jepp gir det ett par uker til så ser jeg etter det

Vekta ligger på rundt 97-98... Ikke så veldig tung...  Bryr meg ikke så mye om vekta.. Den går opp og ned.. Så lenge styrken blir bedre driter jeg i resten! Spiser så mye jeg klarer er heldigvis heldig å legger på meg lite fett...

liker holdninga
Du som har blitt en såpass solid knebøyer, vet kanskje noe om dette. Fikk veldig vondt i korsryggen da jeg kjørte bøy. Skulle ha litt lett mark etterpå, men hadde ikke sjangs til å gjennomføre. Noen tips? Jeg tenker kanskje overbelastning pga for tung mark eller stiv hamstring?

jeg mener at steroidebruk absolutt ikke skal skje innenfor den sport som det er forbud mot akkurat det.

Når du løfter bruker du kroppen som et direkte verktøy.. jekk blir et indirekte så la oss se bort ifra den. men om du har et personlig mål om å benke 180kg å veie 110kg.. og det helst før du har brukt opp alt for mange potensiale år på gymmet... da ser jeg ikke noe problem med det.

For idag er vi sånn sirka klar over de negative sidene og risikoen ved misbruk...  så om du innerst inne finner deg i det og mener det er verdt det så skal da ingen andre komme å sette fingeren på deg å kalle deg for en juksemaker!?

juksemaker i hva da??

Stor forskjell på bruk og misbruk!



personlig trening er som religion.. personlig!!.. med en god del heksejakt

Hva har alt dette med saken å gjøre? Var ikke poenget bare at bolere ikke skulle legge inn før og etterbilde?

vekta ligger på ca 98kg.. litt opp og ned... veier meg ikke så ofte..

Jeg har som mål å løfte 200 - 175 - 250 til sommeren.. bøy - benk (m/stopp) - mark...  Til jul satser jeg på 180 - 165(m/stopp) - 235....  Dette er realistiske mål men kommer til å gå for mere om muligheten skulle komme. 

Høres bra ut dette ser ikke ut som at jeg klatrer så mye inn på deg enda æsj hehem imponerende om du tar 175m/stopp i benk til sommeren 200 i bøy er jo også et mål du kan være stolt av når du når

Ja er spent på dine vegne hva satser du på`? Og hva ligger vekta på?

irriterer meg at hver gang jeg nærmer meg dine perser, så setter du nye hehe.. bra jobba carl!

Litt usikker på 240... men går i hvertfall for 235..


honnøre for benkingen!

okei, så ut som 225 var såpass greit. Og synes det er litt sånn i mark at man ofte er god for mer enn det man tror man er. Hvis 230 går seint utelukker ikke det at du kan ta 240 på en måte . Nærmer deg 250 nå, må jo være ei milepæl å nå?

Gleder meg til å bli ferdig med det programmet jeg kjører nå... Det blir bra! så om 5 uker forventer jeg veldig bra resultater!   225 skal bli mye mere!

Okei det hørtes bra ut 240 du går for i mark da`?

Dagens:
Benk: Opp til 1x145 Pers (faila på 150)
Millitærpress:
5x60
8x60
Så endel bi og triceps. 21's og hammercurl i heath og cutler style hahaha

Gratulerer med veldig bra markløft!! Sleng ut noen videoer!  

tja vi får se må flytte vekter det vert å skryte av først hehe 225 eller 235 du hadde? så uansett rimelig greit ut det løfte

Trente lett på mandag, og eksprimenterte litt med teknikk i benk. Prøvde å holde litt smalere å få mindre vinkel på albuene. Føltes mer ut som tricepspress enn noe annet, så tror jeg holder meg til den gamle greia.

Ellers dro jeg 210 i mark i går. Uten belte og reimer

Harding  

yess, alt for å slippe å gjøre oppgave

[Bøy]

Dagens
Bøy
3x3x130
Frontbøy
3x6x60 - Litt prøving her
Beinpress
180x20/16/14ish litt usikker
Beinspark
45x20/16/14

Kommentar: Hardcore å trene alene fredags kveld

Trente på tirsdag og i går. Høydepunkter var 5x160 i mark uten reimer og 3x180 med. Ellers så blir planen å legge vekk egoet og droppe motstanden i endel øvelser. Gjør litt om på treningsprogrammet, i og med at jeg føler jeg har hatt overkill på biceps i det siste.
Man: Bryst
Tir: Rygg
Tor: Lett benk, skuldre og Armer
Fre: Bein
Med andre ord bein trening nå.. yeee...

Sprettbenking er ut!!  Det er benking med stopp som gjelder  

yes, på tide å legge igjen egoet nå, og kaste av 5kg.

[Benkpress]

Dagens
Benkpress
2x5x125
1x3x125
Smalbenk
5x5x100
Skråbenk
5x5x80
Dips
1x5xkv+20
2x5xkv+40
1x6xkv+40 God progresjon i dips
1x5xkv+20

Kommentar: Veldig tungt på trening i dag. Tror det er tia for ei rolig uke før jeg kutter litt ned på volumet. Og kanskje får til en god pers. Vekten ble såpass tung at jeg spratt vekta på kassa i benken.