 Visning av honnørposter for martiiin
|
|
Sider: 1 23 ... 7
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
10. januar 2012, 23:12
|
Hehe nei, stråler fra venstre beinet. Kjenner muskulaturen har stramma seg til hele veien nedover. Er ikke no farlig vondt enda, klarte å kjøre bøy med litt vilje idag hvertfall.. Trur jeg skal klare å få ordna det, har lært meg noen triks  Lenge leve PVC-rør!  |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 11. januar 2012, 16:09
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
10. januar 2012, 22:26
|
Tirsdag 10.01.12
Sykla litt for å prøve å få litt varme i beina
Mediumbenk m/stopp 60kgx6 70kgx6 80kgx5 87,5kgx4 92,5kgx3 97,5kgx3 102,5kgx4 92,5kgx3 70kgx8
Bøy 60kgx6 87,5kgx5 102,5kgx5 110kgx4 115kgx3 122,5kgx3 130kgx2x2
Stangroing fra gulv 60kgx8 65kgx8x2
Biceps 3x8
Venstrebeinet var ikke digg idag. Samme som jeg har sliti med tidligere (stram muskulatur). Stråler litt og koser seg. Har derfor tøyd og rulla på rør mellom setta hele økta, og bøyen blei en mye større utfordring enn det den burde vært. Resten av kvelden kommer til å bli brukt på egenmassasje av forsjellige arter. Håper å få det i sjakk før det blir umulig å bøye igjen  Damn. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 10. januar 2012, 22:28
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
06. januar 2012, 16:40
|
Fredag 06.01.12
Bøy m/stopp bred stand 65kgx5 77,5kgx5 82,5kgx4 87,5kgx4 92,5kgx3 100kgx2 105kgx2
Smalbenk m/stopp 65kgx5 77,5kgx5 82,5kgx5 90kgx3x2 92,5kgx3
Mark fra kloss 107kgx5 125kgx5 145kgx3 152,5kgx3 162,5kgx2 170kgx4
Frontpress 40kgx6 57,5kgx5 65kgx5 70kgx4
Roing
Tatepress
Da venter det en jobbhelg.. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 06. januar 2012, 22:12
|
|
|
19
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvorfor er ett såkalt Rumpeløft i benkpress galt?
|
18. desember 2011, 16:36
|
| Benkpress utføres med rompa i benken. Rompeløft er en metode som kan brukes for å få opp mer vekter enn det man egentlig er kapabel til. I bøy kan man benytte seg av kvartbøy for å få mere vekter på stanga. Kanskje et dårlig eksempel, men syns det blir noe av det samme |
| Honnør gitt av : g0trice, 19. desember 2011, 16:29
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
17. desember 2011, 02:42
|
Dagens:
bøy opp til 135kgx2
Mediumbenk m/stopp opp til fattige 95kgx4x2
Strakmark opp til 80kgx4x2
Frontpress opp til 70kgx3x2
Stangroing fra gulv opp til 60kgx8x3
LÃ¥rcurl 8+8+8 |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 17. desember 2011, 15:24
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
30. november 2011, 20:09
|
Dagens kjappe:
Nakkebøy opp til 95kgx4x3
Smalbenk opp til 90kgx4x2
Mark på kloss opp til 120kgx2x2
Skulderpress med hantler opp til 30kgsx6
Roing 3x8
Dips 3x10
Småvondt i kneet idag, men ikke noe å snakke om.. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 30. november 2011, 22:30
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
21. november 2011, 16:56
|
Dagens:
Bøy m/stopp bred stand 50kgx7 65kgx4 80kg4 82,5kgx4 90kgx3x2
Benk m/stopp 60kgx7 77,5kgx5 90kgx4 105kgx4 110kgx3 117,5kgx2x4
Markløft 60kgx6 90kgx5 107,5kgx5 125kgx4 135kgx3 145kgx3 152,5kgx3 162,5kgx2x2
Må si meg fornøyd med benken etter omstendighetene, lett og fin
Deilig å ta i litt i mark igjen også, tyngste jeg har vært på lenge nå. Teknikken sitter veldig bra i mark om dagen, trur terpingen med alle de lette vektene i denne perioden har gjort godt. Har heller ikke hatt noe anntydning til smerter i beinet på lenge (bank i bordet). Fine ting |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 21. november 2011, 17:17
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
17. november 2011, 19:44
|
Hehe, hvis det er tilfelle foreslår jeg at du skaffer deg briller.. Drar hjem onsdag 21.12 og er tilbake fra og med 2. dag. Men skal jobbe hver dag da
Dagens luftøkt:
Bøy( <3 ): 40kgx10 70kgx6 90kgx6 102,5kgx5 115kgx3 122,5kgx3 130kgx2x2
Mediumbenk: 50kgx6 70kgx5 80kgx4 92,5kgx3x3
Strakmark: 70kgx5 75kgx5 75kgx8 (slo sammen to siste sett)
Frontpress: 50kgx6 57,5kgx6 62,5kgx5x2 65kgx4x2
Nedtrekk: 10repx3
LÃ¥rcurl: 10repx3
Bøyen blir lettere og lettere for hver økt 130 var som papir (heldigvis). Har trua på å finne igjen en god bøyform om ikke så altfor lenge.
