Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 8
  • 1  Trening / Skader og Smerter / Sv: Sticky : Skuldersmerter? Les her... på: 03. april 2010, 14:54
    For 14 dager siden tok jeg å trente en hard økt, sittende skulderpress.
    etter rep 5: altså rep 6 så gikk jeg opp også klarte jeg ikke holde hantelen i venstre hånd lenger så knakk det i skulder partiet. fikk veldig vondt i skulderen å vurderte å tøye forsiktig også ta kvelden. Smerten varte noen dager så gikk det over men, bevegeligheten i skulderen er ikke som før og det gjør vondt noen øvelser.

    Noen som vet hva det kan være og hva jeg burde gjøre for å rehabilitere skaden?
    Går også på krykker fortiden å det gjør ikke vondt. Det er øvelser over hode som gjør vondt. slik som pull-ups og noen ganger kjenner jeg hele skulderen plutselig hopper ut av noe slag :p men gjør ikke så vondt, får bare panikk.  Så trur ikke jeg har fått skulderen ut av ledd...

    hjelp med råd.
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 27. mai 2009, 21:19
    Overhead press
    10x30
    10x37,5
    8x42,5
    5x50

    Benkpress
    10x40
    7x50
    5x60
    1x70
    4x80 (2 m/hjelp)
    3x90 (m/hjelp)
    3  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: Hva slags klær trener du i ? på: 07. mai 2009, 17:41
    trener i speedo og med lue
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 04. mai 2009, 22:13
    Knebøy
    5x50
    3x90

    Overhead press
    10x20
    5x40

    Markløft
    10x40

    Benkpress
    5x40
    5x50
    5x60
    5x70
    0x90
    0x90

    Dumbell Upright Row
    10x20

    Dumbell Tricep Extension
    10x25

    Dumbell Single Arm Row
    10x30
    10x30

    Inverted Rows
    5xKV
    5xKV+5kg
    5xKV

    Pull-Ups
    1xKV (negative)

                   
    Push-Ups (extremly wide)
    10xKV

    Kommentar; blæh. ikke trent på en stund. Måtte bare
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lena-Alex' mat og trenings-logg! (Nye bilder s. 22!) på: 24. april 2009, 19:02
    underbar fremgang
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: metern på: 23. april 2009, 16:10
    heftig bygd
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 21. april 2009, 18:31
    er stiv og stål til 1000.
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 21. april 2009, 18:26
    Benkpress
    5x70
    5x70
    4x80
    4x77,5
    3x85
    5x50
    5x70
    1x70


    Markløft
    5x110


    Hantelpress
    8x20kg (ekplosivt)

    Skulderpress
    8x12,5 (ekplosivt)

    Situps
    10xKV

    Push Down m/ Tau
    8x50

    ellers sikret jeg andre og slang....;p
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 20. april 2009, 21:21
    Ja mann:)
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick (Han andre) på: 20. april 2009, 20:15
    veldig bra Patrick, Ser at benkpresse og knebøy kommer seg:-)
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 20. april 2009, 20:10
    24B
    Overheads Press

    5x20
    5x40
    5x50
    5x50
    3x55
    4x52,5
    2x60

    Knebøy
    5x60
    5x90
    5x90
    1x115 (beina i paralell med gulvet ( 90 grader))

    Markløft
    5x100
    5x115
    1x140
    0x150 (sliten)

    Benkpress
    5x40
    1x70
    1x80
    1x95 (1 finger hjelp fra Bjarne)
    1x95 (1finger hjelp fra Bjarne)

    Chins
    1xKV (negative)
    1xKV (negative)

    Planken
    30sec
    30sec
    12  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: slanking kvinne på: 17. april 2009, 01:03
    Ja og det har jeg gitt Wink en uke med vann, vann, vann og bare vann Smiley da tar du ikke inn noe fett og i tillegg så kan man jogge 20-30km hver dag som fjerner alt fettet Wink

    Å gå i en uke uten mat vil ikke fjerne mye fett i lengden. Kroppen vil begynne å spare på fett massene. men noe går jo med.
    13  Generelt / Åpent forum / Sv: "Enten eller" - forumleken! på: 17. april 2009, 01:00
    mythbusters
    Paradise eller big brother?
    14  Generelt / Åpent forum / Sv: "Enten eller" - forumleken! på: 16. april 2009, 23:52
    pistolstjernen

    Opera eller Firefox?
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg - Patrick Nordhagen på: 16. april 2009, 23:50
    will do, boss.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 8
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.