Visning av honnrposter for Insert
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune Norges veien mot WSM 2011! 11. august 2011, 12:51
    De som jeg vet er med er:

    Big Z ( Best i verden?)
    Vidas Blekaitis( Topp 10 i verden?)
    Rauno Heinla(ble topp 3 i en konk i vinter)
    Tomi Lotta( finlands sterkeste mann)
    Juha Matti Jarvi(kvallet gjennom en konk i finland)
    Rob Frampton( topp 5 i england)
    Argis Kazwlniks( Legende, og veldig sterk!!)

    It's not the size of the dog in the fight. It's the size of the fight in the dog!"

    Øvleser er:

    1.Truckpull
    2.Forward Hold
    3.Deadlift for reps 340kg
    4.Log for reps 140kg
    5.Wheel Flip 380kg
    6.Loading medly

    "Because other people can't!"

    Lykke til! Wink
    Honnr gitt av : Espen Bøs Aune, 11. august 2011, 13:34
    2  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: NY ÅR NYE MULIGHETER 14. februar 2010, 11:57
    6 ganger i uken på en muskel er over trening dilux.
    essda, så lenge man får i seg nok ernæring fra riktige kilder, skal det godt gjøres å overtrene- MEN jeg sier IKKE at man skal trene 24/7 Wink
    Honnr gitt av : Baki, 14. februar 2010, 12:01
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / *Enter* "hobby-bygging!" 13. februar 2010, 18:28
    Hei! drevet med styrkeløft nå i 1-2 år og føler det er på tide å begynne med det gode gamle: hobby-bygging! Hvorfor jeg velger å legge meg tilbake på dette er ikke direkte at jeg møter motgang og den slags, jeg bare trives ikke med sporten. Treningsmates og lokalet er det ikke noe å si på, supre folk(!), men det blir automatisk drit kjedelig å trene noe 4-5 ganger i uka som man ikke liker..

    Jeg har derimot fått Børge til å sette opp ett program og deff fram mot juni/juli i første omgang, også får jeg se hvordan det har gått så langt da. Muligheter for å drive litt på med styrkeløft fra Juli fram mot vinteren, men tror ikke det. Jeg er bare rett og slett for glad i å kjøre overkill på både biceps, triceps og skuldre  Roll Eyes

    Har gått til "innkjøp" av abonnemanget på Treningsforum-magasinet også, noen som har tilbakemeldinger? Gleder meg til det dukker opp første utgave i posten  Cool

    Ellers så får dere bare følge med i loggen. Kommer til å poste treninger, og muligheter det kommer noen før/etter bilder for motivasjonens del i Juli og vinter, men det tenker jeg ikke noe på å poste akkurat for øyeblikket.. stay tuned!

    Mann                          Bøy: 160kg
    19år                           Benk: 100kg
    100-105kg                  Mark: 200kg

    Mål: 85-90kg, styrke med tynn midje & en smule kondisjon!

    Akkurat nå(!) trener jeg bare litt basic for å komme med overskudd fram mot neste uke, kommer også til å kjøre ala det samme helt fram til jeg får opplegget med Børge. Ikke det jeg tror det tar så lang tid.
    Programmet er hentet fra Iform sine sider: http://www.iform.no/pub/art.php?id=32

    Fredag:
    Mage: 3x20

    Benkpress:
    2 oppvarmingssett på 60kgx8
    3 hovedsett på 80kgx6

    Benkpress/m hantel: 3x 20-25kgx8
    Sittende hantelpress: 3x 20-25kgx8
    Bicepscurl: 3x 35kgx8
    Franskpress/m hantel: 3x 15kgx8

    + litt lett benpress:
    2 oppvarmingssett på 130kgx10
    3 hovedsett på 170kgx5

    _____________________________

    Lørdag:
    Crunches: 3x20 & Rygghev

    Støt: leking med 3x6 på 40-50kg
    Benkpress -skrå: 3x8 fra 20-25kg
    Skulderpress: 3x8 fra 20-25kg
    Sittende hantelcurl: 3x8 på 15kg- lett btw
    Tricepspress: 3x8- tungt men kontrollert

    + litt lett benpress: 2x10 på 130kg + 5x5 på 170kg- griselett- men det er jo meningen også ^^
    Honnr gitt av : Tryggis, 14. februar 2010, 10:17
    Sider:
  • 1
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.