 Visning av honnørposter for BroadRipple
|
|
Sider: 1 ... 4 5
|
|
63
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening med BroadRipple
|
03. november 2007, 17:03
|
Begynte på 5x5 nybegynner program av Børge Fagerli idag.
Spinning ca.2 min itilegg til at jeg sykla til gymmet.
Knebøy: 5*60kg, 72,5kg*3,1*108kg,3*5*110kg (egentlig ganske tungt.
Benkpress:
1*5*35kg
1*3*50kg
1*1*65kg (sirka)
3*5*70kg (kjente det)
Roing (samalt grep, må finne ut det beste grepet her):
1*5*37,5kg
1*3*52,5kg
1*1*67,5kg
3*5*75kg
Planken (eller hva det heter)
1,20 min, imidlertid må jeg sjekke om jeg har riktig teknikk her.
Dagsform: Helt grei, kunne vært bedre, men krangla noe jævlig før jeg dro på trening og litt lite mat.
|
| Honnør gitt av : Faktum, 03. november 2007, 17:03
|
|
|
64
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BroadRippel's bildeprofil, Ekstrem Muskelvekst
|
27. august 2007, 22:43
|
Nei dette er kroppen du ønsker deg.
Biseps
42cm
Underarm
34cm
Bryst
120cm
LÃ¥r
75cm (60 cm lår er også dårlig)
Legger
50cm (40 cm legger er ganske dårlig)
I livet
82cm
Du så forresten mye større ut en de målene du la ut tidligere, 33cm armer eller noe du hadde? ser ut som om du har iallefall 37. eller var det uten flex?
Interesant de målingene for den perfekte kropp som du kommer med, hvilke kilder har du for det? |
| Honnør gitt av : Faktum, 02. november 2007, 20:36
|
|
|
66
|
Generelt / Loggbok Online / Trening med BroadRipple
|
25. juli 2007, 22:00
|
Hei
Tenkte jeg skulle skrive litt først om meg selv og min treningsbakgrunn. Trente fra Januar 2006 til midten av August 2006, før jeg tok en lang pause og startet opp igjen fra Februar 2007 og holdt det gående til nå. Min sterkeste muskelgruppe er bein imens armer er noe jeg må fokusere mer på. Er forøvrig 18 år og 185cm høy.
Noe jeg har slitt med tidligere er det å holde fokus på målene mine, noe jeg absolutt må bli bedre på. Elsker å trene så det går nok bra, ser ellers at det er mange kunnskapsrike forummedlemmer her, så håper dere kunne ha hjulpet meg litt, ved kommentarer på bilder osv. Til gjengjeld skal jeg hjelpe dere hvis dere lurer på noe 
Av kostilskudd bruker jeg tran tabletter, multi vitamin, whey protein, kreatin (skal snart starte med det igjen) og noen få ganger weight gainer.
Starter deffen i dag, og kommer til å legge ut bilder i løpet av uka.
Skal prøve å få med dagsform, hva jeg kan forbedre neste gang og hvor mye jeg løftet etter hver trening, så får vi se hvordan det går
|
| Honnør gitt av : Faktum, 28. oktober 2007, 11:40
|
|
|
67
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BroadRippel's bildeprofil, Ekstrem Muskelvekst
|
27. oktober 2007, 18:27
|
Oppsumering Ekstrem muskelvekst:
Jeg har økt noe i høyre overarm, men resten var ikke så mye økning med unntak av lårene. Jeg skulle gjerne ha økt mer på for eksempel armene. Styrkemessig, har det derimot blitt større økninger, særlig i cabelcrunch og roing. Har økt en del på bryst (men dette skyldes økt fettprosent og), og ingen økning i skuldre. |
| Honnør gitt av : Faktum, 27. oktober 2007, 18:30
|
|
|
68
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / BroadRippel's bildeprofil, nye bildor side 6
|
17. juli 2007, 10:49
|
Hei
Tenkte jeg skulle skrive litt først om meg selv og min treningsbakgrunn. Trente fra Januar 2006 til midten av August 2006, før jeg tok en lang pause og startet opp igjen fra Februar 2007 og holdt det gående til nå. Min sterkeste muskelgruppe er bein imens armer er noe jeg må fokusere mer på. Mine løft er forøvrig 140kg i knebøy, 95kg benkpress og 120kg markløft.
