Tenkt å begynne med Ryp nå. trent i 8 måner og prøvd RYP en gang før.

Men er noen øvelser som jeg vil skifte ut.

Her er øvelsene som er pekt ut fra tech nutrition, og de øvelsene som står bortforbi er de øvelsene jeg vil skifte ut med:P

Knebøy
Markløft m/strake       ----------Markløft
Skråbenk m/liten skrå DB ------ benkpress
Nedtrekk smalt grep  ------nedtrekk bredt grep
Roing bredt grep  --------- roing smalt grep
Arnoldpress ---------militærpresss
Bicepscurl i skråbenk DB
Franskpress i skråbenk DB -----small benk
Mage

Går det ann å skifte ut disse øvelsene?? viss til, bør ikke øvelsene skifte rekkefølge??
f.eks knebøy - benkpress - markløft - militærpess - nedtrekk - roing - smallbenk - biceps - mage -

hva mener dere??

Jeg klarte Ryp programmet, og økte Veldig. Men det var RYP jeg startet med når jeg begynte å trene, og da økker du jo mye uanz. men klarte det

Ja, hadde først tenkt å ta bakside skuldre på mandagen, men roingen som er i 5x5 programmet,,, jeg tar stående roing med stang... å den kjenner jeg veldig godt i bakside skulder.. derfor valgte jeg fronthev.. men bør jeg fordeom skifte til bakside skulder øvelse istedenfor fronthev??
-btw, tiden har jeg nokk av... ingenting som står i veien for meg, utenom skolearbeid, men er så lite å gjøre dette skoleåret uansett -Mandag og fredag skal gå fint , onsdagene blir nok litt tunge etterhvert siden det er markløft med:P

Men etter 2 måner og 1 uke med 5x5 programmet tror jeg at jeg skal klare 110 benk. 200mark . 200bøy

Jeg har skiftet litt på programmet... eller jeg vil at dere skal vurdere hvilket av program opsettene som vil være best..

Det første er jo det som jeg la ut først...

Her er det andre opsettet.. litt foranringer...

Mandag:

5x5 knebøy
5x5 benkpress
5x5 roing

3x8 Front hev, manualer
3x8 Smalbenk
3x8 Preacher curl, stang

Mage, legger, litt korsrygg

Onsdag:

5x5 knebøy
5x5 markløft
5x5 militærpress
5x5 nedtrekk

Dips 3x8
Hammer curls 3x8

Mage, legger

Fredag:

5x5 knebøy
5x5 benkpress
5x5 roing

3x8 sidehev, manualer
3x8 Triceps extensions, manualer
3x8 Biceps, wirecurl

Mage, legger, litt korsrygg

-(de øvelsene som står understreket er de øvelsene jeg ikke er så veldig nøye på om jeg skipper en gang,, jeg trener dem viss jeg har me energi igjen etter de andre øvelsene...)

Så hvilket av treningsopsettene jeg har kommet med, mener dere jeg bør følge? den første eller denne her?
   -for de som ikke har fått med seg målene mine, så er det å bli sterkere i baseøvelsene i 5x5 programmet + få større volun på armene mine

Vil dette programmet bli for tungt ?

Mandag

Knebøy     3x4
Benkpress 3x4
Markløft    3x4
Militærpress 3x4
Chins           3x4
Dips            3x4


Onsdag

Knebøy        3x6
Benkpress    3x6
Markløft      3x6
Militærpress 3x6
Chins            3x6
Dips             3x6

Fredag

Knebøy        3x8
Benkpress    3x8
Markløft      3x8
Militærpress 3x8
Chins            3x8
Dips              3x8


Øker vektene en gang i uken, og starter på 4 reps hver gang jeg øker. deretter øker jeg med 2 reps hver treningsøkt, til jeg øker vektene igjen og starter på 4 reps igjen... Vil dette programmet funke? vil det bli for tungt for meg?? 
-Trent i rundt 7-8 måner nå.

vil testo boosteren virke for meg som er 17`?

Begge øker testo nivået? -.-     ZMA skal øke testo nivået til fult normalt nivå. Zeus må nok gjøre det samme?  det kan vel ikke akkurat øke testo nivået til over normalt nivå?? da blir det vel doping? og Zeus slo ikke ut på dop tester

Skal begynne på 5x5 nå.. og da må jeg finne ut maxen min på militærpress... jeg lurer da på om jeg kan bruke alle muskler for å hjelpe til å få stange over hodet ?  har jeg lov å bruke bein osv til å pushe stanga opp?  eller må jeg stå helt vanlig i ro å bare bruke skulder musklene ?

ehe.. tror jeg tar ZMA heller..  er jo fittedyrt med zeus testoboosteren. !  120 kapsler for 350kr   du kan kjøpe 1000kapsler for 400kr med ZMA

Er ZMA og Zeus Testbooster samme greia? er begge slik at de øker testostron nivået til fult normalt nivå?? hva er forskjellen ? utenom at ZMA gir bedre søvn.. )   hva er best? funker det?

Skal begynne med SL 5X5 nå. Men jeg vil legge til 25% økning i benkpress programmet sammen med 5x5 programmet, slik at jeg kutter ut 5x5 benk, og heller bytter over til  25% økning benkprogrammet sammen med 5x5 programmet,,,, vil dette funke greit?? eller anbefaler dere heller   vanlig 5x5 ?

Den første linken der, står det jo at du må trene med benkpress-drakt osv.. såe.. har ikke noe sånt   bare belte

Er ute etter et Bra program som fokuserer på Styrke,, vil bli så sterk som mulig i baseøvelsene
: Benkpress, markløft, knebøy og Militærpress

Noen som vet om et bra program , low reps,  som fokuserer Nesten bare på Styrke?? noen som har prøvd noen program de fikk bra fremgang med??  ( vil helst at programmet skal vere på 3 dager.. mandag - onsdag - fredag.. )

trodde den øvelsen gikk på forarmene da? hvertfall der jeg kjenner det

denne øvlsen du mener?
 http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/ez-curl-palm-down/