 Visning av honnrposter for narnia
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Trening / Strongman / Sv: Svend tilbake som Norges rammeste markløfter til sommeren?
|
21. januar 2010, 03:59
|
http://en.wikipedia.org/wiki/Heath_BenedictDen offisielle rapporten skjuler sannheten, men virkligheten er brutal........ More than a gentle heart - an enlarged heart with an irregular heartbeat. What might cause cardiac hypertrophy? A congenital condition, or drug use. Drugs like anabolic steroids or more notoriously HGH can enlarge the heart, thus causing major problems. And what was found at Benedict's house? These drugs (The State): The report also reveals a syringe and three bottles were found near his body on March 26. One of the bottles contained water, but the other two were labeled “L-Via” and “L-Dex,” liquid forms of the drugs Viagra and Arimidex. Deputy chief medical examiner Jessie Giles made it clear Benedict’s death was caused by dilated cardiomyopathy, a heart-muscle disease that leads to a fatal irregular heartbeat. However, Giles said the role Viagra, an erectile dysfunction medication, and Arimidex, an anabolic steroid used by post-menopausal breast cancer patients to reduce estrogen levels, could not be determined. “The role, if any, of anabolic steroid or other similar drug/preparation use ... is unknown and beyond the scope of this office,” Giles wrote in the report. Så den offiesielle rapporten skjuler sannheten? Hvorfor det? Ville ikke helsemyndighetene, om de avdekket noe, være interessert i å opplyse om dette.
"A toxicology report found caffeine and ethanol in Benedict’s bloodstream. The ethanol likely was formed by the body’s decomposition".
Hvorfor skjule "sannheten"?
Kan jo også når man slenger ut teorier om diverse forklaringer på dødsårsaker, komme med denne:
"Heavy lifting results in a specific type of cardiac enlargement - concentric left ventricular hypertrophy (LVH).
Dickerman RD, Schaller F, McConathy WJ. Left ventricular wall thickening does occur in elite power athletes with or without anabolic steroid use. Cardiology 1998 Oct;90(2):145-8
Summary found here - http://tinyurl.com/4phxyt
"During heavy lifting, systemic blood pressure is increased from what is called the valsalva maneuver. It is simply the act of forceful expiration with the mouth and nose closed producing a "bearing down" on the abdomen. Pressure also increases due to blood vessels being occluded by contracting muscles. It should be noted that the LVH seen in bodybuilders and power lifters is called "concentric left ventricular hypertrophy", meaning that it is the result of contracting against acute increased systemic pressure, and was not considered pathological. "Eccentric" LVH is caused by constant increases of blood pressure not as a result of the valsalva maneuver but instead clinical hypertension that forces the ventrical to expand against resistance. It was previously believed that the intermittent increase in blood pressure that is caused by heavy lifting was not sufficient to elicit left concentric ventricular hypertrophy (CLVH). Any evidence of CLVH in strength athletes or bodybuilders was seen as a sign of anabolic steroid use.
"In the study above researchers identified LVH at or beyond 13mm in not only bodybuilders using anabolic steroids but also in "drug free" athletes as well. Although it was shown that those using anabolics showed significantly more ventricular thickening, at least one drug free athlete was beyond the 13mm limit."
Sier ikke den forklaringen er mer treffende eller gyldig enn din, men jeg syntes det er meningsløst å trekke en manns gode navn og rykte gjennom sølen når han ikke kan forsvare seg. Du må gjerne føre et korstog mot dopere, men da mener jeg de må være tatt for doping eller ha innrømmet doping.
Å beskylde en person på grunn av indisier er feil. Det bør ikke være sånn at en hver person, som dør av hjertefeil og har litt muskler er "guilty until proven innocent". Og om de blir "proven innocent", så er det bare en konspirasjon som begraver sannheten.
Faller på sin egen urimelighet hele greien.
Hvil i fred Heath Benedict, Gaines Adams og Chris Henry. |
| Honnr gitt av : Mummelmann, 21. januar 2010, 04:05
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: protein unødvendig?
|
18. januar 2010, 20:28
|
Er det snakk om proteiner generelt eller proteinpulver og andre former for kosttilskudd?
Kroppen trenger proteiner.
