Success is the ability to go from one failure to another with no loss of enthusiasm. (W. Churchill)
MålJeg skal gjøre et forsøk på å bygge litt muskelmasse, siden jeg måtte gi opp maxløft og få repetisjoner pga ryggproblemer.
ProgramØkt 1: tung rygg + lett skuldre
Økt 2: bryst, biceps + lett ben
Økt 3: skuldre og triceps
Økt 4: ben
BakgrunnHar trent styrke på hobbybasis i flere år, men først i starten av 2008 ble det kontinuerlig uten en haug med pauser, og fire ganger i uka. Tidligere var det pauser både titt og ofte, ofte trening et par ganger i uka, osv. Dvs ingen synlige resultater. Har merket god fremgang dette året, og har funnet et program jeg liker.
Mitt o'store problem, jfr. det i rødt øverst i posten, er en kranglete rygg. Må derfor være ekstremt forsiktig, og det vil merkes på treningene. Kunsten er å gjøre så mye bra jeg kan på trening innenfor rammene jeg har, og det vil derfor være endel dårligere øvelser som burde vært erstattet med mer effektive alternativer - men ofte har det årsak i ryggen.
Blir glad for innspill, forslag og tips til både trening og kosthold.