oktober 2007, 19:00
|
Dra
Markløft i rack, under knær
100kgx8
140kgx3
160kgx3
170kgx3
180kgx3 kjempe fornøyd!
Chins, bredt grep + 2,5 kg
6x4
Curl, 22,5kg
6x8
Variasjon.Roing
2xoppvarming
45x15
V. Nedtrekk
2xOppvarming
60kgx11 |
| Honnør gitt av : Ossie, 05. oktober 2007, 19:09
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s trening!
|
01. oktober 2007, 20:28
|
Dra
Markløft i rack, under knær
165kgx3
170kgx3
175kgx3
Chins, bredt grep
5x5 (skal øke med vekter fra neste gang)
Curl, 20kg
5x8
Variasjon.Roing
2xoppvarming
45x13
V. Nedtrekk
2xOppvarming
55kgx15
|
| Honnør gitt av : Ossie, 01. oktober 2007, 20:53
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s trening!
|
22. september 2007, 14:23
|
Press
Benkpress
60x3
70x3
75x3
80x3 Gammel 1RM = 80Kg
90x1 Ny 1RM!
Militærpress
40x3
45x3
52,5x3
57,5x3 brukte litt bein på den siste reppen.
Skråbenk med smalt grep
60x3
62,5x3
65x3
Skråbenk i smith med middels smalt grep. (middels avstand)
2xoppvarming
50kgx15
Hantelpress
2xoppvarming
16kgx12
Finfin benk økt! Deilig å sette ny pers i benk! > Takk til Åsmund som støttet og presset meg!!  |
| Honnør gitt av : Ossie, 22. september 2007, 14:25
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s trening!
|
21. september 2007, 19:28
|
Bein
Frontknebøy til stepkasse
60x3
70x3
75x3
90x1
Rake Markløft
100x3
105x3
110x3
Leggpress i smith
2xoppvarmingsett
82kgx18
Knebøy til benk
2xoppvarming
80kgx15 --> god for masse mer..
Mer inne på frontbøyen!! |
| Honnør gitt av : Ossie, 21. september 2007, 22:10
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s Treningslogg
|
16. september 2007, 21:11
|
Press
Benkpress, 72,5 kg
3x3
Militærpress, 50kg
3x3
60kgx1 >
Skråbenk, 62,5
3x3
Skulderpress med hantler
2xoppvarming
18kgx12
Nedpress med tau
2xoppvarming
25x16
Super økt! Millitærpressen har aldri vert så lett før.. alt går opp!
Alle hovedøvelsene er vell egentlig perser.. Tror jeg kan få noen nye 1RM perser i nærmeste fremmtid |
| Honnør gitt av : Ossie, 16. september 2007, 21:22
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s Treningslogg
|
19. august 2007, 20:32
|
Press
Kjekk økt på SiS sammen med Åsmund. Startet med en times fotball som oppvarming.
Benkpress 55kg
8x3
Militærpress, 32,5kg
8x3
Smalbenk med skråbenk i rack, 50kg
8x3
3 Forskjellige Bryst øvelser
Flyes ligenende:
2xoppvarmingssett
61kgx15
Bryst pressmaskin 1:
2xoppvarmingsett
80kgx12
Bryst pressmaskin 2:
2xoppvarmingsett
70x15-20 husker ikke helt...
Nedpress
2xoppvarmingsett
28kgx15
28kgx20 |
| Honnør gitt av : Ossie, 19. august 2007, 20:36
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s Treningslogg
|
07. juni 2007, 16:06
|
Rygg, biceps, baksede lår
Markløft
120x3
130x3
140x3 J***** tungt siste rep var ikke 100% godkjent  ' NB: tidligere pers 1RM 140kg
Tok evig tid så fikk ikke gjort noe annet. Svei noe sykt i honden også.. etter litt av huden datt av for 1000 gang...  (ikke meningen å syte ) |
| Honnør gitt av : Ossie, 07. juni 2007, 20:41
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tolla´s Treningslogg
|
02. juni 2007, 16:19
|
Bryst, skuldre, triceps
En liten mini økt
Benkpress
65x3
70x3 middels
75x1 Prøver igjen neste gang
Pushpress
40x3
50x3
60x2 Prøver også denne igjen neste gang |
| Honnør gitt av : Ossie, 02. juni 2007, 17:53
|
|
|
