her har det sjedd mye

sprekt

slenger en helt ny kommentar rett i fleisen din.

Du ser helt nydelig ut, fortsett sånn videre, ingenting å klage på

trur ikke jeg orker å logge inn her å blogge ver gang jeg har trent, ikke før jeg kommer meg skikkelig i gang igjen, men er på vei oppover igjen nå

du så da virkelig bra ut også du da  :

[Bryst]

dagens:

Bryst

benk:
80kg 3x5

skråbenk:
60kg 2x10

cabler:2x12

triceps

smal benk:
55kg 2x8

pushdown:
12x2

tau:
lette reps

MAGE

haha, ja er vel kanskje litt heldige med dem

[rygg]

rygg

Mark:
120kg 10x2

supersett mellom roing og stående trekk med tau:

roing:
10x3

tau:
12x3

supersett mellom nedtrekk og pulldown:

nedtrekk:
10x3

pulldown:
12x3

biceps

rettstang:
10x2

hammercurl: 10x2

KARDIO

[Bryst]

Bryst

Benk:
62,5kg 10x3

skråbenk:
52,5kg 10x3

cabler:
10x2

triceps

smalbenk:
52,5kg 10x2

rettstang pushdown:
12x2

lite sett med tau

kardio

[skuldre]

skuldre

sittende arnold:
12x4

sidehev:
12x2

forover bøyd sidehev:
12x3

uprights:
12x3

mage

muskler og pils hører sammen :

[rygg]

dagens:

rygg
Mark:
10x2 var ikke no kalsium der i dag, så det ble lett mark

nedtrekk:
12x2

pullover:
12x3

roing cabler:
12x3

omvendt flyes:
12x2

tau:
12x2

biceps

curl m/rett stang:
12x2

hammercurl:
10x2

sommerformen begynner jaggu å bli bra

[bryst]

gårsdagens:

bryst

benk: 60k 10x3

skråbenk: 52,5kg 10x3

cabel: 12x2

triceps

smalbenk: 50kg 10x3

pulldown: 12x2

kardio

oh my

noe av det bedre jeg har sett :)gratulerer