 Visning av honnørposter for martiiin
|
|
Sider: 1 2 34 ... 7
|
|
31
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
29. oktober 2011, 17:24
|
Dagens:
treningssamling i Brumunddal. Blei bare ei vanlig økt på meg, men mange gode løft utført på Brumunddal AK idag! Ser lovende ut for NM 
Min lille økt:
Bøy 60kgx6 75kgx4 90kgx4 100kgx3x3
supersett: 90kgx6x3
Mark på kloss 85kgx5 100kgx4 105x3 107,5kgx3x3
Frontpress 40kgx6 50kgx5 55kgx4x2 60kgx3x2
Latrow liggende på benk 50kgx8 60kgx8 65kgx8x2
+ masse tøying osv..
Latterlig lett økt som vanlig, men er vel det som må til for at beinet skal holde fred framover! |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 30. oktober 2011, 10:07
|
|
|
32
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
26. oktober 2011, 20:28
|
Vektene øker sakte men sikkert ser jeg. Bare å peise på nå.. 
Jada, prøver å ta tida til hjelp! Styrken er foreløpig fraværende, men merker allerede nå at spesielt bøyen blir lettere for hver økt.. Positivt
Ikke alltid jeg husker å logge, men her kommer rapport fra denna uka hittil hvertfall:
Tirsdag 25.10.11
Nakkebøy m/stopp 65kgx5 75kgx4 80kgx4 85kgx3 87,5kgx3
Benk m/stopp 82,5kgx5 95kgx4 100kgx3x3
supersett 87,5kgx6x3
Dagens:
Hadde med meg en kollega som jeg skal begynne å trene med framover, så blei en del teknikkvising osv idag. I tillegg:
Smalbenk m/stopp 65kgx5 72,5kgx5 77,5kgx4 82,5kgx4x2
Mark fra kloss 6x60kg 4x107,5kg 4x125kg 145kgx3x3
Markløft (vanlig) supersett 135kgx3x3
Tatepress 20kgsx8x3
Bikkepscurlzz 1x8
Blir ei økt på fredag, også kjører jeg neste ukes mandagsøkt på treningssamling i brumunddal til helga.. Blir ikke no tunge vekter på meg, blir bare med for å treffe folka og hjelpe til |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 26. oktober 2011, 23:05
|
|
|
33
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
10. oktober 2011, 23:55
|
Dagens:
Rygghev 3x10
Bøy 77,5kgx5 90kgx4 95kgx3x3 supersett 90kgx5x3
Smalbenk m/stopp 65kgx6 72,5kgx5 80kgx5x4
Mark på kloss 85gx5 90kgx5 97,5kgx4x2 105kgx4x2
Militærpress 42,5kgx6 47,5kgx5x2 52,5kgx4x2
Roing 3x10
Ser ut som kroppen responderer bra til den lette treninga, håper det fortsetter slik |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 11. oktober 2011, 07:33
|
|
|
34
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
28. september 2011, 22:35
|
Da er det på tide å blåse liv i gode gamle loggen igjen!
