Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Spiser jeg meg syk? på: 21. februar 2012, 20:12
    Jeg har kommet over noe informasjon som har fått meg til å sperre opp øynene. Sitter og googler litt å prøver å lære, men føler jeg går meg vill i informasjonen. Så slo det meg at det sikkert sitter en del personer her med mye kompetanse på området.

    Så vidt jeg har skjønt så har hjernen en øvre grense for insulin og nedre grense for glukagon. Og hjernen stimulerer enten insulin eller glukagon i henhold til hva vi har spist, eller ikke spist, med mål om å holde et stabilt blodsukker. Det vil si å holde blodsukkeret innenfor innenfor øvre og nedre grenser for insulin og glukagon.

    Det som skremmer meg er den innvirkningen raffinerte karbohydrater skal ha på blodsukkerbalansen, og hvilken effekt det vil ha over tid hvis kostholdet består av mye raffinerte karbohydrater. Tydeligvis gjør raffinerte karbohydrater at du topper øvre grense for blodsukker, og det produseres for mye insulin, slik at du fort raser ned og havner under nedre grense igjen. Med andre ord vil man over tid ha et system i overarbeid pga raffinerte karbohydrater. Stemmer dette?

    Har jeg grunn til å bekymre meg for dette? Så vidt jeg vet er jeg ikke i fare for å utvikle diabetes. Så som normalt menneske, vil jeg holde meg innenfor øvre og nedre grense med blodsukkeret mitt med inntak av mye raffinerte karbohydrater?

    Videre lurer jeg på hvilke effekter det har både fysisk og psykisk å ha et system som feilproduserer mengde insulin og glukagon som følge av "sjokkene" for mye raffinerte karbohydrater tydeligvis gir?
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Forslag til endring på program (trenger råd sårt =)) på: 05. januar 2012, 15:40
    Personlig ville jeg ikke byttet ut en øvelse du har fremgang i. Baseøvelser du har stangnert i kan du trygt bytte ut med en annen som tar samme muskelgruppe(r), for så å gå tilbake senere.

    Hva gjør du i disse pausene? Smiley Da kan du f.eks trene kondis, pilates, lettere vekter, prøve nye øvelser etc. Bare ikke det du normalt gjør, og lettere trening. Det er normalt å falle noe ned, og tanken er å gå over der du toppet sist før neste pause.

    Den 3-splitten du tenker på å sette opp, volumet du kjører osv får meg til å ville tipse deg om DC, eller doggcrapp training. Du har et underforum for det her, og jeg har en del filer jeg kan sende deg ang treningen om du ønsker.

    Bare hyggelig. Smiley
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til treningsprogram :) på: 04. januar 2012, 23:20
    En veldig fin plass å starte er med RYP, utviklet av Tech Nutrition.

    https://www.tn.no/ryp

    Lykke til med treningen. Smiley
    4  Trening / Doggcrap / Sv: DC hele året? på: 03. januar 2012, 23:06
    Hvordan spiser du? Noe sier meg at du ikke spiser nok.

    Har selv trent DC sammenhengende i 12 mnd, og hver gang jeg sluntret med maten, så opplevde jeg det du beskriver.

    Jeg går ut ifra at du følger deloadingukene og trener mindre i perioder for å la kroppen hente seg inn osv?
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Treningsprogram uten pressøvelser på: 03. januar 2012, 22:51
    Hadde jeg vært deg ville jeg tenkt kun skadeforebyggende trening å gitt litt f. i jevn fysikk nå i starten. Det kan du tenke på siden. Hva er grunnen til at du så sårt ønsker pressøvelser, når du er anbefalt å ikke benytte de? En pressøvelse kan jo ikke erstattes med en draøvelse. Smiley

    Og ta kontakt med http://www.eiriksandvik.com/. Har hørt veldig mye positivt om han og skadeforebyggende trening.
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Selvkomponert treningsprogram på: 03. januar 2012, 22:47
    Ser greit ut det. Hva er målet ditt med treningen?

    Du har kanskje hørt om RYP? Der kan du finne forskjellige varianter tilpasset for målet du måtte ha med treningen.

    https://www.tn.no/ryp
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Forslag til endring på program på: 03. januar 2012, 22:43
    Fikk et par tanker etter å ha lest igjennom innlegget ditt.

