Vekt: 110,3 kg


30 minutter hurtig gange med stigning på mølla før frokost.

Testet litt 10 RM i dag før jeg setter i gang med RYP, kjenner at jeg har tapt MYE styrke disse siste ukene uten trening med crappy kosthold. Treningen har uteblitt grunnet store smerter i ryggen etter et katastrofalt knebøy-løft.

Følte at det ble liten fremgang med den splitten jeg hadde, så derfor valgte jeg et program nå der jeg tidligere har hatt stor progresjon.

døgnet rundt....

sorry mac, trodde jeg hadde denne inne...

1960,- i mnd = 23520,- pr. år
23520*1,04opphøyd i 47 = 148595,-

Kcal           350   Kcal
Kilojoule   1486   Kj
Vann           12 gram
Protein   0,3 gram
Karbo   86,3   gram
Fett           0 gram

Dette er pr. hundre gram. Vei hvor mye du bruker å regn ut. Tar deg omtrent like lang tid som å spørre på et forum..

Gratulerer så mye med ukens profil!!

Ja, proteinpulver er avhengighetsskapende. Om ikke lenge vil du være hekta, og da, kjære venn, går det ikke lang tid før du begynner med sterkere stoffer som gainer og det som værre er. Til slutt ender du opp med både Zeus testobooster og NO explode for å i det hele tatt komme deg gjennom dagen..

Ærlig talt, du kan faktisk ta en enkel telefon (9191 8181) til Kost1 for å få avklart dette spørsmålet på under 2 minutter..

Ser kjempebra ut! Fin fremgang på rygg. Fettet forsvinner mer og mer, dette står det respekt av.

Ja så absolutt et stort tap for forumet. Et stort forbilde og et bevis på hva dedikasjon og lidenskap kan føre frem til.

Håper du hever deg over disse kongene av jante-loven og kommer tilbake og oppdaterer med motiverende formbilder!

[210]

Nedtrekk breidt
2 sett, 210 rep 35 kg

Hørtes slitsomt ut

Bare jeg som reagerer på føflekken som er på det ene bildet, men ikke er på det andre hos han som la ut bilder av seg "selv" her? Og i det ene er det utovernavle, mens i det andre er den innover. Merkelig, hehe

Ja, du er nok den eneste. Han har jo tross alt presisert at kun det siste bilda han la ut (med sensurert hode) er av han. Det andre skulle være en form for illustrasjon på hvordan han var etter et par års trening.

Dagens meny:
 
Frokost: En banan.
Lunch: Protein shake.
Middag: En bx tunfisk i vann og et eple.
Kveldsmat: En protein bar.
Nattmat: En protein shake.

Spennende, velsmakende og eksotisk meny  : 170g protein og et minimum av karbo og fett 

den gode gamle 600 kalori-dietten.............

Ser kjempebra ut Svein! Full gass på trening og masse mat fremover så blir dette gull!!

endelig tilbake?

hva skjer med å være tilbake til 26 kg i skråpress, lukter ikke dette et massivt skritt tilbake??