Ja skal så klart trene resten av kroppen også:P Men har liksom stått litt stille med å trene bryst:P

Mange trener ofte bare benk, men det anbefaller jeg ikke fordi da trenes nesten bare på brystmuskelen. Ser teit ut. Jeg anbefaller en kombinasjon av benkepress, flyes, diverse apperater du finner på gymmen. Variasjon er tingen. Ser bedre ut i det lange løp da. personlig syns jeg det er kult med kraftig nedre del av bryst muskliene

Haha xD Samme erfaring har jeg også!! haha.. bortsett fra at jeg får førelsen av at det er sånn seigt å slå i søvne xD haha

Orket ikke lese igjennom alle svarene men skriver min komentar forde.
Tror det kan være lurt å kjøre lettere enn du føler er riktig og kjøre sakte og kontrolert først. Så gå over til noe som er ganske tungt for å teste teknikken. Går det dårlig gå litt ned igjen men ikke så det blir veldig lett. Så repeterer du det. Kort sagt: Øvelse gjør mester Har akkurat satt igang min bror i benk. Han slet veldig med teknikken og skjeve løft, men etter allerede 2uker er teknikken hans godt forbedret.

Jeg vil anbefalle folk og prøve å kutte ut / kutte ned på inntaket av meieriprodukter inkludert melk, ost, prim osv. Jeg drakk mye melk før, og har nå latt vær å drikke mer enn ett glass til frokost i 5 dager og merker allerede fremgang. Men ikke kutt ut melk helt. Kalsiumet er viktig

Vil trene brystet. Basert på ett ønske om å bli sterkere i benk

Hei folkens Er nå på min andre sesong med trening. Lurte på om noen ville sette opp ett enkel bryst program for meg fordelt på 4 dager. Trenger litt ny inspirasjon Takker for alle svar Programmet bør være fokusert på å øke stryrke i benkpress. Min pers ligger på rundt 75. Målet mitt er ihvertfall 85-90 kg før sommerferien. Vet ikke hvor realistisk dette er og takker for komentarer til det også. På forhånd takk til alle sammen Flott forum