Jeg har kommet over noe informasjon som har fått meg til å sperre opp øynene. Sitter og googler litt å prøver å lære, men føler jeg går meg vill i informasjonen. Så slo det meg at det sikkert sitter en del personer her med mye kompetanse på området.

Så vidt jeg har skjønt så har hjernen en øvre grense for insulin og nedre grense for glukagon. Og hjernen stimulerer enten insulin eller glukagon i henhold til hva vi har spist, eller ikke spist, med mål om å holde et stabilt blodsukker. Det vil si å holde blodsukkeret innenfor innenfor øvre og nedre grenser for insulin og glukagon.

Det som skremmer meg er den innvirkningen raffinerte karbohydrater skal ha på blodsukkerbalansen, og hvilken effekt det vil ha over tid hvis kostholdet består av mye raffinerte karbohydrater. Tydeligvis gjør raffinerte karbohydrater at du topper øvre grense for blodsukker, og det produseres for mye insulin, slik at du fort raser ned og havner under nedre grense igjen. Med andre ord vil man over tid ha et system i overarbeid pga raffinerte karbohydrater. Stemmer dette?

Har jeg grunn til å bekymre meg for dette? Så vidt jeg vet er jeg ikke i fare for å utvikle diabetes. Så som normalt menneske, vil jeg holde meg innenfor øvre og nedre grense med blodsukkeret mitt med inntak av mye raffinerte karbohydrater?

Videre lurer jeg på hvilke effekter det har både fysisk og psykisk å ha et system som feilproduserer mengde insulin og glukagon som følge av "sjokkene" for mye raffinerte karbohydrater tydeligvis gir?

Personlig ville jeg ikke byttet ut en øvelse du har fremgang i. Baseøvelser du har stangnert i kan du trygt bytte ut med en annen som tar samme muskelgruppe(r), for så å gå tilbake senere.

Hva gjør du i disse pausene? Da kan du f.eks trene kondis, pilates, lettere vekter, prøve nye øvelser etc. Bare ikke det du normalt gjør, og lettere trening. Det er normalt å falle noe ned, og tanken er å gå over der du toppet sist før neste pause.

Den 3-splitten du tenker på å sette opp, volumet du kjører osv får meg til å ville tipse deg om DC, eller doggcrapp training. Du har et underforum for det her, og jeg har en del filer jeg kan sende deg ang treningen om du ønsker.

Bare hyggelig.

En veldig fin plass å starte er med RYP, utviklet av Tech Nutrition.

https://www.tn.no/ryp

Lykke til med treningen.

Hvordan spiser du? Noe sier meg at du ikke spiser nok.

Har selv trent DC sammenhengende i 12 mnd, og hver gang jeg sluntret med maten, så opplevde jeg det du beskriver.

Jeg går ut ifra at du følger deloadingukene og trener mindre i perioder for å la kroppen hente seg inn osv?

Hadde jeg vært deg ville jeg tenkt kun skadeforebyggende trening å gitt litt f. i jevn fysikk nå i starten. Det kan du tenke på siden. Hva er grunnen til at du så sårt ønsker pressøvelser, når du er anbefalt å ikke benytte de? En pressøvelse kan jo ikke erstattes med en draøvelse.

Og ta kontakt med http://www.eiriksandvik.com/. Har hørt veldig mye positivt om han og skadeforebyggende trening.

Ser greit ut det. Hva er målet ditt med treningen?

Du har kanskje hørt om RYP? Der kan du finne forskjellige varianter tilpasset for målet du måtte ha med treningen.

https://www.tn.no/ryp

Fikk et par tanker etter å ha lest igjennom innlegget ditt.

Du sier du bytter hver 2-3 uke. Bytter du ut øvelser du øker i også, og har potensial for å øke i hvis du ikke hadde byttet den ut? I såfall ville jeg valgt å holde på øvelsene til du stagnerer i de, også bytte de ut da.

Det virker også som om du trener veldig mye. Har du prøvd en 2-3 uker med alternativ trening, mye lettere trening? Kanskje kroppen din har godt av litt ekstra hvile.

For noen år siden trente jeg med samme mengde som deg, og jeg stagnerte. Kom ikke videre. Jeg varierte ikke like mye i øvelsene som deg, men jeg stod på med samme iver.

Jeg synes 1,5 timer på to muskelgrupper virket lenge. Hvilke øvelser, og antall sett trener du?

Hvor har du blitt av? Det her var inspirerende lesning!

Det er jo som tatt ut av doggcrapp rutinen. (den 20 rep squaten) Trente det før, og fikk knall med resultater. Men det er beinhardt opplegg. Orker ikke sånt kjør.

Har lest meg opp om Myo-reps. Noen som har erfaringer med dette?

Jeg må si, Mats, at det her ble seriøst litt for fort. Men det er bare kult.

Men da må vi øke innsatsen. Jeg har nå fått et kraftig spark i rumpa av disse kara her, så jeg skal fikse litt på programmet mitt. Hun hanne som kommenterer i bloggen er ikke akkurat rundt i kantene når det gjelder kritikk hun heller.

Uansett, jeg var å løp i dag... kjente litt på kroppen i forhold til den syke utfordringen du kaster på meg før vi rekker å komme igang ordentlig. Jeg skal gi deg en utfordring, merker jeg..

@Andre:
Mye grilling på gang her.. hehe. vondt skal vondt fordrive.

Løping er ikke akkurat favoritten, men får jeg utfordringen så skal jeg nå kline til. Tror uansett ikke en løpetur vil diktere treningen de neste mnd. Men godt innspill det og, det har vært innom skallen et par ganger.

@79-Tønna:
Hvor vil du si er det beste stedet å få en slik bedømmelse?

Vi har nå kommet frem til at vi må kjøre diverse utfordringer mot hverandre for å sjekke hva vi duger til underveis, også får vi prøve å få til noe litt mer seriøst når vi har holdt på en stund.

Målene var/er litt vage. Med tanke på at vi har to forskjellige utgangspunkt og ingen gode holdepunkter å måle på, tatt det i betraktning, så driver vi å lager litt småkonkurranser for å teste flere ting.. første runde nå går på kondisjon.

Tanken er at vi skal finne et eller annet mer offisielt vi kan bryne oss på om et års tid eller så, hvor vi kan få en dom som kommer fra noen som er litt mer kyndige til å avgjøre slikt.

Med tanke på at første utfordringen som kom fra Mats til meg er å løpe i 60 min og se hvem som løper lengst (jeg har begynt å trene igjen for 2 uker siden) så skjønner jeg jo at det er på tide å slutte med å leke trening! Derfor jeg er her for å få hjelp!

Det er gjennomgående i tilbakemeldingene jeg får, det dere sier nå... Gode innspill.
Begynner å bli en stund siden jeg har gått igjennom de forskjellige treningsmetodene, så jeg får friske opp litt.

Noen av dere som har kjennskap til doggcrapp?