Kroppen trenger derimot ikke proteinpulver om du spiser nok proteiner utenom. |
| Honnr gitt av : Mummelmann, 18. januar 2010, 20:29
|
|
|
3
|
Trening / Strongman / Sv: NSM 2009 - updates
|
23. mai 2009, 15:47
|
Hentet fra artikkelen på forsiden:
Resultat
Foreløpelig resultatlister, forbehold om trykkfeil
Totalt
18.5 Bjørn Andre Solvang
18.5 Ole Martin Hansen
16.0 Richard Skog
15.5 Ola Langset
14.5 Espen Aune
13.5 Arild Haugen
13.0 Ole Øxnevad
12.5 Raymond Myrbostad
12.5 Nils Kjetild Sande
11.0 Lars Rørbakken
07.0 Espen Lund
03.5 Odd Haugen
#1 Husafellstein
12.0, 73.15 m, Ola Langset
11.0, 62.34 m, Nils Kjetil Sande
10.0, 58.30 m, Ole Martin Hansen
09.0, 57.45 m, Raymond Myrbostad
08.0, 50.24 m, Bjørn Andre Solvang
07.0, 48.84 m, Ole Øxnevad
06.0, ??.?? m, Espen Aune
05.0, 46.78 m, Lars Rørbakken
04.0, 43.90 m, Richard Skog
03.0, 41.32 m, Arild Haugen
02.0, 23.50 m, Odd Haugen
01.0 17.85 m, Espen Lund
#2 Stokkløft
12.0 Richard Skog
10.5 Arild Haugen
10.5 Bjørn Andre Solvang
08.5 Espen Aune
08.5 Ole Martin Hansen
06.0 Espen Lund
06.0 Lars Rørbakken
06.0 Ola Øxnevad
03.5 Raymond Myrbostad
03.5 Ola Langset
01.5 Odd Hagen
01.5 Nils Kjetild Sande |
| Honnr gitt av : Figuz, 23. mai 2009, 15:57
|
|
|
4
|
Trening / Strongman / Sv: NSM 2009 - updates
|
23. mai 2009, 15:47
|
Hentet fra artikkelen på forsiden:
Resultat
Foreløpelig resultatlister, forbehold om trykkfeil
Totalt
18.5 Bjørn Andre Solvang
18.5 Ole Martin Hansen
16.0 Richard Skog
15.5 Ola Langset
14.5 Espen Aune
13.5 Arild Haugen
13.0 Ole Øxnevad
12.5 Raymond Myrbostad
12.5 Nils Kjetild Sande
11.0 Lars Rørbakken
07.0 Espen Lund
03.5 Odd Haugen
#1 Husafellstein
12.0, 73.15 m, Ola Langset
11.0, 62.34 m, Nils Kjetil Sande
10.0, 58.30 m, Ole Martin Hansen
09.0, 57.45 m, Raymond Myrbostad
08.0, 50.24 m, Bjørn Andre Solvang
07.0, 48.84 m, Ole Øxnevad
06.0, ??.?? m, Espen Aune
05.0, 46.78 m, Lars Rørbakken
04.0, 43.90 m, Richard Skog
03.0, 41.32 m, Arild Haugen
02.0, 23.50 m, Odd Haugen
01.0 17.85 m, Espen Lund
#2 Stokkløft
12.0 Richard Skog
10.5 Arild Haugen
10.5 Bjørn Andre Solvang
08.5 Espen Aune
08.5 Ole Martin Hansen
06.0 Espen Lund
06.0 Lars Rørbakken
06.0 Ola Øxnevad
03.5 Raymond Myrbostad
03.5 Ola Langset
01.5 Odd Hagen
01.5 Nils Kjetild Sande |
| Honnr gitt av : Lagavulin, 23. mai 2009, 15:50
|
|
|
5
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: slanking kvinne
|
17. april 2009, 02:01
|
Mye er allerede sagt, men slenger meg på med en liten kommentar av egen erfaring.
Det første spørsmålet du må stille henne/hun må stille seg selv er:
Ønsker du virkelig forandring?
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på ungdomsskolen, men fortsatte å spise usunt vedsiden av fotballtreningen.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på videregående, men fortsatte å spise usunt vedsiden av turene på treningsstudio.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på høyskolen, men jeg fortsattet å spise usunt og hadde nå stoppet å trene helt.
Om du hadde spurt meg når jeg var 13 år om jeg ville bli slankere, så hadde jeg sagt ja. MEN, jeg var ikke mentalt klar for å gjøre noen forandring. Jeg var ikke klar til å forplikte meg, og legge ned den innsatsen som krevdes.
Det samme kan jeg si om meg selv da jeg var 16 år. Jeg ville selvfølgelig være tynnere, men jeg ville ikke gjøre noe for å bli det. Jeg kunne kanskje prøve litt i en uke, men jeg hadde resignert og akseptert det faktum at jeg alltid kom til å være "feit".
Da jeg ble 19-20 år, så var fortsatt ønske der, men det var helt urealistisk å forandre noe. Etter hvert som jeg ble eldre, og jeg fikk en stressende jobb som tok mye tid kunne jeg rettferdiggjøre at jeg ikke brukte tid til trening eller å spise sunt.
Det var først i mars i fjor, at jeg endelig, i en alder av 24 år fant ut at nå er det nok. Nå MÅ jeg forandre meg, ellers kommer jeg aldri til å gjøre det. Da veide denne karen over 120 kg, og så egentlig ganske forferdelig ut.
Planen min var enkel: Jeg kunne lite om styrketrening og kosthold, så jeg oppsøkte Treningsforum, og begynte å lese. JEG gjorde det. Ingen andre. JEG tilegnet meg kunnskapen etter eget ønske. Hadde jeg ikke gjort dette, så hadde jeg ALDRI lykkes. Det er nemlig en ting å få et opplegg servert som du skal følge. Gjør dette, spis dette og du blir slank. Min erfaring er at om du ikke skjønner hvordan kroppen din fungerer, så kommer du ikke til å lykkes med trening og slanking.
For meg var det mest interessant å få vekk fett med det første. Så, jeg kuttet ut all brus, goderi, chips og junk food. I stede for brød til frokost ble det knekkebrød. I stede for nuggets til lunsj, ble det en kyllingsalat. Middagen bevarte jeg omtrent som før, men forandret porsjoner og fordelingen av maten. I stede for et lass med ris, og litt kjøtt, så ble det masse kjøtt og litt ris.
Jeg spiste ting jeg likte, og tvang ikke i meg noe som jeg syntes var dårlig. Gjør du det, eller sulter du deg selv, så vil du aldri lykkes. Du må endre livsstil om du skal ned i vekt, og ingen vil vel ha en livsstil som bygger på at de må spise ting de hater?
Vedsiden av endringen i kostholdet, så la jeg opp til 1 time med kondisjonstrening 3 ganger i uken. Det ble 30 minutter på sykkel, og 30 minutter på tredemølle. Alt i et godt tempo, i det som for meg var rett puls. (Og ja, jeg måtte lese litt selv for å finne ut av dette med puls)
Jeg kjørte litt styrketrening etter kondisjonen for å sakte men sikkert bare få kroppen i gang. De dagene jeg ikke trente, gikk jeg en tur på en time. Gikk i helt vanlig tempo, samme rute hver dag, uansett vær eller vind. Igjen, det er derfor hun selv må finne ut når tiden er inne for en forandring, for om du står over denne turen/treningsøkten hver gang det regner, blåser eller er litt kaldt, så vil ikke ting forandre seg.
