 Visning av honnørposter for Muskelsmurf
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Benkpress !
|
16. april 2012, 12:31
|
Hei !
Når jeg kjører benkpress har jeg alltid ett bredt krep.
Jeg starter så jeg har stanga på lik linje som nesen, når den er helt nede er den på slutten av brystkassen, altså helt nederst. Jeg løfter deretter helt opp til strake armer, og stanga er da på lik linje som nesen.
Jeg merker veldig lite. I bryst av dette, jeg gjør det slik at armene går inn mot kroppen når jeg løfter, og ikke 90 grader ut.
Når jeg trener med helt samme teknikk, bare med smalere grep merker jeg at det tar godt tak på brystet, jeg føler meg mere utmattet i det og jeg får trent det.
Hva burde jeg velge ?
Ett smalere grep....
Dvs. litt bredere enn skulderbredt pga skulderhelsen over lang tid. Når du skifter til denne vil du nok gå ned i kilo i benkpress, men det vil jevne seg ut:)
Og at du får bedre kontakt med musklaturen er veldig viktig.
Lykke til! |
| Honnør gitt av : Adrian.k, 16. april 2012, 14:21
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Go hard or go home?
|
17. januar 2012, 18:27
|
Japp, grei den. Problemet er at jeg rett og slett ikke klarer å kjøre lett. Har prøvd, funker bare ikke. Er så utrolig fristende å bare hive på en skive til. Men foreløpig tror jeg ikke at jeg er nær stagnering, ettersom at benken forsetter å fly oppover.
Du skrev svaret i den setningen din der. "benken fortsetter å fly oppover"
Det betyr at du gjør det riktig. Styrketrening går utpå å bi sterke, så lenge du blir sterkere med din metode så kjører du på. Du merker selv på kroppen når du er sliten og lei. Da tar du en hvileuke.
Lykke til  |
| Honnør gitt av : Toreto, 17. januar 2012, 19:15
|
|
|
5
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: NÃ¥r er man egentlig blitt "Sterk"
|
02. juni 2010, 02:40
|
150 i benkpress er du sterk etter min mening!
Benkpress er absolutt ikke alt!
Synes på en annen måte at det der med kroppsvekt bare er noe tull. De med lett kroppsvekt prøver hardt å gå opp i vekt for å bli sterkere, her har gener mye å si. Se på Carl Yngvar C. - han har bulket og strevd mye for å bi så stor og sterk som han er nå. Selv om han veier mye blir det helt feil å samenligne det med kroppsvekt.
Sterk for meg: 20 chins på 90 kg + kroppsvekt!
140 kg benkpress, 250 kg mark og 200 kg knebøy og 100 kg i militærpress. |
| Honnør gitt av : Figuz, 02. juni 2010, 09:30
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: syns dere dette programmet er optimalt?
|
12. februar 2010, 14:08
|
Ta kardio etter styrketrening istede...
Legg til knebøy/frontbøy, legg til markløft, bytt nedtrekk med chins, bytt brystpress med benkpress, legg til skrå hantelpress...
Magen bør alltid trenes helt på slutten av treningen. Synes foresten du hadde mange dårlige eksemplarer av baseøvelser...
Lykke til uansett! |
| Honnør gitt av : TeamDal, 12. februar 2010, 14:12
|
|
|