    Du sier du bytter hver 2-3 uke. Bytter du ut øvelser du øker i også, og har potensial for å øke i hvis du ikke hadde byttet den ut? I såfall ville jeg valgt å holde på øvelsene til du stagnerer i de, også bytte de ut da.

    Det virker også som om du trener veldig mye. Har du prøvd en 2-3 uker med alternativ trening, mye lettere trening? Kanskje kroppen din har godt av litt ekstra hvile.

    For noen år siden trente jeg med samme mengde som deg, og jeg stagnerte. Kom ikke videre. Jeg varierte ikke like mye i øvelsene som deg, men jeg stod på med samme iver. Smiley
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kloke råd søkes! på: 02. januar 2012, 15:51
    Jeg synes 1,5 timer på to muskelgrupper virket lenge. Hvilke øvelser, og antall sett trener du?

    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lars tar knebøy. Mye knebøy. på: 08. februar 2011, 22:04
    Hvor har du blitt av? Det her var inspirerende lesning!
    10  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp meg vinne konkurransen! på: 08. februar 2011, 21:56
    Det er jo som tatt ut av doggcrapp rutinen. Smiley (den 20 rep squaten) Trente det før, og fikk knall med resultater. Men det er beinhardt opplegg. Orker ikke sånt kjør. Tongue
    11  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp meg vinne konkurransen! på: 07. februar 2011, 21:48
    Har lest meg opp om Myo-reps. Noen som har erfaringer med dette?
    12  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp meg vinne konkurransen! på: 05. februar 2011, 14:49
    Jeg må si, Mats, at det her ble seriøst litt for fort. Tongue Men det er bare kult.

    Men da må vi øke innsatsen. Jeg har nå fått et kraftig spark i rumpa av disse kara her, så jeg skal fikse litt på programmet mitt. Hun hanne som kommenterer i bloggen er ikke akkurat rundt i kantene når det gjelder kritikk hun heller. Smiley

    Uansett, jeg var å løp i dag... kjente litt på kroppen i forhold til den syke utfordringen du kaster på meg før vi rekker å komme igang ordentlig. Jeg skal gi deg en utfordring, merker jeg.. Smiley
    13  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp meg vinne konkurransen! på: 04. februar 2011, 23:22
    @Andre:
    Mye grilling på gang her.. hehe. vondt skal vondt fordrive.

    Løping er ikke akkurat favoritten, men får jeg utfordringen så skal jeg nå kline til. Tror uansett ikke en løpetur vil diktere treningen de neste mnd. Smiley Men godt innspill det og, det har vært innom skallen et par ganger.

    @79-Tønna:
    Hvor vil du si er det beste stedet å få en slik bedømmelse?

    Vi har nå kommet frem til at vi må kjøre diverse utfordringer mot hverandre for å sjekke hva vi duger til underveis, også får vi prøve å få til noe litt mer seriøst når vi har holdt på en stund.
    14  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp meg vinne konkurransen! på: 04. februar 2011, 22:40
    Målene var/er litt vage. Med tanke på at vi har to forskjellige utgangspunkt og ingen gode holdepunkter å måle på, tatt det i betraktning, så driver vi å lager litt småkonkurranser for å teste flere ting.. første runde nå går på kondisjon.

    Tanken er at vi skal finne et eller annet mer offisielt vi kan bryne oss på om et års tid eller så, hvor vi kan få en dom som kommer fra noen som er litt mer kyndige til å avgjøre slikt. Smiley

    Med tanke på at første utfordringen som kom fra Mats til meg er å løpe i 60 min og se hvem som løper lengst (jeg har begynt å trene igjen for 2 uker siden) så skjønner jeg jo at det er på tide å slutte med å leke trening! Derfor jeg er her for å få hjelp! Smiley
    15  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp meg vinne konkurransen! på: 04. februar 2011, 22:27
    Det er gjennomgående i tilbakemeldingene jeg får, det dere sier nå... Smiley Gode innspill.
    Begynner å bli en stund siden jeg har gått igjennom de forskjellige treningsmetodene, så jeg får friske opp litt.

    Noen av dere som har kjennskap til doggcrapp?
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

    20 enkle og effektive kostholdstips

    Kosthold20.09.2019485

    Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

    Jefferson Squat

    Trening19.09.2019275

    Dette er en unik og særegen øvelse.
    Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

    Slik bør du trene leggene dine

    Trening17.09.2019577

    Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.