Resultatene jeg hadde med dette opplegget var forholdsvis bra. Jeg gjorde det ikke perfekt på noen måte. Jeg kunne lest mer, levd strengere, trent hardere og fått bedre resultater. Men, jeg gjorde det på min måte. Jeg gjorde det slik at jeg kunne klare å holde det gående når det var tungt.
Jeg har gått ned 26-27 kg i løpet av det siste året. Det begynte med over et kilo i uken, så etter noen måneder gikk det ned til 0,5 kg i uken, og etter hvert nå har det stagnert litt mens jeg har trent mindre kondis og mer styrke. Men, jeg har bevist for meg selv at jeg klarer det. Med viljestyrke, og ønske om å lære, så har jeg forandre livet mitt. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg vet at jeg har det i meg.
Du må gjerne pushe på din venn. Du må gjerne motivere henne på alle mulige måter. Men, det er ingen enkel vei. En pille krever ingen innsats av deg. Det er derfor det er så fristende å ta den. Den gir deg også da tilsvarende resultater som ingen innsats gjør.
Når hun er klar, og finner styrken i seg selv, så vil hun kunne forandre livet sitt. Det vil ta tid. Mange, mange, mange timer med svette og slit. Det vil kreve at du gir opp noen av tingene du er glad i når det kommer til mat, men tro meg: Om du lykkes, og ser resultater, så vil det være verdt det.
Gi henne din støtte, hjelp henne i riktig retning, vis henne hvor hun kan finne informasjon. Men, la henne finne den selv. Jeg tror man gjør folk en bjørnetjeneste om man serverer dem et ferdig opplegg for hvordan de skal trene og spise. Det er som pillen. Det krever ingen innsats å få noe i fanget, og da blir gjerne også resultatene og motivasjonen mindre, enn om man har gjort innsatsen selv. |
| Honnr gitt av : Tryggis, 17. april 2009, 09:23
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: slanking kvinne
|
17. april 2009, 02:01
|
Mye er allerede sagt, men slenger meg på med en liten kommentar av egen erfaring.
Det første spørsmålet du må stille henne/hun må stille seg selv er:
Ønsker du virkelig forandring?
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på ungdomsskolen, men fortsatte å spise usunt vedsiden av fotballtreningen.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på videregående, men fortsatte å spise usunt vedsiden av turene på treningsstudio.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på høyskolen, men jeg fortsattet å spise usunt og hadde nå stoppet å trene helt.
Om du hadde spurt meg når jeg var 13 år om jeg ville bli slankere, så hadde jeg sagt ja. MEN, jeg var ikke mentalt klar for å gjøre noen forandring. Jeg var ikke klar til å forplikte meg, og legge ned den innsatsen som krevdes.
Det samme kan jeg si om meg selv da jeg var 16 år. Jeg ville selvfølgelig være tynnere, men jeg ville ikke gjøre noe for å bli det. Jeg kunne kanskje prøve litt i en uke, men jeg hadde resignert og akseptert det faktum at jeg alltid kom til å være "feit".
Da jeg ble 19-20 år, så var fortsatt ønske der, men det var helt urealistisk å forandre noe. Etter hvert som jeg ble eldre, og jeg fikk en stressende jobb som tok mye tid kunne jeg rettferdiggjøre at jeg ikke brukte tid til trening eller å spise sunt.
Det var først i mars i fjor, at jeg endelig, i en alder av 24 år fant ut at nå er det nok. Nå MÅ jeg forandre meg, ellers kommer jeg aldri til å gjøre det. Da veide denne karen over 120 kg, og så egentlig ganske forferdelig ut.
Planen min var enkel: Jeg kunne lite om styrketrening og kosthold, så jeg oppsøkte Treningsforum, og begynte å lese. JEG gjorde det. Ingen andre. JEG tilegnet meg kunnskapen etter eget ønske. Hadde jeg ikke gjort dette, så hadde jeg ALDRI lykkes. Det er nemlig en ting å få et opplegg servert som du skal følge. Gjør dette, spis dette og du blir slank. Min erfaring er at om du ikke skjønner hvordan kroppen din fungerer, så kommer du ikke til å lykkes med trening og slanking.
For meg var det mest interessant å få vekk fett med det første. Så, jeg kuttet ut all brus, goderi, chips og junk food. I stede for brød til frokost ble det knekkebrød. I stede for nuggets til lunsj, ble det en kyllingsalat. Middagen bevarte jeg omtrent som før, men forandret porsjoner og fordelingen av maten. I stede for et lass med ris, og litt kjøtt, så ble det masse kjøtt og litt ris.
Jeg spiste ting jeg likte, og tvang ikke i meg noe som jeg syntes var dårlig. Gjør du det, eller sulter du deg selv, så vil du aldri lykkes. Du må endre livsstil om du skal ned i vekt, og ingen vil vel ha en livsstil som bygger på at de må spise ting de hater?
Vedsiden av endringen i kostholdet, så la jeg opp til 1 time med kondisjonstrening 3 ganger i uken. Det ble 30 minutter på sykkel, og 30 minutter på tredemølle. Alt i et godt tempo, i det som for meg var rett puls. (Og ja, jeg måtte lese litt selv for å finne ut av dette med puls)
Jeg kjørte litt styrketrening etter kondisjonen for å sakte men sikkert bare få kroppen i gang. De dagene jeg ikke trente, gikk jeg en tur på en time. Gikk i helt vanlig tempo, samme rute hver dag, uansett vær eller vind. Igjen, det er derfor hun selv må finne ut når tiden er inne for en forandring, for om du står over denne turen/treningsøkten hver gang det regner, blåser eller er litt kaldt, så vil ikke ting forandre seg.
