Visning av honnrposter for thy
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • 16  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen vil møte danske Brian Nielsen i ringen! 23. desember 2010, 12:41
    Det var det jeg sa det Smiley

    De siste innlegga har jeg kun gjort mitt for å dra den så langt som mulig Tongue Men yes, jeg tok feil først, mente at pudz sa det under fortissimus Smiley ... Noe han forsåvidt også gjorde Grin
    Honnr gitt av : Steven Seagal, 08. januar 2011, 00:39
    17  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten! Gått ned 32.5kg - Nå skal det bygges! Bilde 20. mai 2010, 13:09
    Før: 95kg - Har vært oppe i 107.4kg
    Etter: 74.9kg

    Begge bilder helt uten flex
    Honnr gitt av : clands, 07. januar 2011, 18:18
    18  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hva er deres mening om dette programmet? 30. desember 2010, 19:54
    Ok.

    Regnes melk, whey og kasein som animalsk protein? Det er jo ikke kjøtt, men det kommer fra dyr.

    Jepp! Smiley
    Honnr gitt av : Andre, 30. desember 2010, 23:51
    19  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten - Logg 29. desember 2010, 22:28
    Så bra ! Ja da har det virkelig skjedd ting !!! Kom deg opp på 95kg sånn ca. Da vil jeg tippe armene dine er 38-39cm. Cheesy:D

    Takk for comment Cheesy

    Vært rått med svære armer, men har skikkelig lysst til å bli _shredded_ nå som jeg først kan det uten å gå maaaaange mnd på diett.. Plutselig er jeg der jeg starta igjen ;P Skal bare spise så mye jeg vil frem til 1. Januar! Da er det full skjerpings og deff Smiley
    Når jeg har fått deffa meg ned til en bra fettprosent så skal jeg prøve å skjerpe kosten og legge meg på leangain!

    Kommer til å legge ut 3 bilder 1 gang i mnd vil jeg tro, samme vinkler etc hver gang, kan bli spennende å se! Smiley


    EDIT: Hva måler armene dine btw??? Cheesy
    Honnr gitt av : Torø, 30. desember 2010, 01:12
    20  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten - Logg 27. desember 2010, 19:47
    Lykke til med deffen din og btw, ser du har lyst å minke % Wink

    Tusen takk Smiley

    Til Torø og Cube:

    Har kjørt 531 en gang før og var veldig fornøyd.. Eneste som er litt vanskelig er å motivere seg til 5x10 i mark og bøy på litt demotiverte dager.. Men det er utrolig kult, teste hvor mye man er god for hver uke osv. Kan forklare litt.. Smiley

    Selve 531 programmet går ut på å (normalt) kjøre Militærpress, Markløft, Benkpress og Knebøy fordelt på 4 dager. Dette vil si Man,Tirs,Tors,Fre for min del. Hver syklus er delt opp i 4 uker og du bruker samme rep/sett på alle øvelsene.

    - FØRSTE uka kjører man 3x5, hvor man på siste settet har en "+", dette vil si at på siste settet kjører du maks-reps, kjører helt til jeg er usikker på om jeg klarer den neste.

    - ANDRE uka kjører man 3x3, samme med "+"en på siste settet. Som sagt, maksrep.

    - TREDJE uka kjører man 5-3-1 rep, altså 1x5 - 1x3 - 1x1+.. Det vil si at på siste settet kjører man igjen maksreps.

    - FJERDE uka er deload, dvs jævlig lette vekter for å holde overskuddet oppe osv.


    - Måneden etterpå økes prosentene litt, men dette er ett program som er beregna å kjøre i maaange mnd, så man må være tålmodig med å legge på vekter Smiley Uansett kult å se på maksreppene fra uke til uke at man blir sterkere.

    Programmet blir tyngre (prosentvis) utover måneden, det vil si at maksreppene den 3. uka, hvor det er 1+, er tyngre enn den 1. uka.

    Man regner lettest ut programmet på ett excel (e.l.) program, hvis du som alle andre ikke gidder å regne ut hver eneste prosent selv... Sånne excel program finner man greit på nettet eller ved å høre med andre Wink

    - Man kjører tilleggsøvelser/støtteøvelser på programmet, da kan du egentlig kjøre hva du vil sier jim. Mange som ikke kjører støtteøvelser til og med.
    Det som er mest anbefalt er "boring but big", dette kan du lese mere om i e-boka.. Velger som sagt tileggsøvelser selv, det er flere eksempler i e-boka Wink

    Sååå.. Spør om det er mer Smiley Anbefaler å kjøpe e-boka til jim wendler, 531, utrolig bra med mye bra stoff, ikke bare om programmet! Smiley


    Edit: 19:54
    Honnr gitt av : Doit!Doit!, 29. desember 2010, 22:23
    21  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten - Logg 26. desember 2010, 15:36
    Fra og med imorgen begynner jeg med 531 og kanskje bittelitt innskjerping mtp kostholdet.

