Prøv Fatgripz. Det er grisetungt, og jeg blir støl som bare det i mange dager etterpå.
Evt, så funker det å klemme hardere rundt stanga når du løfter.

Da forstod jeg det!:) takk for svar:)

tar man supersett i mellom hvert sett med f eks markløft/knebøy? Altså i pausen?

Hei, har lett etter referanser på denne bodyscaneren(http://www.bodyanalyse.no/Dokumentasjon), og søkt her på forumet også om det er noen som har erfaringer med det. Er det noen som har prøvd det, og kan verifisere at det er så bra som de selv sier:
"Validiteten og nøyaktigheten til InBody 720 er utførlig dokumentert og oppnår anerkjennelse i medisinske miljøer verden over"

Har begynt å kjøre 2 dager i uken(man og fre) med 2 øvelser på biceps og triceps. Kutter da ut mageøvelse de dagene(jeg trener mye mage når jeg kjører cardio) Armene begynte rask å se litt mer "pump't" ut. Kjører da på med de rett etter hverandre uten pause(Biceps-triceps-biceps-triceps-biceps-triceps- nye øvelser, samme frekvens)

Økte også litt mer på roing, benk og militærpress etter jeg begynte med dette.

Hai. Jeg trener samme program som det du linket, gjort det i litt over en måned. Styrken i overkroppen min har økt en del, mye mer kraft i pullups osv, men knebøyen min har blitt litt svakere siden 5x5.

Ang. skulderpress på mandagsøkten tar jeg bare 1x8, skulderne får jo trening av pullups, roing og hantelpress også, så jeg innbiller meg at det er nok bare 1 sett du skal ta

Ang. armer så er det kanskje litt øynene som ser. Mange gutter som aldri blir fornøyd med armene uansett hvor mye de faktisk vokser. Hva mener du med at armene ikke vokser, selv etter veldig mye trening, hvor lenge har du faktisk trent, og har du målt forskjell? Jeg innbiller meg at for noen tar armer veldig veldig lang tid, kanskje mange år, så jeg tror tålmodighet er greia.

Ifølge programmet skal man liksom kunne "velge" mellom nedtrekk og chins, hva trener du da? Selv har jeg valgt bort nedtrekk fullstendig og trener pullups og chins, og tar pendlay rows istedet for stående roing/sittende roing

Jeg vet lite om progresjon i armer med isolasjonsøvelser vs uten, jeg er ganske nysjerrig på det selv, men med de lange tynne armene mine innbiller jeg meg at jeg må bare smøre meg med en solid dose tålmodighet da det er mye som skal fylles med muskler før jeg ser forskjell så jeg har valgt å ikke tenke på isolasjonsøvelser for armene i det hele tatt. Jeg synes det virker veldig lite logisk at overkroppen vokser men armene ikke, det foregår nok mer proporsjonalt enn man skulle tro, noen har bare genetikk for større armer enn andre.

Vet ikke om du får så mye ut av innlegget mitt, men jeg er interresert i å følge tråden siden jeg er nysjerrig på det samme som deg:)

Kanskje øyne som ser ja: P kan jo begynne å måle armene fra mnd til mnd.

Har fått veldig bra resultater med dette programmet, spesielt i styrke, men føler armene henger igjen.

Har gått opp 3 kg muskelmasse på ca 3-4 mnd.

Kan jeg evt ta en egen dag der jeg bare trener armene? eller vil det være liten vits?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330

Takker for gode tips(bena i slynge svei skikkelig i magen!: P)

Noen som har erfaringer med at armene vokser mer uten iso øvelser på biceps og triceps?
altså at de vokser på baseøvelsene? Har slitt LENGE med å øke volum på armer.

Hei,

Tenkte å knekke i gang med http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330

Har selv hatt ganske gode resultater med f.eks RYP og 5x5. Å kjøre splitt har ikke fungert noe særlig på meg.

mandag ser jo slik ut:

Mandag:

Bulgarsk utfall 3 x 8
Strakmark 2 x 8
Skulderpress 1 x 8 <--- skal man bare ta 1 sett her? skal jeg da jobbe meg opp til et toppsett?
Hantelpress 2 x 8
Nedtrekk\chins 1 x 8
Sittende roing 2 x 8
Planken 3 x 20 sek <----- noen måte å få til litt tyngre vekter? har prøvd med skiver på ryggen, men er da avhengig av en partner som passer på.

Noen her som vet hvor mye det koster per semester på Norges Idrettshøyskole i Oslo?
Har lett rundt på nettsiden deres, og prøvd å google.
Tenker da på 3 årig bachelor.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2310

Hei. Visste ikke hvor jeg skulle poste dette. har prøvd flere forum også.

Men back to topic:

Dama mi er frisør, og hun blir pålagt å jobbe hver eneste lørdag.(hun får fri hver onsdag)
Noen andre enn meg som syntes det ikke høres helt riktig ut? Vi får jo aldri dratt noen plass, og sjeldent funnet på så mye.. og det sliter på oss begge.

Driver å kontakter frisørenes fagforening, men tar så hinnsides lang tid der..

Takker for alle slags svar og eventuelle forslag.

Hvilke 3 varianter varierer du mellom da?

saken er jo at jeg alltid spiser meg mett, men må innrømme at det fort kan gå 1-2 timer som jeg er sulten.