Resultatene jeg hadde med dette opplegget var forholdsvis bra. Jeg gjorde det ikke perfekt på noen måte. Jeg kunne lest mer, levd strengere, trent hardere og fått bedre resultater. Men, jeg gjorde det på min måte. Jeg gjorde det slik at jeg kunne klare å holde det gående når det var tungt.
Jeg har gått ned 26-27 kg i løpet av det siste året. Det begynte med over et kilo i uken, så etter noen måneder gikk det ned til 0,5 kg i uken, og etter hvert nå har det stagnert litt mens jeg har trent mindre kondis og mer styrke. Men, jeg har bevist for meg selv at jeg klarer det. Med viljestyrke, og ønske om å lære, så har jeg forandre livet mitt. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg vet at jeg har det i meg.
Du må gjerne pushe på din venn. Du må gjerne motivere henne på alle mulige måter. Men, det er ingen enkel vei. En pille krever ingen innsats av deg. Det er derfor det er så fristende å ta den. Den gir deg også da tilsvarende resultater som ingen innsats gjør.
Når hun er klar, og finner styrken i seg selv, så vil hun kunne forandre livet sitt. Det vil ta tid. Mange, mange, mange timer med svette og slit. Det vil kreve at du gir opp noen av tingene du er glad i når det kommer til mat, men tro meg: Om du lykkes, og ser resultater, så vil det være verdt det.
Gi henne din støtte, hjelp henne i riktig retning, vis henne hvor hun kan finne informasjon. Men, la henne finne den selv. Jeg tror man gjør folk en bjørnetjeneste om man serverer dem et ferdig opplegg for hvordan de skal trene og spise. Det er som pillen. Det krever ingen innsats å få noe i fanget, og da blir gjerne også resultatene og motivasjonen mindre, enn om man har gjort innsatsen selv. |
| Honnr gitt av : Anne Britt, 17. april 2009, 08:54
|
|
|
7
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: slanking kvinne
|
17. april 2009, 02:01
|
Mye er allerede sagt, men slenger meg på med en liten kommentar av egen erfaring.
Det første spørsmålet du må stille henne/hun må stille seg selv er:
Ønsker du virkelig forandring?
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på ungdomsskolen, men fortsatte å spise usunt vedsiden av fotballtreningen.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på videregående, men fortsatte å spise usunt vedsiden av turene på treningsstudio.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på høyskolen, men jeg fortsattet å spise usunt og hadde nå stoppet å trene helt.
Om du hadde spurt meg når jeg var 13 år om jeg ville bli slankere, så hadde jeg sagt ja. MEN, jeg var ikke mentalt klar for å gjøre noen forandring. Jeg var ikke klar til å forplikte meg, og legge ned den innsatsen som krevdes.
Det samme kan jeg si om meg selv da jeg var 16 år. Jeg ville selvfølgelig være tynnere, men jeg ville ikke gjøre noe for å bli det. Jeg kunne kanskje prøve litt i en uke, men jeg hadde resignert og akseptert det faktum at jeg alltid kom til å være "feit".
Da jeg ble 19-20 år, så var fortsatt ønske der, men det var helt urealistisk å forandre noe. Etter hvert som jeg ble eldre, og jeg fikk en stressende jobb som tok mye tid kunne jeg rettferdiggjøre at jeg ikke brukte tid til trening eller å spise sunt.
Det var først i mars i fjor, at jeg endelig, i en alder av 24 år fant ut at nå er det nok. Nå MÅ jeg forandre meg, ellers kommer jeg aldri til å gjøre det. Da veide denne karen over 120 kg, og så egentlig ganske forferdelig ut.
Planen min var enkel: Jeg kunne lite om styrketrening og kosthold, så jeg oppsøkte Treningsforum, og begynte å lese. JEG gjorde det. Ingen andre. JEG tilegnet meg kunnskapen etter eget ønske. Hadde jeg ikke gjort dette, så hadde jeg ALDRI lykkes. Det er nemlig en ting å få et opplegg servert som du skal følge. Gjør dette, spis dette og du blir slank. Min erfaring er at om du ikke skjønner hvordan kroppen din fungerer, så kommer du ikke til å lykkes med trening og slanking.
For meg var det mest interessant å få vekk fett med det første. Så, jeg kuttet ut all brus, goderi, chips og junk food. I stede for brød til frokost ble det knekkebrød. I stede for nuggets til lunsj, ble det en kyllingsalat. Middagen bevarte jeg omtrent som før, men forandret porsjoner og fordelingen av maten. I stede for et lass med ris, og litt kjøtt, så ble det masse kjøtt og litt ris.
Jeg spiste ting jeg likte, og tvang ikke i meg noe som jeg syntes var dårlig. Gjør du det, eller sulter du deg selv, så vil du aldri lykkes. Du må endre livsstil om du skal ned i vekt, og ingen vil vel ha en livsstil som bygger på at de må spise ting de hater?
Vedsiden av endringen i kostholdet, så la jeg opp til 1 time med kondisjonstrening 3 ganger i uken. Det ble 30 minutter på sykkel, og 30 minutter på tredemølle. Alt i et godt tempo, i det som for meg var rett puls. (Og ja, jeg måtte lese litt selv for å finne ut av dette med puls)
Jeg kjørte litt styrketrening etter kondisjonen for å sakte men sikkert bare få kroppen i gang. De dagene jeg ikke trente, gikk jeg en tur på en time. Gikk i helt vanlig tempo, samme rute hver dag, uansett vær eller vind. Igjen, det er derfor hun selv må finne ut når tiden er inne for en forandring, for om du står over denne turen/treningsøkten hver gang det regner, blåser eller er litt kaldt, så vil ikke ting forandre seg.
