Visning av honnrposter for TBF
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - MOT NSM -90 07. oktober 2012, 15:04
    Hadde en flott tur til Valle i går der jeg bevitnet den sterkeste som noen gang har satt sine bein i på stompejord gjøre en helsikes flott figur. Kjetil fiksa biffen i år igjen og dro i land en fortjent seier, gratulerer med det.

    Etter turen bar det til Arendal for overnatting og obligatorisk trening i Tvedestrand idag. Lærlingen kom ned for å treffe meg i elleve-tiden så starta vi vifta med stokk:

    40x5 40x5 60x4 60x4 70x3 85x3 95x3 95x3 60x5

    Steinserie:
    100-120-135
    100-120-135
    100-120-135-150
    100-100-100-100-120-120-120-120-120-120-120 for pumpz

    Det rant inn en del lokale sørlendinger mens vi trena, så når vi skulle flippe dekk var det fullt. Vi prøvde å få jaga vekk noen sterke menn for en plass å flippe, men da var det en eldre kar med dårlig rygg som slo seg helt vrang. Han klaga på dårlige lunger og at han ikke tålte støvet så vi måtte pent se vårt snitt til å trille dekket ut på plassen. Derfra gikk det ganske greit.

    Dekk 350:
    2 3 4 4 4 4 4

    Kul økt.
    Honnr gitt av : Sagmon, 08. oktober 2012, 01:01
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - MOT NSM -90 07. oktober 2012, 15:04
    Hadde en flott tur til Valle i går der jeg bevitnet den sterkeste som noen gang har satt sine bein i på stompejord gjøre en helsikes flott figur. Kjetil fiksa biffen i år igjen og dro i land en fortjent seier, gratulerer med det.

    Etter turen bar det til Arendal for overnatting og obligatorisk trening i Tvedestrand idag. Lærlingen kom ned for å treffe meg i elleve-tiden så starta vi vifta med stokk:

    40x5 40x5 60x4 60x4 70x3 85x3 95x3 95x3 60x5

    Steinserie:
    100-120-135
    100-120-135
    100-120-135-150
    100-100-100-100-120-120-120-120-120-120-120 for pumpz

    Det rant inn en del lokale sørlendinger mens vi trena, så når vi skulle flippe dekk var det fullt. Vi prøvde å få jaga vekk noen sterke menn for en plass å flippe, men da var det en eldre kar med dårlig rygg som slo seg helt vrang. Han klaga på dårlige lunger og at han ikke tålte støvet så vi måtte pent se vårt snitt til å trille dekket ut på plassen. Derfra gikk det ganske greit.

    Dekk 350:
    2 3 4 4 4 4 4

    Kul økt.
    Honnr gitt av : NKS, 07. oktober 2012, 20:16
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: RTK sterkmann - showlift og styr 30. september 2012, 09:36
    Bra stokk mann.
    Honnr gitt av : RTK, 01. oktober 2012, 19:47
    4  Trening / Strongman / Sv: NSM-105kg -90kg og damer 2012 14. september 2012, 23:09
    Men ettersom det blir sånn, kan vel også -90 konkurrere i -105? slik at man kan få plasseringer i begge om noen skulle hevde seg såpass?

    Da kan det like godt kalles nsm under 105 vel?
    Honnr gitt av : KjartanAN, 15. september 2012, 10:47
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - MOT NSM -90 31. august 2012, 20:27
    Latspread er for de med små biceps det. Når man har bæretillatelse dropper man såklart latspreaden, den kan du holde deg til Smiley

    Takk Kjetil for et rått komplimang! Jeg skal knuse et egg med bare nevene og be til Horus om lykke for deg.

    Tok ei økt på Farmen med lærlingen idag, han begynner å bli fresk nå så jeg lover publikumsvennlige utøvere fra Kvelde på Showliften.

    Stokk opp og ned
    40x5 40x5 60x5 70x2 80x2 90x1 90x2 70x5 70x10

    Stein:
    80x2 80x2 100x2 120x1 120x1 140x1
    80+100+110 x 1

    Begynner å få følingen på både stokk og stein igjen nå, merker at jeg har vært lenge borte fra øvelsene men det kommer fort. Ny økt på Søndag Wink

    Trente seff CoC for pump

    Signert Torbjørn Farmen Wink
    Honnr gitt av : RTK, 31. august 2012, 21:35
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 14. juni 2012, 19:33
    syk coc, syns nr 2 er tung nok for tiden jeg hehe Wink

    Thanks. Eirik driver å presser meg til å prestere indirekte, jeg skal lukke 3,5 før jeg sier meg fornøyd Grin

    Rårykk
    (1 RM = 70kg, 2 RM = 50kg, )
    40kg x 4
    40kg x 4
    50kg x 4
    Vis detaljer

    Rykk
    (1 RM = 84kg, 2 RM = 75kg, )
    40kg x 2
    50kg x 2
    60kg x 1
    65kg x 1
    65kg x 1
    70kg x 1
    75kg x 1
    75kg x 1
    Vis detaljer

    Vending fra bukk under knær
    (1 RM = 80kg, 2 RM = 90kg, 3 RM = 85kg)
    50kg x 3
    50kg x 3
    60kg x 3
    60kg x 3
    70kg x 3
    80kg x 3
    80kg x 3
    Vis detaljer


    Statistikk
    Løftet 2460kg totalt fordelt på 18 sett og 43 rep.
    Gjennomsnitt pr.løft var 57.21kg

    Dett var dett, karber med is og nøttemix as we speak så jeg blir i form til å slå Jarleif Amdal.
    Honnr gitt av : Biffmaister, 14. juni 2012, 23:45
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 13. juni 2012, 19:57
    Skuldre - stående press
    (2 RM = 62.5kg, 3 RM = 62.5kg)
    40kg x 5
    40kg x 5
    52.5kg x 5
    60kg x 3
    70kg x 2 7.5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
    75kg x 1
    Vis detaljer

