Visning av honnrposter for willy
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Andre Treningsaktiviteter / SV: Militæropptak om en måned 20. juni 2004, 01:52
    hei. jeg skal starte å trene sånn smått til millitæret jeg også, men i programmet mitt så har jeg ikke utelatt all direkte styrketrening, men slik er slik jeg ville ha gjort det hvis jeg kun hadde en uke på meg..

    mandag: jogge pent i 20-30min
    chins: 2*max
    1*max med xtra belastning.  4-8 repps (mest for varriasjonens)
    2*20 push upps

    sittupps: 2*max
    1*15-20 crouches

    tirsdag:
    jogge. 7-10 km

    onsdag:
    jogge 20-30 min

    2*max push upps
    chins: 2*5
    sitt upps. 2*20

    torsdag

    løp i lang bakke: finn en lang bakke og løp opp, jogg ned, løp opp, jogg ned.
    bra for styrke i beina

    fredag:

    jogge 20-30 min
    push upps: 3*15 m. extra belastning
    sittupps:  2*max
    chins: 1*max + 2*halvparten av max   f.eks 10 hvis max er 20

    lørdag:
    løp en løype på 5 km så rask du klarer:
    jogg hjem i rolig tempo

    søndag:
    rolig jogging, sykling, roing i 40 min
    Honnr gitt av : xerion, 20. juni 2004, 16:52
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!