Resultatene jeg hadde med dette opplegget var forholdsvis bra. Jeg gjorde det ikke perfekt på noen måte. Jeg kunne lest mer, levd strengere, trent hardere og fått bedre resultater. Men, jeg gjorde det på min måte. Jeg gjorde det slik at jeg kunne klare å holde det gående når det var tungt.
Jeg har gått ned 26-27 kg i løpet av det siste året. Det begynte med over et kilo i uken, så etter noen måneder gikk det ned til 0,5 kg i uken, og etter hvert nå har det stagnert litt mens jeg har trent mindre kondis og mer styrke. Men, jeg har bevist for meg selv at jeg klarer det. Med viljestyrke, og ønske om å lære, så har jeg forandre livet mitt. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg vet at jeg har det i meg.
Du må gjerne pushe på din venn. Du må gjerne motivere henne på alle mulige måter. Men, det er ingen enkel vei. En pille krever ingen innsats av deg. Det er derfor det er så fristende å ta den. Den gir deg også da tilsvarende resultater som ingen innsats gjør.
Når hun er klar, og finner styrken i seg selv, så vil hun kunne forandre livet sitt. Det vil ta tid. Mange, mange, mange timer med svette og slit. Det vil kreve at du gir opp noen av tingene du er glad i når det kommer til mat, men tro meg: Om du lykkes, og ser resultater, så vil det være verdt det.
Gi henne din støtte, hjelp henne i riktig retning, vis henne hvor hun kan finne informasjon. Men, la henne finne den selv. Jeg tror man gjør folk en bjørnetjeneste om man serverer dem et ferdig opplegg for hvordan de skal trene og spise. Det er som pillen. Det krever ingen innsats å få noe i fanget, og da blir gjerne også resultatene og motivasjonen mindre, enn om man har gjort innsatsen selv. |
| Honnr gitt av : ^Th0mas^, 17. april 2009, 08:04
|
|
|
8
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: slanking kvinne
|
17. april 2009, 02:01
|
Mye er allerede sagt, men slenger meg på med en liten kommentar av egen erfaring.
Det første spørsmålet du må stille henne/hun må stille seg selv er:
Ønsker du virkelig forandring?
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på ungdomsskolen, men fortsatte å spise usunt vedsiden av fotballtreningen.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på videregående, men fortsatte å spise usunt vedsiden av turene på treningsstudio.
Jeg trivdes ikke med å være overvektig på høyskolen, men jeg fortsattet å spise usunt og hadde nå stoppet å trene helt.
Om du hadde spurt meg når jeg var 13 år om jeg ville bli slankere, så hadde jeg sagt ja. MEN, jeg var ikke mentalt klar for å gjøre noen forandring. Jeg var ikke klar til å forplikte meg, og legge ned den innsatsen som krevdes.
Det samme kan jeg si om meg selv da jeg var 16 år. Jeg ville selvfølgelig være tynnere, men jeg ville ikke gjøre noe for å bli det. Jeg kunne kanskje prøve litt i en uke, men jeg hadde resignert og akseptert det faktum at jeg alltid kom til å være "feit".
Da jeg ble 19-20 år, så var fortsatt ønske der, men det var helt urealistisk å forandre noe. Etter hvert som jeg ble eldre, og jeg fikk en stressende jobb som tok mye tid kunne jeg rettferdiggjøre at jeg ikke brukte tid til trening eller å spise sunt.
Det var først i mars i fjor, at jeg endelig, i en alder av 24 år fant ut at nå er det nok. Nå MÅ jeg forandre meg, ellers kommer jeg aldri til å gjøre det. Da veide denne karen over 120 kg, og så egentlig ganske forferdelig ut.
Planen min var enkel: Jeg kunne lite om styrketrening og kosthold, så jeg oppsøkte Treningsforum, og begynte å lese. JEG gjorde det. Ingen andre. JEG tilegnet meg kunnskapen etter eget ønske. Hadde jeg ikke gjort dette, så hadde jeg ALDRI lykkes. Det er nemlig en ting å få et opplegg servert som du skal følge. Gjør dette, spis dette og du blir slank. Min erfaring er at om du ikke skjønner hvordan kroppen din fungerer, så kommer du ikke til å lykkes med trening og slanking.
For meg var det mest interessant å få vekk fett med det første. Så, jeg kuttet ut all brus, goderi, chips og junk food. I stede for brød til frokost ble det knekkebrød. I stede for nuggets til lunsj, ble det en kyllingsalat. Middagen bevarte jeg omtrent som før, men forandret porsjoner og fordelingen av maten. I stede for et lass med ris, og litt kjøtt, så ble det masse kjøtt og litt ris.
Jeg spiste ting jeg likte, og tvang ikke i meg noe som jeg syntes var dårlig. Gjør du det, eller sulter du deg selv, så vil du aldri lykkes. Du må endre livsstil om du skal ned i vekt, og ingen vil vel ha en livsstil som bygger på at de må spise ting de hater?
Vedsiden av endringen i kostholdet, så la jeg opp til 1 time med kondisjonstrening 3 ganger i uken. Det ble 30 minutter på sykkel, og 30 minutter på tredemølle. Alt i et godt tempo, i det som for meg var rett puls. (Og ja, jeg måtte lese litt selv for å finne ut av dette med puls)
Jeg kjørte litt styrketrening etter kondisjonen for å sakte men sikkert bare få kroppen i gang. De dagene jeg ikke trente, gikk jeg en tur på en time. Gikk i helt vanlig tempo, samme rute hver dag, uansett vær eller vind. Igjen, det er derfor hun selv må finne ut når tiden er inne for en forandring, for om du står over denne turen/treningsøkten hver gang det regner, blåser eller er litt kaldt, så vil ikke ting forandre seg.
