Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 5
  • 6
  • 76  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor hardt skal man trene? på: 14. januar 2009, 20:18
    sant. skulle kanskje tenkt litt mere på hvordan du trener og hvor mye først. Wink
    77  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor hardt skal man trene? på: 14. januar 2009, 19:58
    Du skal skal trene så hardt på hvert set at du rett og slett ikke orker mere. det beste er og trene så hardt at du trenger hjelp med og få opp vekta på den siste reppen. eks trener du beinpress (maskin) så skal du trene så hardt at du må holde deg fast i apperatet for og komme deg ned fra det.
    uansett hvordan du trener så press deg til du ikke orker mere.
    78  Trening / Forum for ungdom / bra treningsprogram? på: 16. september 2008, 01:21
    fungerer dette for en som har trenet et års tid?

    DAG 1 :
    Nedtrekk
    Biceps
    Skuldre
    bryst
    triceps

    DAG 2 :
    Bakside lår
    framside lår
    rompe
    legger

    DAG 3 :
    hvile

    DAG 4:
    Nedtrekk
    Biceps
    Skuldre
    bryst
    triceps

    DAG 5:
    hvile

    DAG 6:
    Bakside lår
    framside lår
    rompe
    legger

    DAG 7:
    hvile

    begynner på dag 1 igjen

    er dette bra til maksimal bygging? eller kan jeg eks, trene samme muskel 3 ganger i uka?

    ektra spørsmål: burde jeg ta proteinshake med karbo? tar ca 83% proteiner og resten karbo i den nå. burde jeg ha mere karbo for bygging?


    takktakk Smile
    79  Trening / Forum for ungdom / Sv: BEST TRICEPS TRENING? på: 16. september 2008, 01:10
    ok fikk mye god hjelp Smiley takk til alle Smiley
    80  Trening / Forum for ungdom / BEST TRICEPS TRENING? på: 15. september 2008, 22:14
    Hallo!1 noen som har peil på en ordentlig bra triceps trening? kanskje flere? vil ha en stor og markert triceps. og ikke skriv i koder, for kan ikke så veldig mye av forkortelser osv.. beskriv så godt dere kan hvordan øvelsen fungerer Smiley







    takk takk  biggrin
    81  Trening / Forum for ungdom / Sv: formye trening av samme muskel? på: 14. september 2008, 23:26
    haha, takk, ja elsker og trene derfor jeg trener mye, men hvis det ikke er bra så får jeg kutte ned litt ;p
    82  Trening / Forum for ungdom / Sv: KREA BOLIC, BRA? på: 11. september 2008, 15:20
    Okay, bruker kreatin tabletter og trur jeg fortsetter med det, for sånn jeg ser det har det hatt god virkning. men aldri prøvd krea bolic Wink var bare så mye reklame shit på det så lurte på om det var bra Smiley
    83  Trening / Forum for ungdom / KREA BOLIC, BRA? på: 11. september 2008, 00:53
    Lurte på om det var noen som visste noe om Krea bolic? om det er en bra type kreatin?
    hvis ikke, hva er bra?Smiley







    takk Smile
    84  Trening / Forum for ungdom / Sv: formye trening av samme muskel? på: 11. september 2008, 00:45
    okioki, lagt ut øvelsene nå Smiley
    85  Trening / Forum for ungdom / formye trening av samme muskel? på: 10. september 2008, 01:58
    hey! er en gutt på 17 år som ønsker noen gode råd, har trent et år nå, og har brukt dette trenings programmet i snart et halvt år, lurer på om jeg kanskje trener samme muskel formange ganger i uka? noen gode råd? Smile

    Mandag      Tirsdag        Onsdag       Torsdag      Fredag       Lørdag     

    Bryst         Biceps             Bryst              Biceps              Bryst             Biceps
    triceps        Side/rygg       triceps            Side/rygg         triceps           Side/rygg
    legg          Lår/rompe        legg               Lår/rompe          legg               Lår/rompe
    skuldre      mage               skuldre           mage              skuldre           mage

    Søndag har jeg fri. Tar 5 set av hver øvelse.

    bryst og triceps= benk og dip.
    legg= stanga på ryggen vipper med føttene.
    skuldre= sitter på benken pusher stanga opp.

    side/rygg = nedtrekk.
    biceps = nedtrekk, manualer og krøll stang.
    lår/rompe = beinpress.
    mage = mye forskjellig.
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 5
  • 6
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.