gammel vane vond å vende;)!
Heftig, blir det noen økter på Flex Gym fremover? eller kjører du kun Kaliber?

Er kun kaliber nå, de sponser meg og det er faen så bra å trene der:o!
Hærlig miljø og bra utstyr med løfteplattform og ro maskiner:p


Fuaark, sliten å støl i beina i dag! Godt tegn!

Kroppen er enda full av vann fra snickersen i helga!#¤# Coach SIER det skal gå bort til fredag, men jeg er under tvil:p
Ukas siste cardio økt ble 90 min med bryting, gode saker:)

I morgen kjører jeg en siste lett gjennomkjøring av øvelsene + litt kos før NM!

Quadzilla!
Blir det NM til helga eller?


Ble at jeg havnet tilbake på forumet likevel haha

Haha, ja det er vel fort gjort:D !
JA kjører på med nm også:)

Looking goood!

sykt bra! Gratulerer! Rå lårmasse! :O

QUAAADZILLA! Yeah

Dagens trening!

Roing

2 x 500 meter, 2 min pause! 1:32.9 og 1:32.7 ! Det var LETT! Satan nå er det futt i kroppen! Satser på en BLOD pers til NM på 3:05!!

Chins

Kv x 10 x 3 sett

En armsroing

30 x 8
30 x 10
30 x 12

Skråbenk

20 x 12
30 x 15

Fronthev

10 x 10
10 x 10

Rehab ytwl

3 kg x 5 på hver bokstav 2 sett

Bicepscurl

15 x 10

Arnoldpress

15 x 10
15 x 10

Lett gjennomkjøring i dag!

Kjørte en liten runde med grappling teknikk på MMA Trondheim.

Selv om vekta sier 3 kg opp så coach at jeg så bedre ut mtp fett% selv om det hang litt vann igjen! Det går bort til NM! no worries!

Lineup!

Video fra finale runden! http://www.youtube.com/watch?v=NYR-bYuZ1kQ&feature=g-all-lik

Jeg la LETT på meg 6kg. Så spørs om jeg kommer gjennom elimineringen denne gang...

HAAAHAHAHA, jeg begynte nesten å grine i går når jeg hadde gaina 5 kg men var veldigvis nede på +3 kg morrest! håper vannet slipper hahahha


ALT om norway open og bilder her gutter og jenter! http://emilwebermeek.com/2012/10/01/competing-in-norway-open-2012/

 
4. Plass Atlethic Fitness!
Les ALT her! http://emilwebermeek.com/2012/10/01/competing-in-norway-open-2012/

Hadde en POWER økt i dag, første gang på 11 uker at jeg trener på overskudd.

Knebøy
 20 x 10
50 x 8
90 x 6
110 x 5
110 x 3
110 x med kjetting
130 + 17 kg kjetting hver side x 3 
130 + 17 kg kjetting hver side x 3
150+ 17 kg kjetting hver side x 1 Det er er 180 på topp det!!
155+ 17 kg kjetting hver side x 1 med litt hjelp!
110 x 6
110 x 6
50 x 6

Rått..!!

Strakmark

50 x 6
90 x 6
110 x 6
130 x 5
150 x 5 YEAH
130 x 6

Leg extentions
pumpe vekter bare for gøy trener normalt ikke denne!
10-15-20 reps!
 
Skråbenk

15  x 12
20 x 10
27.5  x 10
30 x 18

Fronthev

10 x 10
7,5 x10

Bicepscurl

15 x 10
17,5 x 10

 

Var også på BJJ seminar i dag i 3 timer, altså ingen treningsfri selv om det var konkurranse i går!!

Gratulerer så mye Emil!!! Vel fortjent!

Tuuusen takk ken! Synd du ikke nådde til finalen! Det gjør du lett i NM, sykt nivå i år!:o

Veid inn og klar for i morgen!
Quadzilla wants snickers!!!
http://emilwebermeek.com/2012/09/28/quadzilla-wants-snickers/

Vi er fler som savner lår-cuts...

De KOM IDAG BROR!!!

Intervju på fitnessbloggen http://fitnessbloggen.no/emil-meek-linn-cesilie-tovaas-norway-open/

Dagens korte økt!

Skulder rehab ala Eirik Sandvik!
Egenmasasje lats, skulder og litt rompe

Leking med frivekter 50 kg, masse reps og sett på
stående roing, frivending, skulder press, mark.

Chins
kroppsvekt sakte x 5
kv x 10 x 4 sett, kjentes bra ut

Dips

kv x 10, 20 ,15 Kjentes greit ut.
Klarer nok ikke mye over 30 på konk.

Litt poserings trening. Sitter bra nå, fin i formen, savner litt cuts på låra.

Dude you're so deep i can't see you anymore! http://emilwebermeek.com/2012/09/26/what-is-the-meaning-of-life/

Nice. Ser ut som en 200kg+ bøyer Lykke til.

hehehe, about that! Nei men 200 i bøy har lenge vært et mål. Men jeg får nok ikke mulighet til å gjennomføre det med det første!

Veier 85 kg nå, tror 170 skal sitte.

Sykt bra Emil! Meget stor forvandling! Lykke til i helga!

Tusen takk for det! Håper virkelig på finale plass!!

Jævla bra forandring, men ser faktisk ut som du har lagt på deg litt mer masse på brystet? Og de beina der - mirin hard. Hva tar du i knebøy?

Takk takk! Vel det ser sånn ut når man går ned i fett%. Men har jo trent MYE dips, så det er jo mulig!
Beina er mitt trademark! Hehe.
Beina er sterke med rompa er svak. Har ikke kjørt noe pers på bøyen på enn så lenge. Men har vel 130 i frontbøy. Blir ikke sterk på diett:/ Den skal opp opp opp etter konken!