    PLAN

    Benkpress + 5x10
    + Skuldre, Nakke

    Markløft + 5x10
    + Forside lår, Utside lår, Mage

    Militærpress + 5x10
    + Skråbenk, triceps, UAC-Curl

    Knebøy + 5x10
    + Bakside lår, Lats, Korsrygg, Biceps, Mage

    Som dere ser kjører jeg da totalt gjennom hele kroppen 2 ganger i uka....

    Noen innvendinger? På isolasjon(+)setta kommer jeg til å variere mye mtp reps og sett



    EDIT: IKKE DET NEI, FLOTT =)
    Honnr gitt av : Cube, 27. desember 2010, 15:32
    22  Generelt / Åpent forum / Sv: Fotballspillere+knebøy=fail 21. desember 2010, 20:54
    Jeg vil påstå at topp 10 strongmen i verden har ofra mer enn topp 10 fotballspillere.... Smiley Tenk medikamenter (bivirkninger, mister venner og iblant kanskje familie pga dette), penger er det vel heller ikke mye av. I tillegg så spiser de fleste strict, sliter muskler rett av en gang iblant osv.

    De 10 beste fotballspillerne ofrer vel litt mtp reising osv, men topp 10 bestemmer vel litt selv hvor de vil enn? Økonomi er ikke ett tema en gang, skader osv skjer jo, men sånn er det i alle sporter? Smiley




    Knebøy=fail ja.... Kremt................... Tongue
    Honnr gitt av : Ryū, 22. desember 2010, 20:02
    23  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen vil møte danske Brian Nielsen i ringen! 21. desember 2010, 22:12
    Neste nr. av TF-Magasinet:

    NÅ ER DET IKKE LENGER STRONGMAN, MEN BOKSING!
    Honnr gitt av : Tollefsen, 22. desember 2010, 15:47
    24  Generelt / Åpent forum / Sv: Ville du tatt'a? Sexy Edition 22. desember 2010, 00:40
    Spor frem til Egil stenger tråden Grin
    Honnr gitt av : Steven Seagal, 22. desember 2010, 00:44
    25  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Kjæresten min vil ikke ha sex uten kondom 07. desember 2008, 23:38
    Det er fordi hun synes du har en jævlig disgusting penis, hun kan bare ikke fordra den. Tanken på penisen din mot hennes kjønn gjør henne kvalm.

    Neida, hun vil sikkert bare være enda sikrere!
    Honnr gitt av : Steven Seagal, 13. desember 2010, 01:27
    26  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Before/after 07. desember 2010, 17:32
    Hehe, kommer til å bli en super mamma. Blir ikke morsmelkerstatning her i gården nei, her skal kidden få sutte pappapupp og proteinshake - gleder meg ! Cheesy

    Honnr gitt av : Ryū, 07. desember 2010, 19:21
    27  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Before/after 28. november 2010, 18:28
    Flørting er pm-stoff!  Wink Flere bilder Cheesy
    Honnr gitt av : ThaPumpKing, 28. november 2010, 18:55
    28  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten - Logg 16. november 2010, 16:23
    http://www.youtube.com/watch?v=Q8nNlNeBhK4

    Arti logg og jævli gangsta musikk, men du slår nok ikke nordlendingene når det gjelder å være gangsta.....

    Liker utrolig godt vokalen rundt 3:20

    Hehe, slår anyone i å være gangsta Wink www.holten.blogg.no
    Honnr gitt av : Cube, 22. november 2010, 21:41
    29  Trening / Forum for ungdom / Sv: 80 kg. Benkpress 18. november 2010, 21:33
    Alt under 100 er Femi!

    170x2 i mark vs 145 i benk er femi.. Grin
    Honnr gitt av : gewgwefwed31d31d, 20. november 2010, 14:26
    30  Trening / Forum for ungdom / Sv: 80 kg. Benkpress 17. november 2010, 20:29
    Shut up and squat.
    Honnr gitt av : Pans, 18. november 2010, 19:18
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?