.

En viking i TUF hadde vert gøy 

Støtter denne

Har trent på fitness first i bergen men nå har eg pause for øyeblikket fordi eg reiser inn i millitæret:)

er loggingen isje er helt habil! hehe, men mandag: Pull-ups - push-ups - sit-ups - rygghev - lett jogg i 30min  - tirsdag: morgen kardio: lett jogg og ellipse maskin ca 60 totalt, 15min tøyning. og kveld: 50min spinning

Onsdag: markløft - knebøy - benkpress - millitærpress - div støtteøvelser


Ellers merker jeg at kiloene renner av samtidig som jeg noenlunde føler jeg holder styrken, økt veldig i antall chins og push ups - og har økt kondisjonen betraktlig

....

Takk Ryū  

Kan du quote hvor i posten min jeg har skrevet at Patrioten er en middelalder film?

eh post navnet?

the four feathers - timeline - the new world - king arthur - the last legion - captain altriste - centurion

for å føye til noen: Troja - Robin Hood (den nye) Gladiatoren - Dungeons and dragons - cuththroat island - the alamo (type patriot)

patrioten er riktignok isje en middel alder film;)

Nærings innhold pr 100gram mills kaviar: 430 kcal - protein 8g - karbohydrat 13g hvorav sukker 12 g. fett 39g hvorav: mettede fettsyrer 3g, enumettede fettsyrer 24g, flerumettede fettsyrer 11g, hvorav: omega-3 3,6 g.

Ingen som har noe formening om denne?

Lure på om mills kaviar går ann å bruke som pålegg eller om dette er ett gale pålegg som man bør unngå? Såg bakpå bakken og det er nærmere 600kalorier i en tube

Dagens trening: morgen: Pull-ups - dips - sit-ups - liggende roing, tau chins, push-ups
                        kveld: 3km lett jogg, 6km kjapp sykkling, 3km rolig armsykkling

Hvor mange reps er det snakk om på settene? =)

Gårsdagens trening: morning: Markløft - kNebøy - benkpress - millitærpress - biceps curl - crossover øvelser                  kveld: 20min lett jogg - 10min sykkel - 10min armsykkel

Dagens trening: 30min hard jogg - 20min ellipse maskin - 10min sykkel

Gårsdagens trening: 30min rask jogg - 20min ellipse maskin - 10min rask sykling - etterpå en god utstrekning

Dagens trening: 10min lett jogg - pull ups vidt og smalt grep - dips - push ups - sit ups - liggende roing vidt og smalt grep