 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 5
|
|
1
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: ZMA , dine erfaringer?
|
på: 12. november 2013, 19:48
|
|
Magnesiumen hjalp meg veldig med kramper, var veldig plaget en stund men de forsvant med en gang.
Så ZMA tar jeg vær kveld 30min før jeg legger meg, kjenner å at jeg får bedre søvn.
|
|
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Ser dette bra ut? Muligens litt høyt på karb?
|
på: 16. juni 2013, 19:38
|
M1: havregryn 100g + 3Dl melk kcal: 389 + 114 = 503 protein: 11,4 + 9,9 = 21,3 karb: 63,1 + 13,8 = 76,9 fett: 7,8 + 2,1 = 9,9 M2: Tunfisk 168g+fullkornspasta 100g Kcal: 201,6 + 351/430 = 552,6 Protein: 43,68 + 12,5 = 56,18 Karb: 0 + 66,7 = 66,7 Fett: 2,52 + 2,5 = 5,02 M3: kylling 100g + fullkornspasta 100g Kcal: 146 + 351 = 497 Protein: 27,1 + 12,5 = 39,6 Karb: 0 + 66,7 = 66,7 Fett: 4,2 + 2,5 = 6,7 M4: Gainershake+4dl melk Kcal: 485 + 152 = 637 Protein: 31 + 13,2 = 44,2 Karb: 79 + 18,4 = 97,4 Fett: 2 + 2,8 = 4,8 M5: Biff 200g + fullkornsris 125g Kcal: 266 + 430 = 696 Protein: 51,8 + 10 = 61,8 Karb: 0 + 91,2 = 91,2 Fett: 6,6 + 2,8 = 9,4 Kcal: 2885,6 Protein: 223,88 Karb: 398,9 Fett: 35,82 Ser dette greit ut? Tips tas godt imot  Vekt: 88kg Høyde: 186 Trent i 5 år. |
|
|
|
|
6
|
Generelt / Kjøp og salg / Kosttilskudd selges i Bodø området
|
på: 08. januar 2012, 17:47
|
|
Pure Casein fra Proteinfabrikken/sjokoladesmak
-Ca halv boks igjen
150,-
Kreatin Monohydrat tabs fra Carisan
-Tatt 2 kapsler
50,-
Diet-Pro Advanced Fra Star nutrition/sjokoladesmak
-Tatt 3 shakes
150,-
Carbo Flex Pure fra Star nutrition
-Uåpnet
50,-
Cla Advanced fra Star nutrition
-Tatt 2 kapsler
150
Liquid magnesium/Kalk
-Uåpnet
75,-
Horsepower fra Ultimate Nutrition
-Tatt 10 shakes
250,-
|
|
|
|
|
8
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Styrkeprogram
|
på: 13. november 2011, 21:52
|
Jeg bruker å trene frontbøy istede for knebøy, jeg tengte man,ons og fredag som jeg bruker å trene. Øvelsene står ovenfor, men det jeg lurte på var om hvordan jeg kunne dele opp muskelgruppene istede for å trene fullkropp 3 ganger i uka |
|
|
|
|
10
|
Trening / Forum for nybegynnere / Styrkeprogram
|
på: 12. november 2011, 22:03
|
Hei, trenger litt hjelp til et styrkeprogram. Trener nå for tiden bare baseøvelser og trives med det. Trener Mandag, Onsdag og Fredag. Trener fullkropp nå, men har lyst til å dele opp muskelgruppene nå. Øvelsene jeg bruker nå er: Markløft, Chins, Pullups, Foroverbøyd roing, Benkpress, Skulderpress, Dips/smalbenk, Frontbøy (har skulderplager så jeg får ikke til å ha stangen på nakken når jeg trener knebøy, siden det river veldig i skuldrene). Tenkte å trene hele kroppen 2 ganger i uken. Er det noen som kan hjelpe meg litt? Hovedfokuset er å øke i styrke, volum trening er jeg ikke noe fan av. Trives best med tunge 5x5 eller 3x3 løft. |
|
|
|
|
11
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Rack Deadlift?
|
på: 16. august 2011, 16:57
|
|
Kan man bytte ut vanlig markløft med mark fra rack?
Gluteus, hamstrings og hofte blir ikke med i løftet, men kan man variere mellom disse?
Har problemer med et kne så jeg likte denne veldig godt.
|
|
|
|
|
