http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM#noexternalembed

Se på denne videoen feks hvordan han gjør det.

Det er den fasen hvor du senket vekten etter å ha løftet den opp. Man er ofte sterkere i den fasen enn den hvor du løfter den opp, derfor kan et fokus på denne fasen øke styrken og muskelveksten. Feks Magnus Samuelson og Dorian Yates brukte dette mye i treningsprogrammet sitt.  Så hvis du sliter med at du ikke får kontakt med Bicepsen kan det være en løsning.

Underarmen din er svakere enn bicepsen din mest sannsynlig. Hvis du kun trener den eksentriske fasen av løftet merker du det mest i underarmen da også?

På den jeg hadde stod det maks 1 scoop.

Hadde du vært brydd med å lese boksen så står det en advarsel om å ikke ta mer enn en scoop. Da det er flere virkestoffer i den enn koffein. Er dette farlig, mest sannsynlig ikke. Øker det sjansen for å få en negativ reaksjon ved å ta 3 ganger anbefalt dossering, ja!

Ikke nødvendigvis, men høyere maksstyrke gjør at du blir mindre sliten per rep.

Prøv en periode med å legge vekter på ryggen.

Utlandet, dvs ikke i Norge.

Neinei. Fotballspillere er kjent for å være myke

Made my day haha!

Alt du kan gjøre på en sånn kan man vel gjøre uten? Eneste forskjellen er at det er mer digg å krølle seg sammen på en sånn en etter man har kjørt hardt på mage eller pushups til man stuper.

Grovbrød med egg og Bacon, stek brødet i baconfettet etter du har lagt egg og bacon oppå brødet.

Fettøkningen tyder jo på at du ligger i litt større overskudd enn du ønsker, gå ned litt på kaloriene og se om det hjelper.

I runde 2 skal du gå ned på 80% av 1rm og øke med 2,5 kilo i uka. Håpe rikke du trenger et excelark for å regne ut det.

Ingen av de burnerne som unngår dopingliste er spesielt effektive, men jeg kjenner folk som tar det sammen med ganske stricks kosthold og treningsregime som sier det hjelper litt ekstra.

Du sier du er blitt svakere og mindre, samtidig har du gått opp 6 kilo, jadda!