    Støt
    (1 RM = 112kg, 2 RM = 105kg, 3 RM = 80kg)
    40kg x 3
    40kg x 3
    60kg x 2
    60kg x 2
    70kg x 1
    77.5kg x 1
    85kg x 1
    90kg x 1
    95kg x 1
    100kg x 1
    Vis detaljer

    Styrkevending
    (2 RM = 80kg)
    65kg x 2
    70kg x 2
    75kg x 2
    Vis detaljer

    Knebøy
    (1 RM = 180kg, 2 RM = 167.5kg, 3 RM = 150kg)
    60kg x 5
    100kg x 2
    115kg x 2
    125kg x 2
    135kg x 2
    Vis detaljer


    Statistikk
    Løftet 3725kg totalt fordelt på 24 sett og 56 rep.
    Gjennomsnitt pr.løft var 66.52kg

    CoC:

    #2 x1

    #2,5 x1

    #3 x1 x6

     

    Ny pers i CoC. Tøyde 1/2 time etter økta.
    Honnr gitt av : Ironmad, 14. juni 2012, 01:19
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: From Trucker to Badass Motherfucker! film side 2 31. mai 2012, 20:31
    Så mange historier om hvor jeg har vært og hvordan jeg kom dit jeg er
    Honnr gitt av : RTK, 31. mai 2012, 22:29
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 20. mai 2012, 18:53
    Stokkpress
    (2 RM = 90kg, 3 RM = 80kg)
    40kg x 3
    50kg x 3
    60kg x 2
    70kg x 2
    80kg x 2
    Vis detaljer

    Axle markløft
    (1 RM = 152kg, 3 RM = 140kg)
    120kg x 1
    145kg x 1
    158kg x 1 6kg forbedring av treningspers fra 07.05.2012!
    167kg x 1 15kg forbedring av treningspers fra 07.05.2012!


    Pers i aksel overhånd, dette var desverre ikke 50mm men 48mm. Lukket også en del grippere, og var 1 cm ifra #3,5 så nå sitter den snart.

    Trente masse annet også men det er ikke verdt å logge. Kan også informere om at Eirik så bedre ut en noen gang.
    Honnr gitt av : Biffmaister, 20. mai 2012, 19:22
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 07. mai 2012, 22:06
    Skuldre - stående press
    (2 RM = 62.5kg)
    50kg x 5 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
    60kg x 4 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
    Vis detaljer

    Støt
    (2 RM = 80kg, 3 RM = 80kg)
    40kg x 2
    60kg x 2
    65kg x 2
    75kg x 2
    75kg x 2
    80kg x 2 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
    Vis detaljer

    Styrkevending
    (2 RM = 75kg)
    70kg x 2
    75kg x 2 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
    80kg x 2 5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
    Vis detaljer

    Knebøy
    (2 RM = 160kg, 3 RM = 140kg)
    60kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 18.04.2012!
    80kg x 8 30kg forbedring av treningspers fra 18.04.2012!
    105kg x 7
    120kg x 5
    130kg x 3
    120kg x 7 5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
    130kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
    140kg x 3 Tangering av treningspers fra 22.04.2012!
    Vis detaljer

    Axle markløft
    (3 RM = 135kg)
    130kg x 1
    140kg x 1
    152kg x 1

    Pers i Apollons OH. Dette er såklart gjort med en massiv aksling, ikke et skjeivt rør på 48 mm.
    Honnr gitt av : RTK, 07. mai 2012, 22:22
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 01. mai 2012, 07:51
    Begynner å logge igjen. Trener mot klubbstevne i Mai Smiley

    Rårykk
    20kg x 5
    30kg x 4
    35kg x 4
    40kg x 4 Tangering av treningspers fra 20.04.2012!
    Vis detaljer

    Rykk fra bukk over knær
    (2 RM = 60kg, 3 RM = 50kg)
    45kg x 3
    50kg x 3 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
    55kg x 2
    55kg x 2
    60kg x 2 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
    Vis detaljer

    Styrkerykk
    (1 RM = 70kg, 2 RM = 55kg, 3 RM = 40kg)
    40kg x 2
    50kg x 2
    55kg x 2 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
    Vis detaljer

    Rykkdrag
    60kg x 4
    70kg x 4
    70kg x 4
    80kg x 4 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
    Vis detaljer

    Knebøy - frontbøy
    (2 RM = 115kg)
    60kg x 5
    80kg x 5 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
    100kg x 2
    100kg x 2
    110kg x 2
    110kg x 2
    115kg x 2 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!

    Samme økta som forrige mandag. Blir en uke til med samme øktene så får jeg resten av programmet til helga.
    Honnr gitt av : RTK, 01. mai 2012, 17:06
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 22. april 2012, 18:26
    Endelig faen meg!  Grin

    http://www.youtube.com/watch?v=-57G8qmAN8w&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : giljarh, 23. april 2012, 19:39
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 22. april 2012, 18:26
    Endelig faen meg!  Grin

    http://www.youtube.com/watch?v=-57G8qmAN8w&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : RTK, 22. april 2012, 19:39
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 22. april 2012, 18:26
    Endelig faen meg!  Grin

    http://www.youtube.com/watch?v=-57G8qmAN8w&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : Luna Anette, 22. april 2012, 19:05
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sterkmanntrening - CAPTAIN CRUSH SIDE 43! 22. april 2012, 18:26
    Endelig faen meg!  Grin

    http://www.youtube.com/watch?v=-57G8qmAN8w&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : Biffboy, 22. april 2012, 18:35
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.