Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 289
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 22. desember 2016, 21:36
    Torsdag 22.12.16

    Knebøy
    12x60
    10x100
    8x130
    8x160

    Benk
    5x10x120
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 20. desember 2016, 17:37
    Tirsdag 20.12.16

    65min gange
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 19. desember 2016, 22:07
    Mandag 19.12.16

    Knebøy
    8x60
    6x100
    6x130
    6x160
    5x170
    3x25x50
    (fikk en bitteliten strekk på baksiden av låret, så måtte kutte siste tre arbeidssettene)

    Benkpress
    5x8x120

    Militærpress
    3x5x70

    Første økta etter en ukes sykdom.
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 15. desember 2016, 19:01
    Torsdag 15.12.16

    45min gange
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 13. desember 2016, 21:53
    Tirsdag 13.12.16

    Kl.9

    60min gange

    Kl.19
    Bonusøkt

    Mølle
    10min løping

    Vending
    6x40
    6x40
    6x50
    6x60
    4x70
    4x80
    2x90
    2x100
    2x110

    Hopp til boks
    6x76cm
    6x76cm
    6x102cm
    6x102cm
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 13. desember 2016, 21:48
    Sitat fra: Ske på 13. desember 2016, 21:09
    Rått grep på deg Nils!

    Knebøyen, er det Dietmar mengde?

    Tja, syslet jo litt på med strongman tidligere og der er jo grep viktig.
    Ja, Dietmar som er litt modifisert.
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 12. desember 2016, 22:08
    Mandag 12.12.16

    Kl.14

    35min gange

    Kl.19

    Knebøy
    8x60
    8x100
    5x130
    5x160
    3x160+6x145
    3x160+6x145
    3x160+6x145

    Good morning
    3x8x75

    Benkpress
    2x20x20
    12x60
    8x100
    4x120
    2x140
    2x160
    1x180
    5x8x117,5

    Militærpress
    10x60
    5x80
    5x90
    5x95

    Markløft, OH grep
    6x100
    2x150
    1x200
    1x230
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 12. desember 2016, 10:03
    Søndag 11.12.16

    80min gange
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 11. desember 2016, 12:13
    Lørdag 10.12.16

    65min rask gange
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 08. desember 2016, 16:30
    Torsdag 08.12.17

    Knebøy, nakke m/stopp
    12x60
    10x90
    10x120
    8x125
    3x6x127,5

    Benkpress
    2x2x20
    12x60
    10x90
    5x10x115

    Lårcurl
    1x12reps
    2x10reps

    Triceps
    3x10reps

    55min gange
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 07. desember 2016, 13:46
    Onsdag 07.12.16

    Frontbøy
    12x60
    8x80
    6x100
    6x120
    6x140
    6x120

    Overstøt
    6x60
    4x70
    4x80
    4x90
    4x100
    4x110
    4x100

    Mølle
    10min jogg

    Bonusøkt med to øvelser som må inn igjen i programmet fremover.
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 05. desember 2016, 12:14
    Mandag 05.12.16

    Knebøy
    10x60
    10x100
    2x140
    8x155
    6x160
    3x5x170

    Good mornings
    3x8x75

    Benkpress
    2x20x20
    12x60
    8x90
    5x8x115

    Militærpress
    12x60
    2x6x80
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 05. desember 2016, 09:21
    Sitat fra: Ske på 04. desember 2016, 17:10
    Beklager sent svar. Formen er stigende, var nettopp på en trippel på 230 i knebøy. (Kun knevarmere + belte) Singel på 185 i benk (med stopp). Så smått startet opp igjen med markløft også.

    Mye bra løfting av deg der på Instagram. De binda du har på, er det bare vanlige varmere?
    Solid form på deg!  Smiley Ja, er bare vanlig varmere.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 04. desember 2016, 07:51
    Lørdag 03.12.16

    Knebøy, nakke m/stopp
    10x60
    8x90
    8x120
    6x125
    4x5x127.5

    Pushpress
    6x50
    6x65
    6x80
    2x100
    11x110

    Markløft, OH grep
    10x70
    8x110
    4x150
    1x190
    1x227.5
    2x220  (med reimer)

    Nedtrekk
    3x10reps

    Biceps
    2x10reps
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS -Treningslogg på: 03. desember 2016, 12:34
    Torsdag  01.12.16

    Knebøy
    10x112.5
    8x117.5
    3x6x120

    Benkpress
    5x10x112.5

    Lårcurl
    1x12
    2x8

    Triceps
    3x10
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 289
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines