kveldskos

hei!

har litt problemer med vondt i lysk og knær. er nok fra da jeg var en fotball-gutt 

spesielt når jeg kjører knebøy. kjører jeg knebøy med brede bein kjenner jeg det i lysken, og med vanlig benbredde da kjenner jeg det litt i knærne.

men jeg tror det eneste som skal til er å kjøpe knestøtte, eventuelt noe lignende..

noen som har tips på å forebygge skader der? 

bra oppsatt program, nydelig kosthold du har satt opp.. 

kosthold....

 

HEI! 

Lurer bare på om folk har noen tips når det gjelder kjøp av kalk.? Flytende kalk er veldig bra har jeg hørt, noen som har prøvd/bruker flytende kalk?

hvilket merke annbefaler dere? og hvor får jeg tak i det?

ty for tilbakemeldinger! 

asså, om som skrev "omg.." er det ikke like greit å holde kjeften igjen, å la vær å skrive sånn møk ??
Forbanna tulling!

Jo fordi blant annet måtte ha et navn, var i sånn fint humør når jeg laga profilen så da ble det til det, å desuten er det faktum, Pain2Gain er det som må til

Jeg står på gjør mitt beste, ingen som har sagt jeg skal gi meg med å stå på fordet ??, jeg syntes faktisk knebøy var en kjedelig øvelse, det er i tilfelle grunnen OM jeg skal gi meg, men smerte tåler jeg jo, knakk jo 2 fingre for den øvelsen
jeg står på, presser meg selv til maks, å prøver, jeg har ingen erfaring men jeg synes jeg greier meg bra så langt, nedturer og oppturer er det i alles forsøk på og bli svær, nå hadde jeg en av dem, men nå som jeg greier bevege fingeren litt igjen kan jeg begynne å trene igjen, har vel ikke tenkt å gi meg av den grunn

jeg synes de 2 av 3 siste svara var litt usakelig "omg.." og en som skryter av hvor mye han tålte, fikk vel faen tips av den grunn ??

det er klart svarene blir usaklig, hele tråden er usaklig

omg...

spørsmål 3.

Du burde spise mye mer, eks til frokost: havregryn med melk, tran og en proteinshake.. Og legg kanskje på noen brødskiver til lunsj. Burde kanskje spise en brødskive eller 2 før trening, så slipper du å trene på tom mage.

Når det gjelder proteinpulver kjøpte jeg denne:

http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/whey-80-storkjp-8-kg

8kg - for litt under 1000kr.

Bra du begynner å trene på treningsenter 

Råder deg til å trene bein like hardt som alt annet du trener.. Jeg spiller fotball selv, og du blir ikke så mye sterkere i beina av det. Kjør øvelser som knebøy, tåhev, Leg Extension, benpress osv. Da blir du fort også bedre i fotball 

 

Resten av programmet ser bra ut? 

Ok 

Så jeg burde begynne med det programmet? syntes det andre programmet har funket veldig bra.. vil bare legge inn flere/bedre øvelser 

Takk for svar   

Hvordan ser det programmet ut? 

Hei!    Lurer bare på om noen har noen innspill/klager/endringer eller tilbakemeldinger til programmet mitt..
Jeg er en 16år gammel gutt, veier rundt 65kg og er ca.175høy

Her er programmet:

Tirsdag og Fredag: Bryst/Triceps/Skuldre/Mage

Bryst:
Benkpress 3x10
Hantelpress 3x10
Flyes i maskin 3x10

Triceps:
Dips på benk 3x10
Triceps pushdown 3x10

Skuldre:
Skulderpress m/manualer 3x8
Sidehev m/manualer 3x8

Mage
Crunches 5x15-20
Beinhev 3x15




Mandag og Torsdag: Rygg/Bein/Biceps

Rygg:
Roing i maskin 3x10
Roing i maskin med en arm 3x10
Nedtrekk forran m/smalt grep 3x10
Rygghev 3x20

Bein:
Knebøy 3x10
Beinpress 3x10
Leg extentions 3x10
Tåhev 3x20

Biceps:
Curls m/z-stang 3x10
Hantelcurls 3x10
Hang ups 3x6


Programmet har funka veldig bra for meg, men kjenner lite i triceps. så hvis noen har noen bra triceps øvelser så si ifra 
Har tenkt å starte med færre reps på benkpress for eksempel 5x5 eller noe sånt..
 
På forhånd takk