Har i det siste slitt en del med motivasjon/formen. Etter nm gikk jeg ned en vektklasse, som førte til dårlig form og dårlig motivasjon. Etter det har det bare balla på seg, og litt etter litt har kroppen stivna mer og mer og de siste to ukene har ikke trening engang vært et tema pga smerter her og der som fører til at jeg ikke får trent som jeg skal (stram muskulatur i korsrygg, setemuskler, og lår som jeg har sliti med tidligere). Har brukt denne perioden som kroppen har vært dårlig til å finpusse teknisk så mye jeg har klart med lette vekter, men tyngre vekter (i mark og bøy) har bare vært å glemme. Nå begynner kroppen omsider å fungere, har fått tøyd opp stramme muskler og løst opp knuter, så nå prøver vi å begynne lett på igjen Tørr ikke bevege meg ut på et mengdeprogram foreløpig, da det er tydelig at kroppen min ikke er særlig glad i det. Starter derfor med et 3dagers oppkjøringsprogram som jeg har stilt meget lett i bøy og mark. Så får vi bare håpe kroppen finner tilbake til den gamle formen sakte men sikkert, sånn at vi kan begynne å gå for perser på plattingen igjen! >
Dagens økt:
Bøy 87kgx6 95kgx6 102kgx5x2 110kgx4x2 115kgx3x2
Mediumbenk m/stopp 70kgx6 80kgx5x2 87,5kgx3x3
Strakmark 60kgx8x2 70kgx6x2
Frontpress 40kgx6 45kgx6x2 50kgx5x2
Latrow 15kgx12x3 (Har vært veldig stiv i nakken/bak skulderbladene som følge av mye jobbing, så ble veldig lette vekter her)
LÃ¥rcurl 3x10
Godt å få gjennomført ei skikkelig økt igjen. Småvondt å ligge på benken pga stram muskulatur på bakre skuldre, men gikk greit. Håper det ikke gjorde ting noe værre. Ellers gikk bøyen smertefritt Men selv disse lette vektene var ingen lek for bein som ikke har kjørt en skikkelig bøyserie på vinter og vår. Nå får vi bare håpe at kroppen fortsatt funker når man våkner i mårra tidlig! 
Good night! |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 29. september 2011, 18:25
|
|
|
35
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
30. juni 2011, 21:09
|
Dagens:
Rygghev 1x15
bøy m/stopp på boks opp til 75x5x3
LÃ¥rcurl 4x8
Benk m/strikk 6x60kg 8x65kg
Blei så avbrutt i det jeg skulle ta neste sett.. På min liste over ting som irriterer meg mest her i verden har nå sommeråpningstider på treningssentere fått en plass høyt oppe. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 04. juli 2011, 21:08
|
|
|
36
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
12. mai 2011, 22:48
|
Dagens:
Bøy opp til 110kgx4x3
Mediumbenk m/stopp ben opp til 92,5kgx5x3
Benk m/blå strikk opp til 75kgx5x3
Chins 1x6 1x5
Må nesten få nevne tidenes mest storkjefta kar på gymmet idag. Sikkert en lærer bortpå NTG som hadde med klassen for å trene kvartbøy og kvartbeinpress. Lærte alle nøye hvordan det skulle gjøres, tydelig at han fulgte "legg-på-3*maksvekt-på-stanga-og-la-spotterne-hjelpe-til-så-du-såvidt-får-knekt-i-knea"-metoden. Så over til samme prosedyra i beinpress. Det som var litt artig var at jeg overhørte han skryte til elevene sine om hvor sterk han hadde vært før (og her snakker vi om en kar på rundt 60kg og 40åra). Noen av elevene klagde på at det gjorde vondt å ha stanga på nakken. Han svarer som følger: "Når jeg var på mitt sterkeste bøyde jeg 245kg for reps(!), og vi brukte ikke no vanlig stang, men ei styrkeløftstang. De er mye tjukkere og selv DEN bøyde seg skikkelig når jeg hadde den på ryggen! Da kan vi snakke vondt i nakken..". Elevene stod å gapte av beundring.
Tosk, tenkte jeg i mitt stille sind. Godt man har noe å le av på trening.. Herre.. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 13. mai 2011, 07:38
|
|
|
38
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
12. april 2011, 21:39
|
Tirsdag 12.04.11
Bøy
6x60kg
5x90kg
5x107,5kg
belte:
4x127,5kg
3x142,5kg
2x155kg
Surringer:
2x160kg
2x175kg
Kjennes ut som det endelig løsner litt i bøyen igjen! Var hvertfall litt å trykke med idag
Latrow
2x8
Chins
1x5
Deler dagens økt i 2, i og med at det blir en ekstraøkt i morgen fordi Frodo trenger utstyrshjelp. Dermed blir det ei lita koseøkt i mårra og.. |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 12. april 2011, 22:23
|
|
|
40
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
29. mars 2011, 00:50
|
Mandag 29.03.11
Idag starta oppkjøring mot nasjonalt. Programmet ser bra ut, godt å komme i gang med noe annet enn mengde..
