 Visning av honnørposter for Bjoennes
|
|
Sider: 1 23 ... 6
|
|
16
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: råd ang biceps/triceps
|
25. juni 2011, 17:06
|
For å presisere. Ikke alle oppfatter ironi/sarkasme når det er i skriftlig form.
Dette er etter alt å regne IRONI.
Jeg foretrekker å kjøre 2 splitt hvor du får kjørt bryst/triceps og rygg/biceps 2 ganger per uke, slik vil du etter min lære få god belastning på armene.
jeg fortrekker å ha bein i min 2 splitt, men jeg er dust da. |
| Honnør gitt av : Tollefsen, 25. juni 2011, 17:11
|
|
|
17
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: råd ang biceps/triceps
|
25. juni 2011, 16:10
|
Armer og bryst hver dag for best effekt, helst til failure og med droppsett.
Biceps
Bizeps
bizepz
bikzepz
bikskzzeps
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzeppppppppzzzzzzz |
| Honnør gitt av : quintriceps, 25. juni 2011, 17:11
|
|
|
18
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Er denne treningsøkten grei? :-)
|
15. juni 2011, 03:13
|
Ganske overkill på armene i alle fall. Er heller ikke gunstig å trene skuldre på onsdag eller søndag siden du har ganske mye på bryst på torsdager og mandager.
Du kan prøve en overkropp/underkropp splitt?
Feks mandag
Benkpress 5x5
Skulderpress 4x10
Nedtrekk 4x10
Hantelroing 3x12-15
Triceps 4x8-12
Tirsdag
Knebøy 4x6-8
Benpress 3x15
LÃ¥rcurl 3x12
Legger 4x15
Mage XxX
Torsdag
Skråbenk 4x8-10
Dips 4-5 sett
Stangroing 4x6-8
Nedtrekk smalt grep 4x15
Biceps 4x10-12
fredag
Markløft 4x6-8
Frontbøy/beinpress 4x12
Good morning 3x8
Legger
Mage.
Ganske grei treningsplan vil jeg si. Og det er ingen fasit på hva som er best av Biceps/rygg økt osv. Hva du gir på trening og hvordan du spiser og hviler er mye større faktor. |
| Honnør gitt av : Amadon, 21. juni 2011, 22:57
|
|
|
19
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til treningsprogram (Overkropp)
|
16. juni 2011, 16:07
|
Kan hende han er skadd eller sitter i rullestol og ikke kan trene bein da. Hvis du er frisk vil jeg anbefale å trene knebøy og markløft for beina dine, det vil gi deg bedre resultater enn hvis du ikke gjorde det.
Da kan dette fungere.
Dag 1
Benkpress 4x6
Dips 3xFailure
Skråbenk, 12, 10, 8 reps
4-6 sett med valgfri triceps øvelse(r) mellom 8-12 repper
Dag 2
Chins 3x failure
Stangroing 3x6-8
NEdtrekk 15,12,10,8 reps
4-6 sett med valgfri(e) Biceps øvelse(r) 8-12 repper
Dag 3
Knebøy 4x6-8
Markløft 3x6-8
Leg curl 12,10,8 reps
Leg extensions 12,10,8 reps
Dag 4
Militærpress 3x10
Sidehev 3x12
Facepulls/ foroverbøyd sidehev 3x12
Rotatorcuff øvelser
Mage øvelser
Prøv dette, er du usikker på utførelsen eller hva det er, ligger det mange forklaringer på denne siden eller bruk google. |
| Honnør gitt av : Russern95, 16. juni 2011, 16:20
|
|
|
20
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: finst de metoder for og bli høyere?
|
15. juni 2011, 21:21
|
Stemmer det, går rytkter i BBmiljøet at for hver cm over 170 du er kreves de 5% mer trening for å få resultater. Så tenk hvor mange flere biceps curl Ferrigno trengte for å få den fysikken da.
Han måtte sikkert Kjøre 10x15 i supersett med 13x29. Helt sinnsykt |
| Honnør gitt av : Pans, 15. juni 2011, 21:22
|
|
|
22
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: 5-splitt
|
29. mars 2011, 15:31
|
Hvordan kan du orke å bare ha triceps en økt? Hvordan skal du liksom sette opp en slik økt? Utbyttet av en slik økt kan jeg heller ikke se for meg bli stor.
Har selv trent 2 splitt i over et år frem til nå nylig, og må si det er det jeg foretrekker. første halvåret kjørte jeg bare overkropp/underkropp etter hva jeg ville, så gikk jeg over til 5/3/1 programmet, det fungerte kjempe godt på meg. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 29. mars 2011, 15:37
|
|
|
23
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Fernando torres kropp
|
25. mars 2011, 00:24
|
| 6 måneder med Ryp og så litt deffing så har du nok kroppen. Fotball skillzzza Har du nok allerede med tanke på den formen han har vist i det siste. |
| Honnør gitt av : Jonas S.K, 25. mars 2011, 00:24
|
|
|
24
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Har jeg dopa meg?
|
09. mars 2011, 18:33
|
| Sykt smart å innrømme at du doper deg på internett og har kjøpt stoffer som er på dopinglista. Håper kripos begynner å jakte på deg. |
| Honnør gitt av : Fleksnes, 10. mars 2011, 08:38
|
|
|
25
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Har jeg dopa meg?
|
09. mars 2011, 18:33
|
| Sykt smart å innrømme at du doper deg på internett og har kjøpt stoffer som er på dopinglista. Håper kripos begynner å jakte på deg. |
| Honnør gitt av : Krabbatten, 09. mars 2011, 18:41
|
|
|
27
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: IKKE protein?
|
03. desember 2010, 18:37
|
Ikke hør på de som sier at det ikke er avhengihetsskapende. Proteinpulver er det mest avhengihetsskapende produktet på markede ved siden av Heroin
Kilde : meatspin.com |
| Honnør gitt av : Ryū, 04. desember 2010, 13:40
|
|
|
28
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: IKKE protein?
|
03. desember 2010, 18:37
|
Ikke hør på de som sier at det ikke er avhengihetsskapende. Proteinpulver er det mest avhengihetsskapende produktet på markede ved siden av Heroin
Kilde : meatspin.com |
| Honnør gitt av : Auk89, 03. desember 2010, 18:44
|
|
|
29
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hvor ikke trene som de beste?
|
03. desember 2010, 13:28
|
| Er du helt dust eller Eric? Les hva Fenrikflink sier istedet for å stille de samme spørsmålene om igjen. Du er som en 4 år gammel drittunge som sier "hvorfor det" konstant uten å bry seg om svarene. Please go die! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. desember 2010, 13:33
|
|
|
