for korani
  Visning av honnørposter for korani
Sider:
  • 1
    		•
    1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Bildeprofiler til 2 pÃ¥ 19-20. 31. oktober 2007, 19:59
    Siste tiden har bare vært hardt trening og focus på god måltid.
    Da tenkte jeg oppdatere litt på Hva vi tok før og hva vi tar nå av øvelser og repetisjoner,
    det ble en resultat av:

    Benkpress: Fra 120 max 2 ganger repetisjoner opp til 7 repetisjoner solo uthandling.
    Skråbenk: Fra 34x8, 36x8 40x6 Til 40x8 40x10 40x12 repetisjoner (desverre kun 40KG max manualer)
    Militærpress: 40x8, 45x8, 50x8 til 45x8, 50x8, 65x8 repetisjoner,
    Skulderpress: 24x8, 24x8 24x8 til 34x8 34x8 x36x6 Repetisjoner,
    Sittenderoing/Polley: 50x8 70x8 x100x6 til 60x8 80x8 100x8
    Chins: 6x3 x2 til 12x 2
    Hammer Curl: 16x8 18x8 18x8 til 26x8 28x8 30x8
    Dips: 20x 15x 10x til 35x 20x 15x+20-60KG vekter 10 repetisjoner
    Pushups: vi klarte der max 50 ganger pushups før 70-80 ganger nå.
    Honnør gitt av : Mr_Erik1, 31. oktober 2007, 20:02
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines