får jo ikke sett a i større størelse:O skuffende..

Fikset

Noen som vet navnet?

Om du bestemmer deg for minst 100 burde ikke det være umulig. kankje jobbe litt med utførelsen  også ofte litt å hente der.

Om du seriøst ønsker å bli "stor og sterk" fort og ikke ønsker å bruke medikamenter så hva med å lese seg litt opp og satse på å få opp styrken de neste 2-3 årene. Gjør du ting riktig og er konsistent så har du da antagelig økt brukbart og vil se bra ut om du tar en langsom deff.

Skal du få noe ut av å trene på "instinkt" må du kjenne kroppen din godt og vite hva som virker for deg eller ikke. Dette tar lang tid å lære, de fleste som trener lærer det aldri...(se på alle nissene på ett hvilket som helst gym som aldri oppnår resultater)

Finn deg heller ett program og følg det istedenfor å drive å overanalysere

Om du ikke klarer minst 180 for flere reps i markløft vil du få bedre resultater av å prøve å komme deg dit enn å tulle med isolasjons øvelser.

Dag 1
Benk 3 x 15
Roing 3 x 15
Markløft 2 x 15

Dag 2
Skulderpress med hantel 3 x 15
Nedtrekk 3 x 15
Knebøy 2 x 15

Enkelt og det virker men hun vil vel egentlig ikke ha noe som virker......

ebay

Om du ikke er på noen spesiell diett / deff eller er fanatisk non-karbohydrater, men trener mye med vekter, regner man at ca 25% av maten skal komme fra proteiner, 30 fra fett, og 45 fra karbohydrater, selvfølgelig litt slingringsmonn der.

Dvs, at om du veier 100kg og trenger 4000kcal for å holde vekten, så vil ca 2000kcal komme ifra karbohydrater. dvs 500gram karbohydrater.

Oppskrift på å bli feitere for de aller fleste.

Så hvorfor skal man spise variert når noen få nøkkelprodukter vil dekke behovet ditt og godt forbi det?

Bare å unngå bygge opp inntoleranser burde være nok