[Dag 2]

Dag 2

Ez-Curl
30kg 15 +10 + 8 = 33

Farmerswalk stillestående med hantler
38 kg - 2RP

Frontbøy til benk
3x3x90

RDL - 10 cm kloss
1x20x100 uten reimer

Legger i beinpress
1x20x70

[DAG 1]

DAG 1

Skråbenk med beina opp
60 kg 12+8+6 = 26 reps (ny)

Nedpress, v-grep
30 kg 16+10+9 = 35 reps (+ 5kg - 10reps)

Hammergrep pullups
12+8+5 = 25 reps (+ 5reps)

Stangroing
1x20x45 lett (+5kg)

Mark 10cm kloss
1x8x120 (ny)

Etter 2 dager med hard festing gikk dette overaskende bra 

[Dagens ekslusive naturalist økt]

Dagens ekslusive naturalist økt

Stavanger bybru (1067 m)
Lett jogging iført adams drakt

Breiavatnet
Lett jogging med diverse sykron bevegelser (iført boxer).

Bonus
En Big Mac på 3 bit.

[Dag 2]

Dag 2

Ez-Curl
30kg 12+12+9= 33

Knebøy
1x12x70 lett

Stein
2x1x100

Farmerswalk
20 sec, stillestående.

Rakemark
1x20x110

Finfin økt. Veldig fornøyd og lettet etter å ha greid steinen. 

Stemmer det 

Skal kjøre meg helt ut på dette før sommern! Spørst bare hvor mye trening jeg greier mellom all russe feiringen og eksamen/heldags prøvene. 

[DAG 1]

DAG 1

Benkpress med bein opp
1x20x50 lett

Kronlyft
1x20x160

Nedpress, v-grep
25 kg 15+15+15 = 45 reps

Hammergrep pullups
10+5+5 = 20

Stangroing
1x20x40 lett

NMM (Nokså mye mage)

Første dag på det nye programmet! Veldig fornøyd. Kjenner det godt i kroppen.

[Bryst, Triceps]

Bryst, Triceps

Benkpress med beina opp
5x8x60 lett

Millitærpress
5x8x40 lett

Nedpress
2x12x22,5.27,5
1x9x32,5

Skulderpress
Decline med hantler

MM
Godt å bruke kroppen igjen! Blitt mye jobb og skole den siste uken. And there is more to come   

Får meg nytt program i morgen. Blir bra! 

http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24

LETT!!

Snart tar du kroppsvekt x 3, og det er rått!!

Veldig nice! Og satan for et colgate-smil du har

haha.. konge! 
Heilt på slutten, etter Mr.Trekkspill--> kommer den syge sangen!! Den sko eg hatt! Vare bare i 2 sek på filmen.

grattis med pers i mark!
hvor lenge har du trent?

Tusen takk!
Har trent siden September 2006, dvs litt over 1,5 år.

Grattis med pers!

Takk! kjekt at noen nye besøker loggen!

gralla tolla, kOnge

  takker!

Veldig bra løfta! Grattis!!!

Takk

Helt kanon!! LETT!!! STRIKT SOM FAEN!!!

VIDEO KOMMER!!!

 

hehe, fine! Mange takker til filmcrewet! Gleder meg til release 

[1x200]

THE GRAND FINALE!
Sted: SIS
Budds: Biffboy, Ossie
Siste dagen i Mark Phillipi programmet, alt gjennomført hittil! Bare 1RM pers igjen!

Oppvarming:
Jogging

Hoveddel:
5x100
2x160
1x200    happy happy

NY 1RM MED 30KG!   

1x210 gikk litt opp.. men holdt ikke



Knall fornøyd
Nå blir det feiring i dag og i morgen!

Kos:
Benkpress
5x8x60

Millitærpress
5x8x40

Hammercurl stang
5x5x35

Decline benk
2x8x50
Likte ikke den benken.. kjente det for mye i skulderen.

Nedpress
2x12x30

Hantelcurl
2x12x15

Masse mage! 

Very Nice! Jeg er sikker på at du greier 20 reps en annen gang!  Uansett er 18 reps på 150kg ubeskrivelig imponerende! Jeg sier du prøver deg på 350 i kronlyft! Så skal jeg prøve 250 :-)

[Dag 2]

Dag 2

Benkpress
1x20,16,14x60

Millitærpress
5x8x42,5

Decline
2x15

Skulderpress
2x12

Nedpress
3x12x20,25,30

MMM 

haha.. ikke så mange overaskelser egentlig:P Alt går gjevnt oppover Men ja tenker å prøve neste mark økt..

Takk, men tok 1x2x185 for 2 uker siden 

Programmet sier 1x1x192,5 i markløft, men prøver meg på 200