Resultatene jeg hadde med dette opplegget var forholdsvis bra. Jeg gjorde det ikke perfekt på noen måte. Jeg kunne lest mer, levd strengere, trent hardere og fått bedre resultater. Men, jeg gjorde det på min måte. Jeg gjorde det slik at jeg kunne klare å holde det gående når det var tungt.
Jeg har gått ned 26-27 kg i løpet av det siste året. Det begynte med over et kilo i uken, så etter noen måneder gikk det ned til 0,5 kg i uken, og etter hvert nå har det stagnert litt mens jeg har trent mindre kondis og mer styrke. Men, jeg har bevist for meg selv at jeg klarer det. Med viljestyrke, og ønske om å lære, så har jeg forandre livet mitt. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg vet at jeg har det i meg.
Du må gjerne pushe på din venn. Du må gjerne motivere henne på alle mulige måter. Men, det er ingen enkel vei. En pille krever ingen innsats av deg. Det er derfor det er så fristende å ta den. Den gir deg også da tilsvarende resultater som ingen innsats gjør.
Når hun er klar, og finner styrken i seg selv, så vil hun kunne forandre livet sitt. Det vil ta tid. Mange, mange, mange timer med svette og slit. Det vil kreve at du gir opp noen av tingene du er glad i når det kommer til mat, men tro meg: Om du lykkes, og ser resultater, så vil det være verdt det.
Gi henne din støtte, hjelp henne i riktig retning, vis henne hvor hun kan finne informasjon. Men, la henne finne den selv. Jeg tror man gjør folk en bjørnetjeneste om man serverer dem et ferdig opplegg for hvordan de skal trene og spise. Det er som pillen. Det krever ingen innsats å få noe i fanget, og da blir gjerne også resultatene og motivasjonen mindre, enn om man har gjort innsatsen selv. |
| Honnr gitt av : ubertass, 17. april 2009, 02:02
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Narnia - Gjennom skapet
|
07. mars 2009, 16:03
|
Lørdag er fast dag for veiing, slik det har vært de siste drøye 11 månedene. De siste ukene har vekten vært stabil, med kun små svingninger. Likevel fornøyd med å ha nådd en ny bunnotering på 95,3 kg i dag.
Totalt vekttap er dermed 27,4 kg.
Hadde vært artig å nådd 30 kg før jeg feiret ettårsjubileum 1. april, men det blir nok umulig uten å parkere styrketreningen litt. Og det skjer ikke nå.
Drømmen på litt sikt er å få vekk de siste drøye ti kiloene med fett, og havne på en matchvekt på 85 kg før jeg kan begynne å jobbe meg oppover igjen. |
| Honnr gitt av : Mr Melk, 25. mars 2009, 16:48
|
|
|
10
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Fett i underlivet.
|
16. mars 2009, 12:24
|
En kompis sa til meg at du tjente en centimeter for hvert 10 kg du gikk ned i vekt. Spør du meg, så burde det være øverst på listen over argumenter for hvorfor man bør slanke seg! 
Drit oppi at du lever lengre og føler deg bedre.. 
Og, for å svare alvorlig på orginalspørsmålet. Spis sunnere, vær mer aktiv og vekten vil gå ned. |
| Honnr gitt av : DanielF, 16. mars 2009, 15:53
|
|
|
12
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: noen som har noen tips ang. kosthold, hva inneholder hva??
|
06. mars 2009, 01:24
|
Jeg mener det er en del å ta tak i her, og håper noen med litt mer peiling enn meg kan komme med litt mer utdypende svar.
Det første jeg vil anbefale deg er å lese. Sitt deg ned og les rundt på diverse "stickys" her på forumet om næring og kosthold. Om du lærer det selv, så vil det være mye lettere å skjønne hvorfor folk forteller deg hva du bør og ikke bør spise.
Den viktigste muskelen å trene om du skal gå ned i vekt er hjernen din.
10-15 brødskiver hver dag syntes jeg høres mye ut, og fryktelig monotont. Bytt ut litt av disse brødskivene med noe annet. Knekkebrød eller en god kornblanding er eksempler på noe av det jeg spiste (og fortsatt spiser), mens jeg prøver å gå ned i vekt.
Skal du spise noen skiver, så bør du sørge for at det du har på er et sunt alternativ. Vekk med syltetøy og fårepølse, på med litt egg eller skinke. Det kan virke som små endringer, men de vil på sikt gi store resultater.
Brødmat er ofte veldig lite mettende, samtidig som at det ikke gir deg så himla mye. Et godt tips om du slanker deg er at du skal spise deg mett, men du må spise lurt. Et eksempel på dette (og jeg setter det gjerne litt på spissen nå):
Du kan fylle kaloribehovet ved å spise 2 store Melkesjokolader en dag. Eller du kan spise en skål med frokostblanding, en salat, to kyllingbryst med ris, og 4 knekkebrød med hvitost. Hva tror du vil være best for kroppen din, gi deg mest energi gjennom hele dagen og holde deg mett?
Du må få i deg nok kalorier i løpet av en dag til å fungere, men du må gjøre det på en smart måte. Ved å erstatte litt av det du spiser nå med sunnere alternativer, så kan du gjerne spise mer og oftere. Er det mye brus, snop, chips etc i kosten din? Eller holder du deg helt unna dette?