Ellers var økta unnagjort på litt over en time idag. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 17. november 2011, 19:49
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
15. november 2011, 18:27
|
Dagens kjappe:
Idag stod det bare enda lettere vekter på programmet enn vanlig nå om dagen, noe som passet meg veldig bra i og med at jeg hadde dårlig tid idag..
bøy 72,5kgx6 85kgx5 90kgx4 95kgx3x3
smalbenk m/stopp 65kgx4 80kgx4 85kgx4 90kgx3x3
mark fra kloss 90kgx4 107,5kgx5 125kgx5 135kgx3x3
Frontpress 50kgx5 60kgx4 65kgx5 70kgx6 (slo sammen to siste sett)
Latrow
Det var dagens kjappe, unnagjort på en liten time.. Nå er det hockeykamp som står for tur. Heia Lillehammer IK!!  |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 15. november 2011, 18:34
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
07. november 2011, 21:14
|
Hehe, må jo prøve litt igjen da! Masse egenmassasje er nok tingen ja. Begynner å komme seg litt igje nå da, så er på rett vei hvertfall
Dagens:
Bøy: 70kg4 87,5kgx4 102,5kgx3 110kgx3 122,5kgx2 130kgx1
Bøy med slappe bind: 135kgx2 140kgx2 147,5kgx2x2
Mediumbenk m/stopp 70kgx4 80kgx4 87,5kgx4 92,5kgx3 97,5kgx3x2
Strakmark 60kgx5 70kgx4 75kgx4 80kgx3x2
Latrow 2x10
LÃ¥rcurl
Lovende økt idag, kjennes ut som trykket i bøyen kommer sigende tilbake |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 09. november 2011, 16:45
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
07. november 2011, 21:14
|
Hehe, må jo prøve litt igjen da! Masse egenmassasje er nok tingen ja. Begynner å komme seg litt igje nå da, så er på rett vei hvertfall
Dagens:
Bøy: 70kg4 87,5kgx4 102,5kgx3 110kgx3 122,5kgx2 130kgx1
Bøy med slappe bind: 135kgx2 140kgx2 147,5kgx2x2
Mediumbenk m/stopp 70kgx4 80kgx4 87,5kgx4 92,5kgx3 97,5kgx3x2
Strakmark 60kgx5 70kgx4 75kgx4 80kgx3x2
Latrow 2x10
LÃ¥rcurl
Lovende økt idag, kjennes ut som trykket i bøyen kommer sigende tilbake |
| Honnør gitt av : MIDTBY, 07. november 2011, 23:46
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
04. november 2011, 22:39
|
Dagens tur til Brumunddal:
Bøy 60kgx7 72,5kgx4 80kgx3 92,5kgx2 102,5kgx3x3
supersett 92,5kgx6x3
Smalbenk m/stopp 65kgx6 72,5kgx6 77,5kgx5 82,5kgx4x2
Markløft på kloss 60kgx6 85kgx6 102,5kgx5 107,5kgx4 112,5kgx3x2
Frontpress 50kgx5 60kgx4x2 65kgx3x2
Latrow liggende på benk 50kgx10x3
Dips 2x10
God stemning på Brumunddal AK idag. Mye bra løfting |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 04. november 2011, 23:25
|
|
|