Startet i går på RYP fettforbrenning, ett program jeg skal forsøke å holde fram til jeg har gått ned til 8,5% fettprosent som er målet mitt. Har gitt meg selv maks 2 uker på å nå det målet. Fra der er målet å holde fettprosenten stabil på 8,5%. Noe jeg har slitt med tidligere er det å holde fokus på målene mine, noe jeg absolutt må bli bedre på. Elsker å trene så det går nok bra, ser ellers at det er mange kunnskapsrike forummedlemmer her, så håper dere kunne ha hjulpet meg litt, ved kommentarer på bilder osv. Til gjengjeld skal jeg hjelpe dere hvis dere lurer på noe
Av kostilskudd bruker jeg tran tabletter, multi vitamin, whey protein, kreatin monohydrate og noen få ganger weight gainer.
Starter deffen i dag, og kommer til å legge ut bilder i løpet av uka.
Status 17/07/2007:
Vekt 78,5kg
Fettprosent 8,5%
|
| Honnør gitt av : Faktum, 21. oktober 2007, 22:56
|
|
|
70
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: BroadRippels loggbok på veg mot 7% fett
|
06. august 2007, 00:40
|
Legger ut ett mer redigert ett nå:
1950Kcal (30%karbohydrater/50%protein/20%fett) Deffediett, ganske rundt regnet.
Ikke arbeidsdag:
MÃ¥ltid 1:
150g havregryn/300g skummet melk
31g prot/11g fett/99g karb/620kcal
MÃ¥ltid 2:
120g tunfisk i vann/100g druer/100g eplejuice
33g protein/1g fett/28g karb/253kcal
MÃ¥ltid 3:
120g tunfisk i vann/200g melk/100g rød paprika/100g agurk/100g tomat
38g prot/1g fett/20g karb/241kcal
MÃ¥ltid 4:
120g tunfisk i vann/2 stk egg
44g protein/11g fett/2g karb/283kcal
MÃ¥ltid 5:
100 g kyllingfilet
22g prot/3g fett/0g karb/115kcal
MÃ¥ltid 6:
100g røkt ørret
24g prot/14g fett/0g karb/222kcal
MÃ¥ltid 7:
100 g kyllingfilet
22g prot/3g fett/0g karb/115kcal
MÃ¥ltid 8:
120g tunfisk i vann
30g prot/1g fett0g karb/129g kcal
Arbeidsdag: (antall proteiner,fett og karbohydrater er det samme, bare byttet ut tre bokser tunfisk med 300g kyllingfilet.)
MÃ¥ltid 1:
150g havregryn/300g skummet melk/100g druer/80g eplejuice
MÃ¥ltid 2:
120g tunfisk i vann/200g melk/100g rød paprika/100g agurk/100g tomat/2 stk egg
Måltid 3 (på jobben):
200g kyllingfilet
Måltid 4 (på jobben):
100g kyllingfilet
Måltid 5 (på jobben):
100 g kyllingfilet
22g prot/3g fett/0g karb/115kcal
Måltid 6 (på jobben):
100 g kyllingfilet
22g prot/3g fett/0g karb/115kcal
MÃ¥ltid 7:
100g røkt ørret
24g prot/14g fett/3g karb/173kcal
MÃ¥ltid 8:
120g tunfisk i vann
30g prot/1g fett0g karb/129g kcal
|
| Honnør gitt av : Mr_Erik1, 06. august 2007, 00:45
|
|
|
