Østrogen i melk? Vil gjerne se link med dokumentasjon.....

Jeg også... :

Nå er det forsåvidt lite relevant om det er tilsatt sukker eller ikke, kalorier er kalorier.

Light-brus forårsaker ingen (nevneverdig) insulinrespons. Isåfall ville det vært livsfarlig å drikke Cola Light.

R-ala (og vanlig ala) kan fungere for individer med diabetes 2, ingen tvil om det. Faktisk er det en del som tyder på at de KUN fungerer når man har diabetes 2. 

Har du prøvd å få din mor til å trene med vekter? Det er svært effektivt i å øke insulinsensitiviteten i muskelvev. Å gå ned i vekt vil også utvilsomt være gunstig. Mange av de reseptbelagte legemidlene for diabetes 2 har kjipe bivirkninger (noen framprovoseres for eksempel dannelse av nye fettceller), så det er absolutt verdt å se seg om etter annet som kan hjelpe, f.eks, kanel, krom, osv.

Jay Cutler tror jeg tar en cola light etter trening... Men han har aldri forklart den teorien der..

Det er nok ingen dypsindig teori bak, heller.

Hørte en teori:

Dersom du inntar 1 glass light brus, (kunstig søtningsstoff) så slipper kroppen løs mere insulin for å "høste" carbs..

Det usunne med det er at dersom en da ikke gir kroppen carbs, får en lavere blodsukker..

Proff byggere drikker ett glass light brus, for så å MÅKE innpå med ris e.l

Vil da insulinet som ble frigjort, teoretisk sett bruke de "sunne" karbohydratene en da tilfører?

Litt spes spørsmål, i know...

KJØR HARDT

 

Såpass ja!Allerede neste år? Hvor lenge har du drevet med bygging?  Blir nok mange år til jeg kommer meg opp på noe scene, men det kommer! Athletic fitness som er drømmen.

20%?!? shit.. da hadde jeg fått noia for lenge sida. Men så er jo det en stor forandring for meg som stort sett alltid har vært tynn. Tror jeg fikk spikersuppe istedet for morsmelk eller no... hehe

Når du sier at du alltid har vært tynn, har dette vært pga liten matlyst, eller har du spist mye men ikke lagt på deg?

Skulle vel nesten tro at jeg som alltid har vært syltynn før jeg begynte med overspisinga hadde en lav setpoint?

Det er ikke umulig.

Men dette setpoint er vel til en viss grad manipulertbart også vel ??

Det er faktisk tvilsomt. Hvis det kan forandres, så er det trolig at det kun kan gå oppover. 

Det som hadde vært ålreit med denne "sporten", hadde vært om det var en metode som gjorde at all overskuddskarbo gikk til musklene, og ikke lagra seg som fett... det hadde vært no ja

Det er faktisk det som egentlig er hele poenget med trening, å få overskuddskaloriene til å gå til muskler i stedet for fettvev. Foruten det er det ikke så mye du kan gjøre som drastisk forandrer dette, med unntak av dop. Noen kosttilskudd vil jo også hjelpe, som epa/dha-fettsyrer osv.

ok.. det visste jeg ikke. Trodde ikke fett% hadde no særlig å si på det.
Ser jo noen innemellom som bygger bra selvom de har lav fett%... De har vel supermanngener mange av dem.
Jeg ligger vel rundt 14-15% nå, og høyere skal jeg ikke.

MEn hva om jeg legger inn morgenkardio noen dager i uka. For å holde fett% i sjakk? Eller er det like greit å bare spise mindre kcal?   

De som klarer dette, har lavere "setpoint" enn de fleste. Et setpoint er en fettprosent hvor kroppen din tror alt er i orden. Kommer du under denne, vil kroppen få inntrykket av at du sulter, og gjøre hva den kan for å redde livet ditt (les: økt apetitt, muskelnedbrytning, mindre testosteron, mindre tyroid, mer kortisol, lavere forbrenning, libidioen forsvinner osv). Dette blir verre og verre jo lavere du kommer, er du f.eks på fettprosent 4-5% uten dop, er kroppen din mer eller mindre overbevist om at du er døden nær av sult. Følgelig vil du drømme om mat, være impotent og blir svakere for hver dag som går.

Here you go. 

Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise.

Tipton KD, Rasmussen BB, Miller SL, Wolf SE, Owens-Stovall SK, Petrini BE, Wolfe RR.

Department of Surgery, University of Texas Medical Branch, Galveston, Texas 77550, USA. ktipton@utmb.edu

The present study was designed to determine whether consumption of an oral essential amino acid-carbohydrate supplement (EAC) before exercise results in a greater anabolic response than supplementation after resistance exercise. Six healthy human subjects participated in two trials in random order, PRE (EAC consumed immediately before exercise), and POST (EAC consumed immediately after exercise). A primed, continuous infusion of L-[ring-(2)H(5)]phenylalanine, femoral arteriovenous catheterization, and muscle biopsies from the vastus lateralis were used to determine phenylalanine concentrations, enrichments, and net uptake across the leg. Blood and muscle phenylalanine concentrations were increased by approximately 130% after drink consumption in both trials. Amino acid delivery to the leg was increased during exercise and remained elevated for the 2 h after exercise in both trials. Delivery of amino acids (amino acid concentration times blood flow) was significantly greater in PRE than in POST during the exercise bout and in the 1st h after exercise (P < 0.05). Total net phenylalanine uptake across the leg was greater (P = 0.0002) during PRE (209 +/- 42 mg) than during POST (81 +/- 19). Phenylalanine disappearance rate, an indicator of muscle protein synthesis from blood amino acids, increased after EAC consumption in both trials. These results indicate that the response of net muscle protein synthesis to consumption of an EAC solution immediately before resistance exercise is greater than that when the solution is consumed after exercise, primarily because of an increase in muscle protein synthesis as a result of increased delivery of amino acids to the leg.

Alle har sine lyster skjønner jeg.... ELKSER bulk jeg for min del... men det syns og da....

Å bygge på konstant 10 % BF er rett og slett en dårlig ide spør du meg. Også rent hormonelt. Det ville vært bedre å bygge på jevnt 15 % eller litt under. Da kommer du deg jo raskt ned også da.

Enig i dette. En god del av fettet går fort av når man kommer rett fra en 4500+ kcal/dag bulk.

Hvordan skal jeg legge opp en slik diett? Hvor lenge vil da deffe og bygge periodene vare?

Det jeg har mest lyst til,som jeg har hatt lyst til lenge, er å komme under ti i fett%, og prøve å holde fett% i sjakk mens jeg bygger. Bygginga vil jo da ta lengre tid, men samtidig vil jeg se bra ut konstant! Drømme drømme.

Det er mulig, men svært lite effektiv for de fleste. Hormonnivåene er som oftest langt mer gunstige i området 14-15% og over.

En lengter som regel til andre siden av gjerdet. På deff savner man mat, på bulk blir man dritlei mat, fucked either way.
Du kunne forsøkt en syklisk diett, med overspising følgt av en diettperiode.

hvorfor det?

Fordi.