et egg inneholder ikke mer enn rundt 7 gram proteiner, så det er ikke akkurat den billigste proteinkilden men garantert en av de desidert beste.

seriøst? trudde dei hadde meir proteiner.. nei da har eg hørt/lest feil..da seier vi 10 egg istede for en shake da

siden du er fattig så kan eg anbefale egg. 2-3 egg har ca like masse proteiner som en proteinshake,og til halve prisen! stekt egg på ei passe grov skive er jo ikkje værst egg til frokost,og etter trening funker greit..so kan du kjøpe deg pulver når du får deg jobb..eller finner en type som kan sponse deg 

om jenta ikkje kan spise litt chips for og kose seg med en film ilag me en gutt så er hu ingenting om samle på 

Benkpress programmet Slappy linket er ganske bra, men veldig slitsomt. Iallefall når man begynner å ta mye i benk. Linken til excell-fila er vekk akkurat nå ser jeg. Har den dessverre ikke på pc'n jeg nå, men er sikkert noen som har det.

Siden du veier 80kg, spist ca ok og øker i annet vil jeg tro det er teknikken din som trekker deg ned. Du har ikke muligheten til å få filmet mens du løfter benk da ?

Var teknikken eg og var redd for..men fekk med meg en kompis som er en svær kar som har trent i åresvis,han sa at teknikken såg heilt fin ut... :S når eg er ca 10-15 cm fra brystkassa så stopper eg,eller skal man lengre ned?

Tenkte eg lage litt store mengder med kylling og ris,så dele det opp og ha mangen små måltider i lukket plastbokser i kjøleskapet,så bare varme det i microen når eg blir sulten..trur de blir litt lettere og få i seg fleire måltider for dag da  men holder det seg 3-4 dager i kjøleren? kyllingen er naturligvis steikt,og risen kokt før det havner i kjøleren 

og hvilken saus vil folk anbefale? som er god og sunn 

Veier ca 80 kg. Veit eg ikkje har verdens beste kosthold,men spiser masse fisk,kylling,ris,brød osv..og en godel kostilskudd.

skal prøve det benkpress programmet men synst det fortsatt er merkelig at eg ikkje greier meir. markløft foreksempel så tok eg 80 første dagen,nå tar eg 160. Nedtrekk. ca 50 kg første dagen,nå 120..bare for å komme me eksempler..øker vektene jevnt på alle øvelser..utenom i den jævla benken 

Har vel trent i ca 6 mnd'er, første dagen eg gjekk inn på gymet så tok eg 40 kg i benkpress,og nå tar eg 50... noe som eg vil si er latterlig lite for en 21 åring  Noen tips til hva eg bør trene for å ta litt meir i benken? Har kjørt masse 5x5 i benken,og 10x3 ei periode. Øket vektene jevnt i andre øvelser...hjelp!

eg stiller jaffal som publikum! 

Skal du bli større så må du bare spise masse masse mat,sleng innpå gainer shake osv 

"Jeg bruker pausen på å skrike; "YEEEAH BUDDY", "NUTTING BUT A PEANUT" og "LIGHTWEIGHTS BABYYY!"


 

sykt bra framgang! 

Har veldig lyst å lære meg boxing..har leita masse på nettet,men finne ingen som driver med det i sogn og fjordane,eller på møre (ålesund området) noen som veit om noe?

var innpå nettbanken min og snoket litt på regnskapet mitt...sia 1.1-2008 til idag har eg brukt litt over 100.000 kr på kiwi og rema 1000

er dette sky høyt forbruk for en singel kar på 21 år,bur i leilighet og røyker?  kan legge med at eg drikker veldig sjeldent..1-2 ganger på 2-3 mnd'er..

hva ligger andre folk på i forbruk på dageligvare butikker?

for og spørre litt dumt..er de noe forskjell på sittende og stående militærpress? nå tenker eg på hva du får trent..

trener best på kvelden,og gjerne utpå natta om eg begynner seint på jobb dagen etter,eller har fri