Jeg er selv en stor tilhenger av kjøttdeig. Bruker det altfor mye selv. Men et tips her er også å se på litt sunnere alternativer. Karbonadedeig f.eks. Smaker stort sett det samme, men er et bedre alternativ. I tillegg er det viktig å få i seg litt rent kjøtt og gjerne litt fisk. Prøv å balanser ut uken. Rene kjøttstykker fra okse og gris noen dager i uken, gjerne kyllingbryst en annen dag, litt feit fisk innimellom osv. Krever ikke så mye mer av deg å lage dette, enn det gjør å slenge kjøttdeig i en gryterett.
Så er det viktig å fokusere litt på hva du spiser til denne maten du lager. I stede for 2 porsjoner ris, eller 3 poteter, så kan du halvere dette og spise litt salat i tillegg. Høres kanskje veldig enkelt ut, men det har en effekt.
Bra at du trener, men det er vanskelig å bedømme hvor mye du gjør ut i fra beskrivelsen du gir.
Hold deg aktiv. Er du aktiv, så brenner du kalorier. Gå deg en tur, eller gå på butikken fremfor å kjøre om du har mulighet til det. Sett deg på ergometersykkelen, men ta deg litt ut også. Å sitte i 15 minutter i sluntrefart vil ikke gjøre så mye. Men klarer du 30-45 minutter i bra tempo 3-4 ganger i uken, så vil det gjøre underverker. Trenger ikke være vanskelig. Bare sørg for at du er litt svett etter hver økt, og ikke "hviler" deg igjennom treningen, som veldig mange har en tendens til å gjøre.
Har du vilje, så kan du helt klart nå målet ditt. Men du må bestemme deg. Jeg bestemte meg for snart ett år siden, og resultatet er at jeg har gått ned 27 kg ved å følge det opplegget jeg har skrevet altfor mye om nå.
- 4-5 sunne måltider hver dag
- 30 min til 1 time med kardio 3 ganger i uken (+styrketrening)
- Ikke noe form for brus, sjokolade, chips eller lignende på annet enn bursdager og i julen.
Stå på. Dette klarer du om du vil! |
| Honnr gitt av : F..Frank, 06. mars 2009, 09:19
|
|
|
13
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: noen som har noen tips ang. kosthold, hva inneholder hva??
|
06. mars 2009, 01:24
|
Jeg mener det er en del å ta tak i her, og håper noen med litt mer peiling enn meg kan komme med litt mer utdypende svar.
Det første jeg vil anbefale deg er å lese. Sitt deg ned og les rundt på diverse "stickys" her på forumet om næring og kosthold. Om du lærer det selv, så vil det være mye lettere å skjønne hvorfor folk forteller deg hva du bør og ikke bør spise.
Den viktigste muskelen å trene om du skal gå ned i vekt er hjernen din.
10-15 brødskiver hver dag syntes jeg høres mye ut, og fryktelig monotont. Bytt ut litt av disse brødskivene med noe annet. Knekkebrød eller en god kornblanding er eksempler på noe av det jeg spiste (og fortsatt spiser), mens jeg prøver å gå ned i vekt.
Skal du spise noen skiver, så bør du sørge for at det du har på er et sunt alternativ. Vekk med syltetøy og fårepølse, på med litt egg eller skinke. Det kan virke som små endringer, men de vil på sikt gi store resultater.
Brødmat er ofte veldig lite mettende, samtidig som at det ikke gir deg så himla mye. Et godt tips om du slanker deg er at du skal spise deg mett, men du må spise lurt. Et eksempel på dette (og jeg setter det gjerne litt på spissen nå):
Du kan fylle kaloribehovet ved å spise 2 store Melkesjokolader en dag. Eller du kan spise en skål med frokostblanding, en salat, to kyllingbryst med ris, og 4 knekkebrød med hvitost. Hva tror du vil være best for kroppen din, gi deg mest energi gjennom hele dagen og holde deg mett?
Du må få i deg nok kalorier i løpet av en dag til å fungere, men du må gjøre det på en smart måte. Ved å erstatte litt av det du spiser nå med sunnere alternativer, så kan du gjerne spise mer og oftere. Er det mye brus, snop, chips etc i kosten din? Eller holder du deg helt unna dette?
Jeg er selv en stor tilhenger av kjøttdeig. Bruker det altfor mye selv. Men et tips her er også å se på litt sunnere alternativer. Karbonadedeig f.eks. Smaker stort sett det samme, men er et bedre alternativ. I tillegg er det viktig å få i seg litt rent kjøtt og gjerne litt fisk. Prøv å balanser ut uken. Rene kjøttstykker fra okse og gris noen dager i uken, gjerne kyllingbryst en annen dag, litt feit fisk innimellom osv. Krever ikke så mye mer av deg å lage dette, enn det gjør å slenge kjøttdeig i en gryterett.
Så er det viktig å fokusere litt på hva du spiser til denne maten du lager. I stede for 2 porsjoner ris, eller 3 poteter, så kan du halvere dette og spise litt salat i tillegg. Høres kanskje veldig enkelt ut, men det har en effekt.
Bra at du trener, men det er vanskelig å bedømme hvor mye du gjør ut i fra beskrivelsen du gir.
Hold deg aktiv. Er du aktiv, så brenner du kalorier. Gå deg en tur, eller gå på butikken fremfor å kjøre om du har mulighet til det. Sett deg på ergometersykkelen, men ta deg litt ut også. Å sitte i 15 minutter i sluntrefart vil ikke gjøre så mye. Men klarer du 30-45 minutter i bra tempo 3-4 ganger i uken, så vil det gjøre underverker. Trenger ikke være vanskelig. Bare sørg for at du er litt svett etter hver økt, og ikke "hviler" deg igjennom treningen, som veldig mange har en tendens til å gjøre.
