42 ja da får jeg nok jobbe litt for å legge meg noe rundt der selv

Syk bra form foresten! Satser på at jeg føler jeg har nok til å stille neste år men får se, er ikke umulig at jeg venter 2 år heller hehe

tusen takk, sleng ut noen bilder. så finner vi fort ut om du er klar =) trenger ikke all verdens masse for å gjør det bra i AF, jeg var den minste på scenen jeg. Så prøv deg til høsten

Hei

Hvordan ligger du ann på målinger når du stiller rundt arma, bryst og lår / midje uten pump?

Vurderer å stille til neste år om formen kommer seg

Heisann.

Har ikke peil på mål osv, går etter speilbildet. Men sist jeg måla armer tror jeg det var 42cm, ellers har jeg ikke noe mer mål hehe.

Sleng deg med neste år

rått! men skal ikke spamme tråden med mine spørsmål! Lykke til videre mot nye mål, Evergood!

Får teste å ro litt før neste gang jeg kjører dips

Forresten: Hvis noen av dere har oversikt over resultatene på dips og roing fra Oslo GP så har jeg laget en tråd under "Resultater - konkurranser". Fyll gjerne inn 

Takk for det, har ikke vert her på en stund. blitt mye trening og jobbing i det siste. er oppe på 86kg morgenvekt nå. Så godt å få vekta opp igjen =)

Men som de andre sier, du går betraktelig ned i styrke under dietten. hadde 44 dips på trening og tok 18 godkjente på konk.

Lykke til med videre trening

Jeg legger på meg som bare det, heldig du 

hvordan ser maten ut?
Næringsemne fordelig?

Kjekt å samle opp litt info til min neste =)

Prots kilder - kylling, karbonadedeig, laks
Karbs kilder - havregryn, pasta, ris og poteter

Er vel dette det går mest i, har rundt 35% prots, 15% fett og 50% karbs.

Velkommen i gjengen Selv ligger jeg rundt 4500-6000kcal off. Noe som fungerer utrolig bra uten å legge på meg noe spesielt med fett! Så jeg sier kjør på Ikke driv og lunk nede på 3000kcal

du som er såpass mye større enn meg må hive deg opp på 5000 kcal du har bare godt av det hehe.

Det var litt av et hopp. Ville nok heller økt gradvis, men vi får se - blir spennende! Lykke til 

Øke gradvis? hehe, hva med den uka vi har etter konkuranse, der vi har treningsfri å spiser vanlig mat og helst litt til. der snakker vi mange Kcal, lå høyere sist uke vil jeg tro. Kroppen har bare godt av masse Kcal i rein form

Er man på bulk så er man på bulk, trener du hardcore skal du nok enda høyere opp enn 4600kcal før du klarer å spise deg feit på rein mat men kommer jo an på fra person til person. Noen har gener som legger fort på seg, men de har heldigvis ikke jeg

Det var litt av et hopp. Ville nok heller økt gradvis, men vi får se - blir spennende! Lykke til 

Disse to er vanskelig å forene, men kanskje ikke umulig?

Ingenting er umulig om man går 120 % inn for det

Haha farlig at me har så og sei akkurat samme mål og dato!
De e vell 99% like mine.. Eg veie isje maten men tella alle kcal så e jo same shit Lykke
te jaffal og husk me e bare 19-20år - har heile livet te å ver nazi ang trening,kosthold osv Må leva litt mens me e i dominerings-aldern!

true true, men nå har eg endra litt. Ska bulka å spisa maks bra åre rundt!

Har endret litt på matprog, går opp til 4600Kcal. Har bestemt meg får å drite litt i "sommerformen" bulker og trener to the bone heller  Må utnytte potensiale kroppen har å by på etter en lang diett.

Ellers er jeg usikker på om det blir -70 eller classic. Trener og spiser så godt jeg kan frem til høsten 2011, så får vi se hvor mye kjøtt det er blitt på meg.

Formen per dags dato er god, bra trykk på treninene og elsker å være tilbake til gymmet =)

Når man lager "proatmeal" i mikro så synes jeg forholdene 50g gryn, 25g pulver og 2,9dl vann gir et veldig bra resultat.
[/quot

Så kul du er da

aaa, så ikke det innlegget dere retta dere mot. trodde det var retta mot mitt innlegg å ble bare småprovisert. hehe, men ser den. tror nok ikke det er store forskjellen på 2.9dl eller 3 hehe

Jeg har den litt enda, og nå er jeg over 30

godt at vi alle er forskjellige, ellers ville verden vært kjedelig =)

ikke 2,85dl eller 2,95dl vann?

denne typen humor hadde jeg også i 7 klasse

starter nytt matprog på rundt 2900Kcal ( pluss minus )
Prots: Kylling, laks, torsk og karbonadedeig
Karbs: Ris, pasta og poteter
Fett: laks og udos

Herligt å kunne variere maten igjen, forholda er delt inn på 35% proteiner, 20% fett og 45% karb
Endrer nok noe på dette etterhvert, men tenker å kjøre dette den første uka, så får jeg se hvordan kroppen reagerer.

Treninga generelt de første ukene blir på høye reps ikke noe forced reps, enkle og relativt tunge økter.

Nye mål - være litt soisial i sommer å kunne spise litt god mat uten å få dårlig samvittighet.
             - Veie maten åre rundt, være skikkelig strict og aldri miste fokus.
             - Starter bulkinga for fullt 1. August for å så Stille i BB -70 neste år.

             

Du har proteinpulver oppi? Når tar du oppi det? Når grøten er ferdig kokt, også bare rører du det inn? Har du i såfall ekstra væske oppi grøten, slik at den ikke blir knusktørr når du tilsetter pulveret?

Jeg har testa ut alle smaker så og si og liker alle veldig godt sammen med havren. Sjoko er vel gjerne den beste, en liten tommelfing regel jeg har lært meg er å ta to dl mindre enn hvor mye g. havre du har. Slik jeg starter nå etter all konk og diett, har jeg 70g havre, 50g protein oppi gryta. tillsetter 4-5dl vann. Så rører du hele tiden helt til det koker og har en fin masse.

Å får ha det skikkelig luksus kutter jeg oppi litt epler og en hall banan, smeller på litt splenda og kanel. funker for meg, slipper jeg å stresse me shaken om morningen =)

Jeg har aldri brukt det.. er nok for smakens skyld
Men selv om det finnes en oppskrift må man ikke følge den

Har aldri hørt om salt i grøten, det må jo smake herk. Jeg koker havregrøten sammen med proteinene, smaker himmelsk.

Kansje noen har salt i havregrøten for å binde mer vann :S aner ikke