Rygghev 1x15
Knebøy
8x50kg
7x95kg
6x112,5kg
belte:
5x122,5kg
4x132,5kg
4x132,5kg
4x132,5kg
4x132,5kg
Strakmark
6x62,5kg
6x67,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
Latrow
3x8
Supersett:
Sittende hantelpress 3x6-25kgs
Rygghev m/vekt (15kg) 3x6 |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 29. mars 2011, 19:11
|
|
|
42
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
15. februar 2011, 00:33
|
Liten oppdatering fra RM:
Deltok på RM, men det gikk som det måtte. Har ikke fått trent som jeg skulle de siste par ukene før RM pga noe som har skjedd på jobben som har gjort at jeg har måttet jobbe veldig mye. I tillegg har jeg spist alt for lite for å gå ned i -93kg. Dermed var både styrken fraværende, og bøydrakta for stor denne lørdagen. Hadde 3 underkjente bøy, alle på dybde. Kunne satt meg dypere, men følte meg ikke trygg på at styrken var der. Benk kjørte jeg uten skjorte bare for å delta på benkstevnet. Ingen mark. Merka også i benken at styrken ikke var der. Hadde 130 i første og 137,5kg i andre. Begge godkjent, men siste var tung. For 2 uker siden kjørte jeg en lett singel på 142,5kg med stopp. Menmen, det er offesielt lagt bak meg, ting på jobben har ordna seg og i dag begynte jeg på nytt program. Jeg lover skikkelig revansj på nasjonalt!!
Mandag 15.02.10
Bøy 60kgx8 85kgx6 102,5kgx6 102,5kgx6x5
Bøy (smal stand) 80kgx5x5
Strakmark på kloss 57,5kgx6 70kgx6x2 70kgx6x4
Good mornings 57,5kgx6x4
Sittende hantelpress 25kgsx8x3
Hammercurl 15kgsx8x3
Vindusvisker 3x10 |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 15. februar 2011, 07:13
|
|
|
43
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
08. februar 2011, 15:40
|
Dagens:
Stod opp tidlig for å rekke å trene før jobb. Blir veldig mye mer jobbing enn jeg egentlig skal om dagen takket være litt sjukemeldinger osv. Måtte ta bussen til haakonshall fordi clutchen i bilen har gått til helvete, går inn i garderoben klar for ei skikkelig økt og finner ut at jeg ikke har med meg treningsklær. Det eneste jeg hadde var den trange olabuksa jeg hadde på meg. Holdt på å få mentalklikk og GIKK hjem igjen!! 
Det er ikke min dag idag.
|
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 08. februar 2011, 21:36
|
|
|
44
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
08. februar 2011, 15:40
|
Dagens:
Stod opp tidlig for å rekke å trene før jobb. Blir veldig mye mer jobbing enn jeg egentlig skal om dagen takket være litt sjukemeldinger osv. Måtte ta bussen til haakonshall fordi clutchen i bilen har gått til helvete, går inn i garderoben klar for ei skikkelig økt og finner ut at jeg ikke har med meg treningsklær. Det eneste jeg hadde var den trange olabuksa jeg hadde på meg. Holdt på å få mentalklikk og GIKK hjem igjen!!
Det er ikke min dag idag.
|
| Honnør gitt av : Simen.., 08. februar 2011, 15:47
|
|
|
45
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
|
02. februar 2011, 23:39
|
Takk for det, Frodris
onsdag 02.02.11
Frontbøy
6x70kg
6x87,5kg
5x95kg
4x105kg
3x115kg
2x122,5kg
markløft
6x110kg
5x130kg
4x140kg
3x150kg
2x160kg
2x160kg
strakmark på kloss
6x77,5kg
4x6-90kg
smalbenk til kloss
6x80kg
5x95kg
4x4-105kg
Roing 3x8.
Lette vekter idag.
Detta blei første og siste gangen jeg fører logg fra tlf!
|
| Honnør gitt av : bergan01, 03. februar 2011, 12:33
|
|
|
