 Visning av honnørposter for Insert
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune Norges veien mot WSM 2011!
|
11. august 2011, 12:51
|
De som jeg vet er med er:
Big Z ( Best i verden?)
Vidas Blekaitis( Topp 10 i verden?)
Rauno Heinla(ble topp 3 i en konk i vinter)
Tomi Lotta( finlands sterkeste mann)
Juha Matti Jarvi(kvallet gjennom en konk i finland)
Rob Frampton( topp 5 i england)
Argis Kazwlniks( Legende, og veldig sterk!!)
It's not the size of the dog in the fight. It's the size of the fight in the dog!"
Øvleser er:
1.Truckpull
2.Forward Hold
3.Deadlift for reps 340kg
4.Log for reps 140kg
5.Wheel Flip 380kg
6.Loading medly
"Because other people can't!"
Lykke til!  |
| Honnør gitt av : Espen Bøs Aune, 11. august 2011, 13:34
|
|
|
2
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: NY Ã…R NYE MULIGHETER
|
14. februar 2010, 11:57
|
6 ganger i uken på en muskel er over trening dilux. essda, så lenge man får i seg nok ernæring fra riktige kilder, skal det godt gjøres å overtrene- MEN jeg sier IKKE at man skal trene 24/7 |
| Honnør gitt av : Baki, 14. februar 2010, 12:01
|
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / *Enter* "hobby-bygging!"
|
13. februar 2010, 18:28
|
Hei! drevet med styrkeløft nå i 1-2 år og føler det er på tide å begynne med det gode gamle: hobby-bygging! Hvorfor jeg velger å legge meg tilbake på dette er ikke direkte at jeg møter motgang og den slags, jeg bare trives ikke med sporten. Treningsmates og lokalet er det ikke noe å si på, supre folk(!), men det blir automatisk drit kjedelig å trene noe 4-5 ganger i uka som man ikke liker..
Jeg har derimot fått Børge til å sette opp ett program og deff fram mot juni/juli i første omgang, også får jeg se hvordan det har gått så langt da. Muligheter for å drive litt på med styrkeløft fra Juli fram mot vinteren, men tror ikke det. Jeg er bare rett og slett for glad i å kjøre overkill på både biceps, triceps og skuldre :
Har gått til "innkjøp" av abonnemanget på Treningsforum-magasinet også, noen som har tilbakemeldinger? Gleder meg til det dukker opp første utgave i posten 
Ellers så får dere bare følge med i loggen. Kommer til å poste treninger, og muligheter det kommer noen før/etter bilder for motivasjonens del i Juli og vinter, men det tenker jeg ikke noe på å poste akkurat for øyeblikket.. stay tuned!
Mann Bøy: 160kg
19Ã¥r Benk: 100kg
100-105kg Mark: 200kg
MÃ¥l: 85-90kg, styrke med tynn midje & en smule kondisjon!
Akkurat nå(!) trener jeg bare litt basic for å komme med overskudd fram mot neste uke, kommer også til å kjøre ala det samme helt fram til jeg får opplegget med Børge. Ikke det jeg tror det tar så lang tid.
Programmet er hentet fra Iform sine sider: http://www.iform.no/pub/art.php?id=32
Fredag:
Mage: 3x20
Benkpress:
2 oppvarmingssett på 60kgx8
3 hovedsett på 80kgx6
Benkpress/m hantel: 3x 20-25kgx8
Sittende hantelpress: 3x 20-25kgx8
Bicepscurl: 3x 35kgx8
Franskpress/m hantel: 3x 15kgx8
+ litt lett benpress:
2 oppvarmingssett på 130kgx10
3 hovedsett på 170kgx5
_____________________________
Lørdag:
Crunches: 3x20 & Rygghev
Støt: leking med 3x6 på 40-50kg
Benkpress -skrå: 3x8 fra 20-25kg
Skulderpress: 3x8 fra 20-25kg
Sittende hantelcurl: 3x8 på 15kg- lett btw
Tricepspress: 3x8- tungt men kontrollert
+ litt lett benpress: 2x10 på 130kg + 5x5 på 170kg- griselett- men det er jo meningen også ^^ |
| Honnør gitt av : Tryggis, 14. februar 2010, 10:17
|
|
|
