sick 

sweeeeeet

Gårsdagens:

bøy:
120x5
140x4
170x2
180x1
200x1 lett og fint :-)
https://www.youtube.com/watch?v=0C3vZ7orxRk
Benk:
80x5
100x5
120x3
130x1
140x1 greit løft ikke noe mega skyv

Markløft sumo
120x4
150x3
170x3
180x2
200x1 lett lett.  Godt å se at formen i tradisjonell mark har en så fin overføringsverdi

Doping... 

STERK
[size=100pt]KNEBØY[/size]

 

Dagens:

frontbøy opp til 80x3 ( TUNGT!!) hahahah


Benkpress mellombredt:
115x3
115x3
115x3
115x3

Markløft:
170x3
170x3
170x3
170x3

hahahahahha regner med at det gikk bra med deg??? dette er grunnen til at jeg dropper cardioen! farlige greier! hahah

Gårsdagens:

Frontbøy:
70x5
80x4
80x4
80x4

Benkpress middelsgrep lav kloss
90x5
100x5
110x4
110x4
110x4
110x4

markløft:
120x5
140x5
160x4
160x4
160x4
160x4  lett lett

facepulls 3x12
kabelroing 4x12

Dagens obersvasjon:
Gratulerer til han som gjorde at jeg ikke fikk kjørt slyngeøvelsene mine i dag fordi han skulle henge i strikkene fra taket, han lå i en slags plankevariant med beina inni strikkene, så gjorde han alt for å presse strikkene ned for å få fart opp igjen.. så helt mongolid ut!

hahahah! er nok lett å finne på unskyldninger ja!! "nå har jeg trent godt hele uka, nå tar jeg meg en tur på mac'ern!!" .... OPS
Du kan gjerne gi meg litt mot til å starte med cardio for det er helt fraværende hos meg!! 

tror nok du skal klare det. vi har en bra uttrykk på ungarsk på det! "er du en pussy, finner du unnskyllingen! Er du en man med vilje, u work your asses off and never give up "   
hehe ..håper det hjelper.. jeg var nok ikke så flink med morgencardioen før som j r nå, men man må begynne en gang.

Fine treninger!!

INNIT TO WINNIT! FIGHT TO THE FINISH!!!

hehehe, det er planen ja!! men det er veldig vanskelig å gå ned i vekt har jeg funnet ut! skulle ønske jeg kunne være like flink med cardioen som du er! Nå er det heldigvis gjort om noe på klassene så nå heter det -105kg!! så det er jo "bare" 11kg som skal til!

Dagens:
Bøy:
140x6
150x4
150x4
150x4
150x4

smalbenk kloss:
90x6
100x5
100x5
100x5
100x5

Markløft sumo:
130x5
130x5
130x5

biceps: 4x10

Fikk ikke gjort alle øvelsene mine for kjernemusklatur i dag pga mye folk i hallen, kjente det i bøyen!! skjønner ikke hvorfor alle skulle trene i dag?

dette her er f@@n meg ikke six-pack ...derfor blir nok mange morgencardios framover  og etter j publiserte bildet her hadde det vært ekstremt pinelig hvis jeg hadde ikke fått six-pack om noen månder.. så motivasjon er på topp