 Visning av honnørposter for ^Th0mas^
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Skal ned i vekt, men trenger hjelp!!
|
18. juni 2012, 01:46
|
| Før jeg begynte å trene var jeg en slappfis på 100 kg. Var ikke noe problem å gå ned 30 kg uten å telle kaloriene. Alt jeg gjorde var å kutte ned på det usunne og begynte å løpe turer på 30-40 minutter hver dag. Dette var helt idiotsikkert. Ingen telling av kalorier, og fettet bare raste av kroppen. |
| Honnør gitt av : Tsbusa, 19. september 2012, 18:54
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kostholdet mitt! Bra eller dårlig?
|
18. juli 2012, 23:40
|
| Fremdeles litt hodeløst å foreslå et kostoppsett til en person man ikke vet hva veier. For alt du vet kan dette resultere i mye unødvendig kroppsfett fordi det er for mye. Folk må selv lære seg å telle kaloriene og lage et eget oppsett ut av det. |
| Honnør gitt av : ThomasHF, 21. juli 2012, 14:05
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Bulking: Et par spørsmål
|
03. april 2011, 03:57
|
| Vil ikke akkurat si at å spise så mye som man orker selv om det er sunt er smart. Poenget er å få i seg nok proteiner og ligge i et moderat proteinoverskudd, kanskje et sted mellom 200-400 kalorier ekstra per dag. Mer enn dette vil legge seg som unødvendig fett på kroppen, og er helt unødvendig etter min mening. Uansett vil en nybegynner som er strikt med kostholdet kunne klare en kombinasjon av muskelvekst og ned i fettprosent, selv om mange ikke greier å innse dette. |
| Honnør gitt av : The Weise-Guy, 03. april 2011, 18:33
|
|
|
11
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Prøver å få sixpack før sommeren, åssen ser dieten min ut?
|
24. mars 2011, 05:15
|
| Svært som alle skal vise interesse for å få sixpack i siste øyeblikk. Så snart man beveger seg inn april/mai måned kommer det uendelig mange tråder med spørsmål om hvordan man skal få sixpack til sommeren. Dropp det! Bruk heller tiden på å lese om trening og kosthold og sett i praksis det dere lærer. Start en diett i januar/februar neste år, så kanskje det blir noe å skryte av. |
| Honnør gitt av : Sitronsaft, 28. mars 2011, 19:20
|
|
|
12
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Spørsmål om deffe diet
|
18. mars 2011, 03:41
|
| Plommen er full av vitaminer. Det er en del fett i plommen, men så lenge det ikke ødelegger for kaloriunderskudder samtidig som du får i deg nok proteiner ser jeg ingen problemer med dette. |
| Honnør gitt av : Maevar, 18. mars 2011, 11:06
|
|
|
13
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Kcal om dagen ved vektredusering
|
06. januar 2011, 02:34
|
vis du vil bare vil ha et tall mellom tommel og pekefinger, gjør slik:
Ta din kroppsvekt i kg * 30-40 hvis du er gutt, og * 28-38 hvis du er jente.
Det laveste tallet hvis du ligger på sofan hele dagene, og det høyeste hvis du løfter pianoer opp trapper hele dagene...
Eks.:
Gutt, 80 kg, stillesittende jobb, styrketrener tre-fire ganger i uken:
80 * 35 Škaloriforbruk p̴ ca 2800 for vedlikehold
Hvis du skal ned i vekt trekker du ifra ca 20% fra det tallet, så ser du hvor mange kalorier du må spise for å gå ned i vekt i et passelig tempo. Hvis du skal opp i vekt legger du på f.eks. 15-20%.
2800 * 0.8 (20%) ≈ 2200-2300 kcal
Et kg kroppsfett er ca 7000-7500 kcal, så hvis du skal gå ned et kg på to uker må du altså holde et underskudd på ca 500-600 kcal om dagen.
Skal du opp i vekt plusser du på... |
| Honnør gitt av : tjukkisen, 06. januar 2011, 21:42
|
|
|
14
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: bulk eller ikke?
|
13. august 2010, 14:20
|
| Bulk i vei, det er vel stort sett den eneste måten å legge på seg muskelmasse på. Nybegynnere med normal BMI vil kunne legge på seg mer muskler enn fett. Spis hva dere vil, bare ikke overstig 500 kcal i overskudd hver dag dersom dere vil unngå mye fett, samt få i dere minst 2 gram protein per kilo kroppsvekt. Tren tung styrke. 0,5 kg vektoppgang i uka burde være maks, men selv det kan være for mye. Kjør bulken minst i noen måneder, deff, repeat. Da får man en någen lunde markert kropp hele veien. |
| Honnør gitt av : BluePineApple, 13. august 2010, 14:21
|
|
|
