[Originalinnlegg:]

18 år 19 år 20 år, 21 år 1.87 1.90 1.87, 84,5 kg 97,7 kg 83,5 kg 91,5~ kg
Startet styrketrening i februar 2008. Var bare disco hele uka. Ikke noe oppnådd før jeg begynte med ordentlige program nesten to år senere. Dessuten løp jeg mye, så jeg ble enda tynnfeitere.

Mål framover (f.o.m aug 2011): 500 kg sammenlagt i de tre store med en kroppsvekt under 93 kg og et magemål på under 95 cm.

Originalinnlegg:
Da jeg begynte ordentlig 2. nov (2009) gikk jeg inn i en to-splitt, samt et kosthold med ca. 3300 kcal per dag (laks hver dag til middag - da ble det faktisk resultater, note to self).
Hvor mye jeg gikk opp vet jeg ikke, for vekta begynte å lyve. Kjøpte ny vekt, og den viste noe annet. Dagens morgenvekt var 85,7 kg, men tror det var en god del vann etter all pizzaen i går. Skeiet ut for første gang på lenge, og lenge blir det til neste gang jeg skeier ut også.

Jeg skulle egentlig begynne med en deff i dag, hadde jeg planlagt. Men jeg valgte å droppe den etter anbefaling fra flere (jeg trengte ikke, sa de), og det var bra, for tvilte litt selv. Vil heller bygge masse nå, for å ta en deff neste år for å finne sommerformen og se hva jeg har jobbet for.

Fy f...! :O Ble imponert der! Beina er vel din sterkeste side så langt

Ser jo godt at ryggen har forbedret seg også, og jo nærmere sceneformen du kommer, jo bedre ser vi det

blei litt feil der ja hehe... fiksa nå B-)

Haha

Det aller verste er at det faktisk finnes folk som virkelig tror det er naturlig om de ser det! "Åh, for noen svære, sexy muskler du har"

ellers burde dt siste klippet være en lærepenge for de som bruker det tullet!

Da skal du være fornøyd noen ganger må man ta seg til takke med det man får!

Du var på joggetur, enda du hadde vondt i kneet, eller fikk du vondt i kneet under joggeturen? Jogger du ofte, styrke ofte, tøyer du ofte? Kan være mye som har slått inn på kneet ditt, men det går nok over. Har hatt det en gang, så vidt jeg kan huske. Gikk over etter et par dager.

Vi har en løperunde i skogen på 3km, ikke flat i det hele tatt. over et hogsfelt og greier - jeg løp på 14min

Deilig. Ganske bra det til å være jente - ikke ta det ille opp. Du slår sikkert meg. Har ikke hatt noen 3 km-er siden ungdomsskolen, og da var jeg stuttjukk.

Tar du løpinga på et annet tidspunkt har du mer futt og får løpt fortere=bedre resultater.

Morgenen, for eksempel? Uaktuelt. Ingen sentre har oppe før skolen begynner, dessuten er det kaldt ute hadde astma som liten, vokste det fra meg, men noe sitter igjen. Merker "restene" bare når det er kaldt i været og jeg anstrenger meg hardt ute da.

funker bra å kjøre vektoppgang mens han øker kroppsvekt! Jeg holder på med det sjøl, kjører annen hver uke med 2 og 3 dager med intervall trening etter styrkeøkter. Klarer lett å gå opp i vekt fordet. Alt går på hvor mye man legger i kjeften og tygger må bare putte på litt extra pga løpingen. Jeg syns det er veldig greit å holde en god kondis mens man økter vekta. syns ikke jeg føler meg så tung å ubruklig da

Hæ?:p "kjøre vektoppgang mens han øker kroppsvekt"? Regner nesten med at den setningen skulle se litt annerledes ut. ;p Noe i det du sier - ikke føle seg så tung og ubrukelig.


Mye forskjellig her nå gitt. Noe i alt sammen også.

Ta heller og ta geriljaen et annet tidspunkt enn etter styrketreningen.

Føler punktumen kunne vært erstattet med en komma og et medfølgende "fordi".. Hvorfor bør jeg ta den etter styrketreningen? Trodde det var greit med kardio på beindagen rett etter økta jeg. 

bjørn`: Vi får håpe på det!

Riinoo: Skulle tro vi gikk på samme skole, nesten! Løypa vår er 550 meter lang, nokså flat, men kupert. Hva fikk du på løpetesten din?

Det svaret var spikra, takk skal du ha!


Jeg også har en vesentlig god kondis, men denne løpetesten foregår på bark, ikke grus som jeg er vant til. Barken var mykere og mye tyngre å løpe på. Må opp fra 4 til 5 i løpetesten! Men siden jeg har økt fra 60 til 100 kg i knebøy siden oktober, hvem vet, kanskje det går bedre uansett

La oss se det slik: Hva om du trente kardio da du la på deg muskelmasse, tror du at du ville lagt på deg muskelmasse da, eller ikke, eller ville du fremdeles gått opp like fort, kanskje saktere, samtidig som du ville mistet enda mer fett enn hva du gjorde på bare styrketrening?

En annen grunn til at jeg spør er at jeg skal ha en stygg løpetest på skolen i mai. Løpe så langt jeg kan på 12 min - coopers.

Dette er et lenge gjennomtenkt og ettersøkt spørsmål fra mitt hode. Hva har det å si om jeg kjører kardio ved siden av styrketrening når jeg er på overskudd for å legge på meg muskelmasse - vil jeg ikke legge på meg hverken muskler eller fett? Tenkte på å begynne med kardio i morgen og kjøre det tre ganger i uka etter styrketrening. Det er snakk om gerilja.

Jeg føler jeg har hatt en god treningsøkt når det svir i trente muskler, samt støttemuskulatur, og når jeg svetter som en gris. Da føler jeg at jeg virkelig har fått noe ut av økten. Derfor.

La oss se bort i fra spørsmål nummer to og svare litt bedre, litt mer konkret og utfyllende.

Noen andre som har noe mer, for ikke å snakke om bedre å si?

God kveld.
Jeg er 190 høy og veier 80-84 kg. Varierer alltid der.

Har alltid hatt litt sideflesk jeg aldri får bort. Sideflesket er i godt selskap med et par kilo flesk rundt navlen.

Jeg har tre spørsmål.

1) Dersom jeg vil gjøre sideflesket mindre synlig, kan jeg da bygge obligues og latissimus dorsi?
2) Har alltid lurt på om det er en viss forskjell på hengeflesk og "fast flesk". Er det det? Er det også en forskjell dersom noe kjennes mykt ut, mens annet kjennes hardere ut?
3) Jeg synes jeg svetter greit, men synes ikke jeg svetter nok under en økt. Noen svetteeksperter her? :p

(jeg vet at det ikke går an å punktforbrenne, men det er ikke det jeg skal fram til.