Er vel ikke vits å skrive at han skal komme seg på et gym ? Gutten er bare 13 år, er vel lite sjeldent at div gym har 13 åringer der ? Så vidt jeg vet er det vel 16 års aldergrense på dem fleste plasser !

Men til deg som har posten, tror du ikke det ville sett litt snodig ut om du hadde digre pupper og sixpack, og de tynne flise armer og bein, samt smal rygg og mini skuldre ?

Tren hele kroppen for best framgang. Start med utfall, pushups, situps osv. Finnes mange muligheter. Les litt omkring, få litt kunskap.

Hei

Var å gjorde storhandel på kostilskudd her om dagen. Gikk til innkjøp av ZMA blandt annet. Begynte med dem i går å fant ut at kapslene er veldig store. Har problemer med å svelge dem, brekker meg til tider.

Men lurte på om det er mulighet for å ta ut pulveret som er inne i kapslene ? Går det ann å blande pulveret i vann feks. for så å bare helle nedpå ?

Mvh

Jupp en gå/løpe/sykletur om morningen føre du spiser er det som forbrenner mest. Et ganske så kjekt lite triks det som ikke så mange gjør eller tenker over !

På hammercul bruker du ikke tricepsen så mye nei. Kommer ann på hvor fort du senker manualen igjen. Da du bruker triceps muskelen til å holde igjen tyngdepunktet på manualen.

Å så lenge du sjeldent har trent biceps er det helt naturlig at man er støl dagen derpå. Men det bedrer seg, etterhvert blir du mindre og mindre støl ! Men som nevnt tidligere, du bør ta noen poseringsbilder, gjømme dem vekk å ta dem fram 6 mnd senere. Om du har fulgt din trening kommer du til å se litt forskjell å det vil bare motivere deg mer og mer.

Så du må ha lykke til !

Men jeg har ikke helt enda fått med meg hva du helt vil. Er det å komme bedre i form, eller bygge deg stor og sterk ? Mange av dem prinsippene som har kommet opp er bygget på bakrunn av at du skal bygge deg stor. Så klart du kommer i god form også, men du trenger ikke å følge alt til punkt å prikke. For nybegynnere kan det da fort bli kjedelig og da blir tilfelle at du ikke gidder mer.

Det jeg heller ville gjort i starten er å finne fram gleden i det å trene. Ikke tenk så mye, men gjør det som du vet er fornuftig. Virker som om du er en oppegående mann så hva du bør spise sier seg selv.

Vil du komme i form er hjemme et godt alternativ. Det er mange ting du kan gjøre ved å bruke fantasien. Du kan jogge, sykle for å bedre kondisjonen. Du kan også eventuelt svømme en gang i uken, det er en veldig fin ting.

Når det gjelder styrke kan du ta armhevinger, situps, utfall, dips mellom to stoler som du nevnte osv. Mulighetene er mange før du tar neste skritt ved å melle deg inn på et treningsstudio. Å tungt skal det være, er jo meningen at du skal få kjørt deg litt også

Nei nei er ikke kreatin. Og heller ikke det farlige anabole steroide anadrol !

Hei

Var å klippet meg her om dagen (ikke at det har så mye med saken men), og frisøren min jobber på et treningssenter som veilder osv. Vi kom i prat om alt som inneholdt trening og kosthold og slike ting.

Da jeg nevnte hva jeg var ute etter osv å sa jeg gikk på proteiner sa hun at det var mange guttevenner av henne som brukte et annet produkt enn protiner. Det hadde den samme funksjonen men bare med enda bedre virking. Hun sa at det ikke var heeelt lovlig, men at man fikk kjøpt det i mange butikker (skjønte ikke helt hva hun mente men).

Så det jeg lurer på er hva eventuelt det er ? Tenker ikke bol osv.

Hehe er vel sånn som han ene der han mener. Men er vel det at de fleste nordmenn er flink til å dra alle over en kam :S

En liten trykkleif kanskje?

hehe ja rettet opp nå !

Heisann

Var i en ganske så snodig diskusjon i dag faktisk. Var en kar som mente at dere "internett folk" ikke hadde peiling på trening og kosthold. De store karene hadde ikke utdanning eller noe. For alle dem store de var bare skinna på hode og stod som regel som utkastere på barer, hadde null iq osv.

Jeg var jo sevlfølgelig uenig i dette. Forsvarte dere her innpå, fordi jeg har i allefall lært utrolig mye her. Men tenkte dere kunne fortelle litt om hvordan det virkelig er, slik at jeg kan vise denne posten til denne personen som kom med disse uttalesene

Så sleng innpå dere som føler dere ble litt provosert !

Okei da får jeg prøve det ! Tusen takk for svar

Noen få bilder slik at dere får en illustrasjon Etter ca 2 mnds trening
Beklager dårlige bilder, cam ! :S

Takk for svar niok en gang.

Vet mer nå må jeg si Jeg er på bulkern. Startet å trene seriøst etter nyttår. Så blir vel å legge på seg masse sånn at jeg har noe å bygge på, deretter deffe til neste sommer !

Kan jo si som så jeg er 18 år. Spilt fotball å satset egentlig på det, kretslaget osv. Men fikk vridning i ryggen å måtte opperere to ganger. Var ute av fotballen i 2 år. Sluttet med det å startet heller på treningssenter.

Trent litt fram og tilbake fra jan til mars. Men i Mars startet jeg seriøst og har hatt ganske god framgang. Prøvde å makse i benken. Tok 85 i benk 3 ganger uten å ha trent noe særlig og ganske fornøyd med det

Er 182 høy og veier 77kg. Vil opp på rundt 85 - 90 fram til neste sommer. Vet ikke om det kanskje er for mye ?

Har et ganske stramt matprogram også. Spiser 6-8 måltider hver dag. Matprog. inneholder havregryn, nøtter, fisk, kylling, reint kjøtt osv

Jo tusen takk for svar.

Men hva mener du med at big mass og proteiner fort kan bli litt for mye av det gode ?

Hei

Har i lengre tid brukt proteiner som kosttilskudd men vil prøve noe mer. Har prøvd kreatin osv men fungere ikke så veeeldig bra på meg.

Det jeg har tenkt å anskaffe meg er protiener: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1792

ZMA tabeletter. Men jeg er også på bulkern. Så det jeg lurer på er hva som er best av vanlige karsbs eller denne: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1854

Men hva er egentlig forskjellen på gainer og karbs ?


Og til slutt, noen som vet om andre billigere plasser jeg kan bestille dette i fra ?