Hvis du er 180 og 75 kg så skader det ikke å trene beina. Tviler på at du har så store bein som du tror. Jeg ville anbefalt deg et fullkroppsprogram 2/3 dager i uken, (RYP, Stronglifts, 5x5, Starting Strength etc)

ser ut som du har snapping hip syndrome. Sliter med det samme selv

http://en.wikipedia.org/wiki/Snapping_hip_syndrome

Er ikke helt optimalt å sitte å lese bøker på dataen nei :

Er du klar over at de er mulig å skaffe seg gratis også?

Google

Trener alene selv, og har nettopp prøvd stronglifts 5x5. Du klarer fint å trene benk alene, hvis det blir for tungt er det bare å rope om hjelp hvis du skulle slite med å få stangen opp igjen (dette har jeg opplevd ). Pass på at teknikken sitter og ikke legg på for mye vekt så går det bra

Vi har en morsom type der jeg trener. Utlendig med alt håret bakover, gullkjede, helt svarte eller helt hvite klær. Han har alltid på seg belte, men har aldri sett han trene noe annet enn armer. uansett når jeg kommer for å trene er han der. Han gjør et sett med verste tenkelige "teknikk" og ser seg rundt og går seg en liten tur før han kommer tilbake og gjør et par reps til. Han går sikkert en kilometer per øvelse.

Merkelig type.

Målet mitt akkurat nå er å bli sterkere i bøy, benk, mark, og senere trene til en arms-chins =D

Synes dette burde vært sticky

tror ikke du bør overdrive treningen hvis du har jumpers knee. 3-4 dager fotball pluss 3 dager styrke høres mye ut (Du trener sikkert ikke bein alle 3 dagene, men uansett ) . Hvile er nok det beste du kan gjøre og forsiktig trening. Hvis det gjør vondt, stopp:P

Har sett mange med jumpers knee som bruker et slags bånd rundt kneet som skal hjelpe på smertene. 

http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/knee/indexjumpersknee.html

http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/knee/jumpersknee/rehabjumpersknee.php

Prøv dette og du får dilla:
200g cottage cheese
(50g kesam om du vil)
2ss vann eller melk.
200g jordbær eller 1 banan.
20g proteinppulver,(sjokolade eller jordbær) jeg bruker sjokolade.
1 ss peanøttsmør eller 30g hakka nøtter..
Alt blandes sammen og nytes..
Dette er herlig, og holder meg mett kjempelenge ihvertfall:P

Tror faktisk jeg må prøve dette en dag.

Skjønner ikke helt problemet med å trene samme muskel flere dager. Finnes masse fullkroppsprogram der man trener 3 ganger i uken som funker veldig bra. Hvis du ikke har planer om å trene crazy volum, så går det nok helt greit.

Hvorfor er alle så redd for overtrening? Hvis progresjonen stopper opp er det kanskje tid for en pause, kutte ned på volum, antall øvelser etc?

Kjør kardio med hoppetau =D

Mye gøyere enn løping^^

http://www.youtube.com/watch?v=IWsKqA7FuV0#noexternalembed&feature=related

skal først til danmark, noen dager hjemme og så blir det metallica konsert i spektrum =D resten jobb :|

Før så trodde jeg at jeg spiste mye mat uten å legge på meg, men så en dag bestemte jeg meg for å finne ut hvor mange Kcals jeg spiste i løpet av en dag, og det var ikke mer enn 1500, og jeg trente 3-5 dager i uken.

Deretter doblet jeg antall kcals, og plutselig økte vekten med 30 kg ^^