Jeg "har" dame,,, vært ilag med den fantastiske jenta i 3 1\2 år nå... men det går lukt at helvete,, desverre....  Jævlig trist egentlig...

 

Vel, å konkurrere er ikke noe jeg setter høyt, iallefall ikke for øyeblikket. Er vel mere personlig utvikling jeg er ute etter, at det er effektivt i en faktisk selvforsvars situasjon er jo selvfølgelig ett pluss.

Prøv dette: 20 sek spurt,20 sek hvile,20 sek spurt,15 sek hvile, 20 sek spurt10 sek hvile, 20 sek spurt også måler du puls. 

Du skal ha mye høyere makspuls enn 160

okey, Hvor leneg skal jeg gjennta dette? Distanse?

gutt 22, høyeste jeg har klart å få pulsen oppi er 165, etter jeg kjøpte den pulsmåleren.

Hadde da føst 7 kilometer på sykkel, deretter 2..5 km løping med 500 meter sprint til slutt.

Angående melk og benskjørhet, Norge er på verdenstoppen i melkedrikking og på verdenstoppen når det gjelder benskjørhet, MEN vi er også et av de landene som drikker mest kaffe i verden, å kaffe hindrer opptak av kalsium.

Så det er vel en kombinasjon av flere ting.

hmm det virker da ikke så ille,  Har en maks puls på rundt 160, hvilepulsen ligger på rundt 70.

Er ikke helt sikker på om dette blir riktig forum. Men jeg forsøker.

Hva er liksom anbefalt\bør hvilepuls og makspuls ligge på?  Jeg tenker da som generelt.

Siste spørsmål, når man bruker pulsmåler på litt up to date tredemøller\sykkler\romaskiner får man opp noe som heter Performance index ved endt bruk med et påfølgende nummer, hva innebærer det?

Heisann, driver og trener vekter +kondisjon 3 ganger i uken,, tenkte jeg da skulle begynne på en for for kampsport i tillegg.

Vet det er endel av disse innleggene men..

De jeg tenkte på er:

*Krav Maga (etter det jeg hører så er det vist ganske vanskelig å få plass\mye søknad) .... så bob bob.... men virker mest attraktivt

*Bujinkan Taijutsu

*Kendo

Noen som har noen erfaring med disse?

Last ned Mozilla Firefox, har en integrert pop up blocker som fungerer særdeles bra.

Jeg tror nok at du er inne på noe når du skriver at du har økt for fort med vektene. Tør jeg gjette på at du har trent med tunge vekter og få reps?
Mange er alt for utålmodige når de vil bygge seg opp og legger på for mye vekter fra gang til gang.

Stemmer nok ganske så bra det der, få reps og ganske tunge vekter ja.  Men jeg kjenner at medisinen funker litt iallefall, er på 5 dagen og hevlsen er begynnt å gå ned...

ah pokker, akkurat når en stakkar begynner å se framskritt så må jo dette skje.... oh well.

jaja, får ta det litt rolig fremover.

Har  pådratt meg tendinitt ifølge legen, og må holde høyrehånden min mest mulig i ro. Har fått noe tabeletter som er inflamasjons dempende.  Har særdeles lite grepsstyrke i hånden.  er da fra håndlette+ samt i festet mellom fingre og håndflate.

Så det jeg trener nå er kardio+at jeg kjører bein hardt...

Hvor lang tid er det normalt det tar før sånne ting går over og jeg kan begynne å trene for fult igjen? 
'
Har trent en to måneders tid nå, 3 ganger i uken, og har en mistanke om at det kan komme av at jeg har økt litt for fort med vektene.

Prøver meg med litt hjelp fra dere "eksperter"

Veier, ikke så mye enda, ca 72 KG  er 187 høy, men prøver å gå opp, vet ikke om dette holder til å begynne med, eller om jeg skal vurdere ett kosttillskudd i tillegg.

Har vel trent i en måneds tid nå, målet er da å gå opp endel i vekt, da jeg ser litt spjælat ut  

Trener en økt på ca 1 time, Man, ons, og fredag.  Trur jeg blir å øke til 4 dager  uken snart. Man tirs, tors, fre, samt hviledag på lørdag og søndag.

Dette er hva jeg ligger på nå.

Frokost (før jeg drar på jobb), Ca 0600 1 Bolle frokost blanding, (wetabix eller havregryn)

Frokost på Jobb ca 0900.
2 skiver med salat 3 skiver rent kjøtt pålegg (magert kjøtt pålegg, kokt skinke, saltkjøtt, kylling pålegg etc...tomat + agurk)
1 skive med en god dose makrell i tomat.
1 Skive med honning\syltetøy\brunost eller annet søtt pålegg.
1 appelsin
1 eple
1 gulrot
Drikker ca 0,4 L lettmelk til dette.

Ca 1100,
Stor blings med 2 skiver, 2 skiver salat, tomat agurk, 4 skiver rent kjøttpålegg, 2 skiver Ost.

Ca 1300, Samme som over, + 1 frukt.

Ca 1500, Middagstid på jobb, ganske travelt rundt da så so,regel ikke tid å få i meg noe ordentlig, men blir ett par skiver kjøtt\fisk (liten middags porsjon)

ca 1800, Lager egen middag når jeg kommer hjem, Somregel godt med rent kjøtt\kylling\fisk, spiser da somregel med ris til,,, kjedelig å koke potet:-D Ganske ok porsjon.

2200, 1 banan, 4 skiver brød. kjøttpålegg\fiskepålegg (makrell i tomat, kaviar, sursild etc), samt ett egg eller to i tillegg. ca 0.5 L melk

Tar i tilegg til dette Vitaplex, Tran, og et glass varm melk tilsatt malt extrakt

Tja forbrenninga mi,,,,, den er temmelig ekstrem:-(  Men vil man, så klarer man,,, er jævlig sta sånn sett.

TTT kjenner jeg godt til fra militæret.  At det tar tid er jeg klar over, bare lurte på hvor lang tid det tok før jeg fikk en merkbar effekt:-D Må jo ha noe å se fram til:-D