Har du vilje, så kan du helt klart nå målet ditt. Men du må bestemme deg. Jeg bestemte meg for snart ett år siden, og resultatet er at jeg har gått ned 27 kg ved å følge det opplegget jeg har skrevet altfor mye om nå.
- 4-5 sunne måltider hver dag
- 30 min til 1 time med kardio 3 ganger i uken (+styrketrening)
- Ikke noe form for brus, sjokolade, chips eller lignende på annet enn bursdager og i julen.
Stå på. Dette klarer du om du vil! |
| Honnr gitt av : lollopop, 06. mars 2009, 02:23
|
|
|
14
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: *Bilde* chubby gutt trenger hjelp og tips
|
05. mars 2009, 00:15
|
For det første. Jeg vil skryte av deg for at du legger ut bilder av deg selv. Det er modig, så du skal ha ros for det.
For det andre. Du trenger ikke være så kritisk til deg selv. Det er mange som ser mye verre ut. Blant annet undertegnede. Da jeg begynte trene for ett år siden, så jeg MYE verre ut. Nå ser jeg bare mye verre ut. Så du har ikke veldig lang vei å gå.
Om du har klart å gå ned 6-7 kg på to måneder, så ligger du veldig fint å rute. Om du klarer å ligge rett under, eller på 1 kg i uken i snitt, så er det ekstremt bra. Faktisk så bra at det kommer til å bli vanskelig å holde fremover.
Da jeg begynte å slanke meg, så gikk jeg ned 1 - 1,2 kg i snitt i uken i starten. Den bestet uken var jeg oppi 2 kg faktisk. Så stagnerte det en uke, når kroppen bare hadde fått nok, så gikk det tilbake til normalen uken etter. Når det ble litt mindre å ta av, så sank snittet fra 1 kg i uken, til 0,5 kg i uken. Det virker kanskje ikke så mye, men når du summerer opp alle disse kiloene etter en stund - så er det blitt en del.
Det du sier med at du føler at du ikke er blitt så mye tynnere enkelte plasser er det helt sikkert noe i. Jeg har og hadde det meste av overvekten min rundt magen. Det var der fettet satt seg først (før det spredde seg utover alt), og det ser ut til at det blir det siste stedet jeg klarer å kvitte meg med fettet også. Jeg ser og kjenner en stor forskjell i ansiktet, på armene, lårene osv, men magen irriterer fortsatt. Det er akkurat som du beskriver, så du kan være sikker på at du ikke er eneste som opplever det slik.
Gi deg selv tid, og du vil se forskjellen etter hvert (også på overkroppen). I mellomtiden vil jeg anbefale deg å finne frem målbåndet, og ta noen mål. Er gjerne ikke så lett å se om du krymper en centimeter rundt livet, så da er det bra å kunne spore fremskrittene på andre måter.
Du sier at du ligger i kaloriunderskudd. Kan du sette opp hva du spiser i løpet av en/ett par vanlige dager?
Jeg vil uansett anbefale deg å kjøre litt kondisjonstrening om du ikke allerede gjør det. Jo mer du kan være aktiv, jo lettere er det å holde seg i kaloriunderskudd. |
| Honnr gitt av : OptimusPrime, 05. mars 2009, 00:28
|
|
|
15
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: *Bilde* chubby gutt trenger hjelp og tips
|
05. mars 2009, 00:15
|
For det første. Jeg vil skryte av deg for at du legger ut bilder av deg selv. Det er modig, så du skal ha ros for det.
For det andre. Du trenger ikke være så kritisk til deg selv. Det er mange som ser mye verre ut. Blant annet undertegnede. Da jeg begynte trene for ett år siden, så jeg MYE verre ut. Nå ser jeg bare mye verre ut. Så du har ikke veldig lang vei å gå.
Om du har klart å gå ned 6-7 kg på to måneder, så ligger du veldig fint å rute. Om du klarer å ligge rett under, eller på 1 kg i uken i snitt, så er det ekstremt bra. Faktisk så bra at det kommer til å bli vanskelig å holde fremover.
Da jeg begynte å slanke meg, så gikk jeg ned 1 - 1,2 kg i snitt i uken i starten. Den bestet uken var jeg oppi 2 kg faktisk. Så stagnerte det en uke, når kroppen bare hadde fått nok, så gikk det tilbake til normalen uken etter. Når det ble litt mindre å ta av, så sank snittet fra 1 kg i uken, til 0,5 kg i uken. Det virker kanskje ikke så mye, men når du summerer opp alle disse kiloene etter en stund - så er det blitt en del.
Det du sier med at du føler at du ikke er blitt så mye tynnere enkelte plasser er det helt sikkert noe i. Jeg har og hadde det meste av overvekten min rundt magen. Det var der fettet satt seg først (før det spredde seg utover alt), og det ser ut til at det blir det siste stedet jeg klarer å kvitte meg med fettet også. Jeg ser og kjenner en stor forskjell i ansiktet, på armene, lårene osv, men magen irriterer fortsatt. Det er akkurat som du beskriver, så du kan være sikker på at du ikke er eneste som opplever det slik.
Gi deg selv tid, og du vil se forskjellen etter hvert (også på overkroppen). I mellomtiden vil jeg anbefale deg å finne frem målbåndet, og ta noen mål. Er gjerne ikke så lett å se om du krymper en centimeter rundt livet, så da er det bra å kunne spore fremskrittene på andre måter.
Du sier at du ligger i kaloriunderskudd. Kan du sette opp hva du spiser i løpet av en/ett par vanlige dager?
Jeg vil uansett anbefale deg å kjøre litt kondisjonstrening om du ikke allerede gjør det. Jo mer du kan være aktiv, jo lettere er det å holde seg i kaloriunderskudd. |
| Honnr gitt av : Earminator, 05. mars 2009, 00:19
|
|
|
